신진 대사를 늦추는 7 가지 방법!

체중 문제는 비만과 비슷하게 들릴 수 있습니다. 그러나 이것은 규모의 한쪽 끝일뿐입니다. 극도로 얇다는 것도 무게 문제이며, 우리가 충분히 중요하게 생각합니다.

일부 사회와 미디어에서 얇은 상태를 묘사 한 덕분에 낮은 무게는 고려되지 않습니다. 문제입니다.

저체중으로 계속 고통을 겪는다면 불편 함과 자신에 대한 의구심도 갖게됩니다. 아무리 먹어도 몸무게가 나지 않는 것 같습니다. 끊임없이 배가 고프고 하루가 끝날 무렵 피곤할 수 있습니다. 더 많은 체중 감량을 두려워하여 운동하는 것이 두렵습니다. 이 모든 것은 매우 빠른 신진 대사의 결과 일 수 있습니다. 이는 흔히인지하는 것보다 더 흔한 질환입니다.

신진 대사를 늦추는 입증 된 방법은 없지만 신체를 우월하여 무게가 적고 모양이 형성됩니다. 신진 대사를 늦추기 위해 할 수있는 7 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 고의적으로 칼로리가 풍부한 음식을 먹습니다.이 음식을 우려하는 수많은 친척과 친구들로부터 들었을 것입니다. 하지만 칼로리를 먹는 것뿐만 아니라 올바른 칼로리를 섭취하는 것도 중요합니다. 이 음식들은 탄수화물이 풍부하기 때문에 매 끼니마다 쌀, 빵, 파라 타 / 로티스 또는 파스타를 많이 먹습니다. 이것은 몸에 빠르고 접근 가능한 에너지를 제공합니다. 이름에서 알 수 있듯이 지방은 탄수화물만큼 체중을 늘리는 데 도움이되지 않습니다.

• 칼로리 섭취량 추적 : 생각하기 쉽습니다. ” 배 부르니까 충분히 먹어야 해요.” 항상 사실이 아닐 수도 있습니다. 충분한 칼로리를 제공하지 않는 음식을 많이 섭취하고있을 수 있습니다. 따라서 섭취하는 칼로리를 계산하는 것이 중요합니다. 칼로리 계산기는 필요한 칼로리와 위치를 알려줄 수 있습니다. 당신은 그들을 얻을 것입니다.

• 식욕 증진 : Charu Dua 박사는, 많은 경우 낮은 식욕이 낮은 음식 섭취의 주된 이유이며 신체에서 사용 가능한 음식을 더 빨리 분해 할 수 있습니다. 활동적인 라이프 스타일을 이끌면 도움이 될 수 있지만 Max Healthcare의 의사와 영양사가 도움을 줄 수있는 식욕 자극제와 같은 다른 솔루션도 있습니다.

• 식사에 추가 : 이미 즐기는 식사에 몇 가지 추가 치트와 간식을 추가하여 일반 식단에 칼로리를 더 추가합니다. 예 :

-식후에 물 대신 우유를 마 십니다.
-아침 콘플레이크에 바나나 슬라이스 또는 땅콩 버터 스푼을 추가하세요.
-버터 한 덩어리를 넣거나 뜨거운 쌀, 파라 타 또는 도사에 버터 기름을 바르세요
-가장 좋아하는 식사 인 경우 파스타에 올리브 오일 또는 드레싱 2 테이블 스푼을 추가하세요.

• 고 칼로리 고단백 보충제를 식단에 추가하세요. : 의도적으로 섭취를 늘리는 가장 간단한 방법 중 하나는 현재 시장에서 쉽게 구할 수있는 고 칼로리 고단백 보충제를 사용하는 것입니다. 이 보충제의 주요 장점은 편리하다는 것입니다. 바쁜 생활 속에서 우리는 식사를 준비 할 시간을 자주 찾지 못합니다. 이러한 보충제는 하루의 목표 칼로리 섭취량을 늘리는 쉬운 방법입니다.

• 지원 받기 : 빠른 신진 대사를 극복하는 것은 쉽지 않으며 너무 많이 보일 수도 있습니다. 한 사람을 위해. 가족이나 친구에게 목표를 언급하십시오. 이 외부 지원은 책임감을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 기본 솔루션을 생각하는데도 도움이 될 수 있습니다.

• 재미있게 만들기 : 스트레스는 큰 방해 요인으로 알려져 있습니다. 당신이 그것에 대해 스트레스를 받고 있기 때문에 체중을 늘릴 수 없다면 더 아이러니 한 것은 없습니다. 고 칼로리 음식을 재미있게 먹고 있는지 확인하고 Operation Get Big또는 Mission Weight Gain과 같은 용어를 사용하여 더 재미있는 도전을 할 수도 있습니다.

빠른 신진 대사로 체중을 늘리는 것은 때로는 신진 대사 속도가 유전적일 수 있기 때문에 어렵습니다. 그러나 그것조차도 규율과 의식적인 노력과 계획을 고수함으로써 극복하고 정복 할 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 거기에 도착합니다!