건강을위한 iPhone 용 최고의 무료 피트니스 앱 12 가지

높은 수준의 피트니스는 수명 연장, 삶의 질 향상, 뇌졸중, 심장 질환 및 당뇨병 위험 감소와 관련이 있습니다. 특히 집에서 할 수있는 무료 운동 앱이나 온라인 루틴을 찾고 있다면 새로운 운동 체계를 시작하기에 결코 나쁜시기가 아닙니다.

체중 감량, 체력 단련 또는 전반적인 체력 향상을 원하든 무료 도구가 도움이 될 수 있습니다. 다음은 특별한 순서없이 나열된 iPhone을위한 최고의 무료 운동 앱입니다.

1. RunKeeper

러닝은 건강을 유지하려는 사람들에게 가장 일반적인 활동 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 RunKeeper는 운동 루틴을 설정하고이를 고수하는 간단한 방법을 제공합니다.

이것은 사이클링, 걷기, 하이킹 및 기타 활동을 추적하는 많은 무료 피트니스 앱 중 하나입니다. 그러나 그것은 최고 중 하나로 돋보입니다. 위치 및 모션 데이터에 액세스 할 수있는 RunKeeper는지도에서 진행 상황을 추적하고 플로팅 할 수 있습니다. 진행 상황에 대해 자주 오디오 업데이트를 받거나 휴대 전화의 내부 메모리에서 음악을 재생하도록 선택할 수 있습니다.

체육관에서 러닝 머신을 사용하는 것은 선택 사항이 아닐 수 있지만 두려워하지 마십시오. RunKeeper는 앞뜰이나 한적한 거리에서 수행 한 랩을 추적 할 수 있습니다.

기본 기능은 무료입니다. 한 달에 $ 10에 RunKeeper Go로 업그레이드하여 자세한 정보, “맞춤형 레이스 훈련 계획”및 실시간 추적을 얻을 수 있습니다.

다운로드 : RunKeeper (무료, 구독 가능 )

2. Strava

Strava는 RunKeeper와 유사하지만 사이클링에 중점을 둡니다. iPhone을위한 최고의 피트니스 앱 중 하나로서 이 앱을 사용하여 달리기를 추적 할 수도 있습니다. , 주요 관객은 땀을 흘릴 때 두 바퀴를 선호합니다.

RunKeeper와 마찬가지로 Strava는지도에서 운동을 추적하고 플로팅합니다. 이 매핑에는 고도, 속도 및 같은 경로를 택한 다른 라이더와의 비교와 같은 중요한 정보가 포함됩니다.

체육관에서 자전거 타기를 선호하든 멀리 떨어진 크로스 컨트리 트랙에서 자전거 타기를 선호하든 운동을 측정하는 데 도움이됩니다. Strava의 기본 기능은 무료입니다. 월간 또는 연간 요금제로 Strava Summit으로 업그레이드하여 맞춤형 교육, 개인 히트 맵 및 라이딩 데이터에 대한 자세한 분석을받을 수 있습니다.

다운로드 : Strava (무료, 구독 가능)

3. Fitbod

Fitbod는 다양한 앱 중 하나입니다. 보디 빌딩, 바디 스컬 프팅, 역도 또는 근력 운동에 사용할 수 있습니다. 여기서 초점은 사용자가 생성 한 정보를 기반으로 근육 그룹의 우선 순위를 지정하는 맞춤형 운동을 만드는 것입니다.

먼저 활동 유형, 원하는 목표 및 주당 운동 횟수를 선택하십시오. 다음으로, 체력 수준에 맞는 운동 계획을 받게됩니다.이 계획에서는 포함 된 운동 운동에 대한 설명과 비디오를 받게됩니다. 사용 가능한 체육관 장비 유형을 지정할 수도 있습니다.

적절한 체육관 장비에 대한 접근이 모든 사람에게 실용적이지는 않지만 공식 장비없이 맞춤형 운동을 생성 할 수있는 Fitbod의 기능은 가정에서나 예산에 맞게 사용할 수 있음을 의미합니다.

단점은 무료로 여러 가지 운동을 만들 수 있지만 평가 기간이 지난 후에는 앱을 최대한 활용하려면 Fitbod Elite 구독을 구입해야한다는 것입니다.

다운로드 : Fitbod (무료 평가판, 구독 필요)

4. 피트니스 포인트

Fitness Point는 또 다른 앱입니다. 근력 훈련을 목표로합니다. Fitbod와 달리 자동 플래너가 아닌 수행 할 수있는 운동에 대한 참조 역할을합니다.

Fitness Point 라이브러리의 각 운동에는 운동이 작동하는 근육에 대한 정보와 함께 애니메이션과 해당 애니메이션에 대한 설명이 첨부되어 있습니다.

애니메이션은 Fitbod의 비디오만큼 좋지는 않지만 선택할 수있는 운동이 여전히 많습니다. 자신 만의 운동 계획을 만들고, 진행 상황을 기록하고, 운동하는 동안 내장 된 휴식 타이머를 사용할 수 있습니다.

안타깝게도 일부 운동은 무료로 제공되지만 모든 운동을 보려면 Fitness Point Pro 또는 Fitness Point Pro Female로 업그레이드해야합니다. 그러나 무료 앱은 다음과 같은 충분한 정보를 제공합니다. 유료 버전의 가치가 있는지 여부를 결정하십시오.

다운로드 : Fitness Point (무료, 구독 가능)

다운로드 : Fitness Point Pro ($ 4.99, 인앱 구매 가능) | Fitness Point Pro Female ($ 4.99, 인앱 구매 가능)

5. Fitocracy

건강 해지는 것이 지루하다고 생각한다면 Fitocracy는 실제 운동에 게임 화를 적용합니다. 활동을 기록하면 “포인트로 보상을 받고 업적을 잠금 해제 할 수 있습니다.

핵심에서 Fitocracy는 소셜 네트워크와 결합 된 무료 피트니스 앱 및 운동 추적기입니다. 운동은 유산소 운동에서 근력 운동에 이르기까지 다양합니다.

Fitocracy는 무료이지만 월 $ 5에 Premium Hero 구독에 가입하면 자세한 정보, 비공개 메시지, 다른 회원과의 가상 “결투”및 추가 혜택에 액세스 할 수 있습니다. 이 앱은 집에있는 것을 선호하지만 운동을 통해 다른 사람들과 소통하고 싶은 사람에게 적합합니다.

실행중인 세션도 게임 화하고 싶으십니까? 달리기와 조깅을 더 즐겁게하려면이 앱을 사용해보세요.

다운로드 : Fitocracy (무료, 구독 가능)

6. Fitbit

Fitbit 트래커는 iPhone 용 Fitbit 앱을 사용하는 데 도움이됩니다.이 앱은 달리기, 걷기, 하이킹 모니터링이 포함 된 활동 및 수면 트래커로 작동합니다. 운동을 기록하고, 식사를 기록하고, 수분을 모니터링하고, 자신에게 동기를 부여하기위한 목표도 있습니다.

Fitbit 트래커를 소유하고있는 경우 앱은 웨어러블 Fitbit과 무선으로 동기화되고 수면의 질, 일일 걸음 수, 심박수 등의 측정 항목을 자동으로 기록합니다 (트래커가 Aria Smart Scale과 연결하여 체중을 자동으로 기록 할 수도 있습니다.

Al l 이러한 옵션 덕분에 Fitbit은 시장에서 가장 다재다능하고 최고의 무료 피트니스 앱 중 하나가되었습니다.

앱은 무료이지만보다 포괄적 인 경험에 관심이있는 사용자를위한 Fitbit Premium 서비스가 있습니다. 앱의 무료 및 구독 버전은 모두 기본적으로 Fitbit 기기를 소유하는 데 큰 광고이므로 구매하기 전에 Fitbit을 구매해야하는지 자문 해보세요.

다운로드 : Fitbit (무료, 구독 가능)

7. C25K 5K Trainer

Couch의 공식 앱입니다. 5k 프로그램으로, C25K로 양식화되었습니다. 앉아있는 생활 방식을 이끌고 소파에서 일어나 움직이기 시작하고 싶다면이 교육 앱이 적합합니다.

오디오 신호 및 활동 모니터링을 사용하여 앱은 전반적인 5K를 논스톱으로 실행할 수있는 수준까지의 피트니스 수준입니다.이 현실적인 훈련 일정은 너무 힘들지 않습니다. 대신 운동 루틴에 익숙하지 않은 사람들을위한 점진적인 개선에 초점을 맞 춥니 다.

핵심 C25K는 무료이지만 인앱 구매를 확인하여 광고를 제거하거나 재생 목록에 대한 비용을 지불 할 수 있습니다.

다운로드 : C25K 5K Trainer (무료, 인앱 구매 가능)

8. Nike Training Club

Nike Training Club은 Nike의 무료 피트니스 앱입니다. 여기에는 다양한 “유형”을 다루는 100 개 이상의 운동이 포함됩니다. 근력 운동에서 유산소 운동, 지구력, 이동성 및 요가에 이르기까지 모든 것이 여기에 있습니다.이 프로그램은 모든 수준의 피트니스와 모든 유형의 일정을 다룹니다.

앱에는 과거의 일과를 기반으로 한 개인화 된 운동도 포함되어 있습니다. . 즉, 더 많이 사용할수록 다음에 수행 할 작업을 더 잘 예측할 수 있습니다. 또한 트레이너와 유명인으로부터 영감을받은 루틴의 팁이 포함되어 있습니다.

전반적으로이 앱은 값 비싼 운동 프로그램 비용을 지불 할 수없는 사람들에게 이상적입니다.

다운로드 : Nike Training Club (무료, 구독 가능)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach는 언제 어디서나 운동 할 수있는 개인화 된 트레이닝 앱입니다. 먼저 짧은 7 회에서 원하는 운동을 선택하세요. 분 버스트에서 1 시간 동안의 그라인딩.

일단 그렇게하면 Fitbit Coach는 활동 수준에 맞게 운동을 조정합니다. 또한 Fitbit 기기와 통합되어 귀하가 보낸 하루의 종류에 따라 적절한 운동을 제안합니다.

기본 버전은 제한된 수의 운동으로 무료이지만 Fitbit Coach Premium으로 업그레이드하여 잠금을 해제 할 수 있습니다. 앱의 진정한 잠재력입니다. 집에서 피트니스 코치의 전문 지식을 원한다면이 앱을 사용하세요.

다운로드 : Fitbit Coach (무료, 구독 가능)

10. MyFitnessPal

다이어트는 모든 운동 루틴과 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 매크로 추적은 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 칼로리 계산은 펜과 종이 운동이 될 필요는 없습니다. MyFitnessPal을 사용하면 이미 6 백만 개 이상의 음식이 기록되어 있고이를 인식하는 데 도움이되는 편리한 바코드 스캐너를 사용하여 식사와 간식을 쉽게 기록 할 수 있습니다. .

앱을 사용하여 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 레시피 정보 가져 오기
• 레스토랑의 항목을 기록하십시오.
• 홈 레시피를 사용하여 “설정 한 범위 내에 머물 수 있습니다.

무엇보다도이 앱은 운동 모니터로도 작동합니다. 50 개 이상의 다른 앱에 연결할 수 있습니다. 활동 및식이 정보를 한곳에 통합하는 데 도움이되는 장치입니다.

무료 버전을 사용하면이 앱에서 많은 가치를 얻을 수 있지만, 당 $ 10의 비용으로 MyFitnessPal 프리미엄 계정으로 업그레이드 할 수도 있습니다. 다양한 기능으로 iPhone을위한 최고의 무료 피트니스 앱 중 하나입니다.

다운로드 : MyFitnessPal (무료, 구독 가능)

11. Fit Radio

Apple Music 또는 Spotify를 구독하더라도 운동 할 때마다들을 수있는 음악을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그것이 바로 Fit Radio가 등장하는 곳입니다.이 앱은 다양한 운동에 대한 코칭을 제공합니다. 또한 수행중인 활동에 맞는 특정 유형의 음악을 듣도록 선택할 수도 있습니다.

마지막으로 자신의 페이스를 음악과 일치시키는 러닝 탭이 있습니다. 자동으로 또는 따르고 싶은 페이스를 수동으로 설정합니다.

Fit Radio는 무료입니다. 여러 가지 결제 옵션이있는 Fit Radio Premium 계정으로 업그레이드하여 더 많은 믹스, 맞춤 설정 및 더 나은 추천을 즐길 수 있습니다. 집에서 체육관 환경을 설정할 때 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다.

다운로드 : Fit Radio (무료, 구독 가능)

12. Pokémon GO

벤처를위한 무료 iPhone 운동 앱 찾기 구타당한 길에서? Pokémon GO는 전통적인 의미에서 피트니스 앱이 아닐 수도 있지만, 확실히 움직 이도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

만약 당신이 산책하러 갈만큼 충분히 활력을 유지하는 것이 어렵다고 생각한다면, Pokémon GO가 당신에게 필요한 동기가 될 수 있습니다. 기본적으로이 게임은 줄 끝에있는 당근 일 수 있습니다. 운동하고 있다는 사실조차 깨닫지 못한 채 움직입니다.

이 게임은 거의 모든 곳에서 플레이 할 수 있으며, 다양한 아이템을 얻는 데 도움이되는 인앱 구매가 있지만 게임을 시작하는 데 한 푼도 필요하지 않습니다. Pokémon GO 시작 팁을 확인하십시오.

다운로드 : Pokémon GO (무료, 인앱 구매 가능)

이 무료 피트니스 앱 중 하나를 사용하여 언제든지 운동

그러나 집에서 운동을하든 밖에서 걸어 가든 상관없이, iPhone 용 무료 피트니스 앱은 이러한 발전을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 신체 건강에 도움이 될뿐만 아니라 운동은 정신 건강에도 긍정적 인 부차적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

자세한 내용은 정신 건강을 개선하기위한 셀프 케어 앱 목록을 확인하십시오.

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