여드름과 탈진을 유발하는 5 가지 음식
저자 : Dr. Bobby Buka
아침에보기 흉한 여드름에 잠에서 깬 적이 있습니까? 우리 모두 거기에있었습니다. 나이에 관계없이 여드름은 예상치 못한 순간에 타 오르고 많은 부끄러움의 원인이 될 수 있습니다. 중요한 면접을 보러 가고 있든, 뜨거운 데이트를 준비하든, 아니면 밤에 친구들을 만나든 상관없이 거울에서보고 싶은 마지막 것입니다. 수년간의 논쟁에도 불구하고 최근 연구에 따르면 여드름 발생 빈도를 최대 10 %까지 높일 수있는 특정 음식을 섭취하면 먹는 것이 피부의 건강과 외모에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 몇 가지 훌륭한 여드름 치료법이 있지만, 피하는 것이 가장 좋은 주요 여드름 유발 식품을 아는 것도 중요합니다!
우유 및 여드름
유제품, 특히 우유는 섭취시 생체 이용 가능한 상태로 남아있는 소 호르몬으로 인해 여드름 증상의 심각성에 기여하는 것으로 생각됩니다. 전유에 대한 좋은 대안은 탈지유를 마시는 것이라고 생각할 수 있습니다. 이것은 진실에서 멀어 질 수 없습니다. 실제로 유청과 카제인과 같이 묽은 맛을 내기 위해 탈지유에 첨가되는 우유 단백질은 추가 염증을 유발하는 것과 관련이 있습니다. 운동 보조제로 유청 단백질 음료를 사용하는 보디 빌더가 몸에 여드름을 앓는 이유가 바로 그 때문이라고 생각됩니다.
우유는 우리가 매일 먹는 음식의 상당량에 포함되어 있기 때문에 완전히 잘라 내기 어려울 수 있습니다. 그러나 절단은 좋은 시작입니다! 아몬드 또는 캐슈 우유와 같은 대부분의 슈퍼마켓에서 사용할 수있는 많은 대안이 있습니다. 옵션이 있습니다. 좋아하는 것을 찾으면됩니다.
알코올과 여드름
특별한 날을 기념하기위한 음료 또는 저녁 식사와 함께 와인 한 잔은 항상 그러나 알코올을 다량 섭취하면 호르몬 수치가 바뀔 수 있습니다. 알코올이 여드름에 직접적인 영향을 미치는 것으로 입증되지는 않았지만, 술을 마시면 보통 에스트로겐 또는 테스토스테론 수치의 불균형이 발생하며 이는 발진 빈도와 심각도의 주요 요인입니다. 호르몬 수치가 증가하면 피부는 피지라는 물질을 생성하여 모공을 기름과 박테리아로 막아 결국 통증을 유발합니다. 폭음은 또한 일반적으로 여드름을 유발하는 모든 박테리아 및 기타 일반적인 바이러스와 싸우는 데 도움이되는 면역 체계에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 물론 항상 적당히 술을 마셔야하지만, 다른 사람보다 탈진하기 쉬운 사람들은 최소한으로 마시십시오.
설탕과 여드름
안타깝게도 설탕과 혈당 지수가 높은 음식이 여드름 발생의 주요 원인이라는 것은 사실입니다. 본질적으로 설탕 함량이 높은 음식은 신체의 인슐린 수치를 급증시킵니다. 이 과도한 인슐린 과다 복용은 피부의 기름 생성을 증가시켜 앞서 언급했듯이 모낭과 모공이 피지로 막히게합니다. 인슐린의 급증으로 인한 염증 효과와 함께, 이것은 P. Acnes 박테리아가 번성 할 수있는 이상적인 환경을 만들어 불쾌한 돌발을 유발합니다. 디저트에 작별 인사를 할 수 없다면 설탕이 많은 음식의 양을 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다. 저녁 식사 후 달콤한 음식을 먹기 위해 몇 번만 먹으면 끔찍한 인슐린 스파이크를 피할 수 있습니다.
패스트 푸드와 여드름
우리 모두 패스트 푸드를 압니다. 우리에게 최고가 아닙니다. 증가하는 건강 문제의 원인이며 위에서 언급 한 것과 동일한 이유로 패스트 푸드도 피부의 금지 목록에 있어야합니다. 일반적으로 감자 튀김, 햄버거, 피자 및 기타 모든 기름이 채워진 핑거 푸드로 구성됩니다. 고 포화 지방과 가공 된 재료는 호르몬 균형과 혈당 수치를 완전히 떨어 뜨릴 수 있습니다. 좋아하는 패스트 푸드에 대한 갈망이 있다면 집에서 나만의 버전을 만들어보세요. 구운 감자를 튀긴 감자로 바꾸고 햄버거에 빨간색 대신 흰색 고기를 선택하세요.
초콜릿과 여드름
우리의 오랜 친구 초콜릿은 오랫동안 나쁜 반응을 보였습니다. 우리의 모든보기 흉한 결점. 그러나 모든 초콜릿 애호가에게 희소식은 원시 형태의 카카오가 여드름 발작에 영향을 미치지 않는 것으로 입증되었다는 것입니다. 실제로 생 카카오에는 피부에 매우 유익한 비타민 A, C, E 및 아연이 들어 있습니다. 실제로는 유제품과 설탕이 대부분의 캔디 바 및 디저트와 섞여 초콜릿이 심한 여드름과 연관되어 있습니다. 따라서 다음에 초콜릿 바에 도달 할 때 높은 비율의 다크 초콜릿이나 간식으로 먹을 수있는 카카오 닙을 선택하십시오. 대부분 염증을 유발하고 여드름을 자극하는 모든 성분으로 구성된 우유 나 화이트 초콜릿을 피하십시오.
음식이 적이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 올바른 음식을 먹을 때 실제로 해결책이 될 수 있습니다! 아마씨 나 생선 기름과 같이 여드름과 싸우는 음식을 식단에 포함 시키면 항 염증 및 보호 효과가있을 수 있습니다. 다량의 통 곡물, 녹색 채소 및 충분한 물을 포함하는 건강한 식사 계획은 피부에 진정한 변화를 가져올 수 있습니다.
위의 내용은 일반적인 지침입니다. 위의 범주에 속하지 않는다는 이유만으로 피부를 붉게 만드는 음식이 있다면 여드름을 유발할 수 있습니다. 우리는 모두 화학 물질과 호르몬의 고유 한 조합으로 만들어 졌기 때문에 먹는 음식과 그것이 몸에 미치는 영향을 추적하는 것이 항상 좋은 형태입니다.
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