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나이가 들어감에 따라 체중을 유지하는 것이 더 어려워지는 것은 드문 일이 아닙니다. 폐경 중 체중 증가는 Marion Gluck Clinic에서 볼 수있는 특히 흔한 문제 중 하나이며, 폐경의 피할 수없는 증상은 아니지만 가장 눈에 띄는 증상 중 하나입니다.
폐경이란 무엇입니까?
폐경은 모든 여성에게 자연스러운 전환이며 여성의 불임 종료와 관련이 있습니다. 흔히 한 단계라고 불리지 만,이시기는 실제로 두시기로 나뉩니다.
폐경은 일반적으로 40 세부터 발생하며, 귀하의 호르몬이 도달하기 전에 변동하는 시간을 포함합니다. 폐경기. 이 기간 동안 여성은 안면 홍조, 체중 증가, 우울증 및 성욕 감퇴와 같은 증상을 경험할 수 있지만 여전히 가임기이고 월경을 계속할 수 있습니다.
폐경은 여성의 월경주기를 의미합니다. 완전히 중단되고 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 주요 성 호르몬 수치가 매우 낮기 때문에 더 이상 가임이되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 호르몬은 폐경기 후 건강에 중요한 역할을합니다.
폐경기 동안 체중 증가의 원인은 무엇입니까?
폐경 중 체중 증가는 호르몬 변화를 비롯한 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며 일반적으로 위장 주변에서 가장 예리하게 느껴집니다. 그러나 라이프 스타일, 정신 건강 및 유전 적 요인이 모두 역할을 할 수 있으므로 폐경기 동안 체중 증가의 원인을 파악할 때 전체적인 그림을보고 전체 론적 인 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다.
나이가 들면 신진 대사가 느려지고 신체는 더 느린 속도로 칼로리를 소모합니다. 따라서 평소와 같은 방식으로 계속 식사를하지만 운동량을 늘리지 않으면 폐경기에 체중이 증가 할 가능성이 높습니다.
마찬가지로 많은 사람들이 양을 줄입니다. 나이가 들어감에 따라 운동을하면 근육이 쇠약 해지고 지방이 증가합니다. 건강에 해로운 식습관은 특히 더 느린 신진 대사와 결합 될 때 특히 폐경기 동안 체중 증가에 큰 위험 요소입니다.
유 전적으로 폐경기 동안 가족력을 살펴 보는 것은 잠재적 인 체중 문제의 지표가 될 수 있습니다. 이때 체중 증가 경향이 일반적입니다.
폐경기 동안 호르몬이 체중 증가를 유발하는 방법
폐경기 기간 동안 감소하는 첫 번째 호르몬은 일반적으로 프로게스테론입니다. 이것은 체중 증가와 같은 일반적인 증상 인 에스트로겐 우세로 이어질 수 있으며, 이는 위장 주변에 더 많은 지방을 저장하게합니다.
에스트로겐 우세가 주요 요인 중 하나라는 말을 듣는 것은 종종 혼란 스러울 수 있습니다. 일반적으로이 기간 동안 에스트로겐 수치가 감소하는 것으로 알려져 있기 때문에 폐경기 동안 체중 증가로 이어집니다.
프로게스테론 수치가 더 빠른 속도로 감소하면 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 크게 감소하는 것은 사실입니다. 시스템에 실제로 에스트로겐이 아무리 적더라도 여전히 에스트로겐이 우세해질 수 있습니다. 에스트로겐보다 프로게스테론 수치가 낮다면 에스트로겐 우세와 관련된 많은 증상을 경험할 수 있습니다.
폐경기 동안 호르몬 균형을 맞추는 방법
중요한 것은 폐경기 증상에 대한 치료를 시작하기 전에 의사와 협력하여 호르몬 건강에 대한 전체적인 그림을 얻으십시오. 여기에는 증상과주기가 어떻게 영향을 미치는지 이해하기위한 포괄적 인 혈액 검사와 상담이 포함되어야합니다.
의사가 호르몬과 증상이 어떻게 연관되어 있는지, 그리고 기타 기여 요인에 대해 완전히 이해 한 경우에만 가능합니다. , 어떤 형태의 치료를 처방해야합니다.
폐경 중 체중 증가를 처리하기 위해 의사는 다음과 같은 여러 가지 보완 조치를 제안 할 수 있습니다.
- 호르몬 수준의 균형을 유지하는 데 도움이되는 생물학적 동일 호르몬 대체 요법 (BHRT)
- 당신의 필요와 생활 방식에 맞는 계획을 세울 수있는 영양 컨설턴트를 추천 할 수 있습니다.
- 느린 신진 대사로 인한 영향을 줄이기 위해 운동을 늘립니다.
장점 & 폐경 중 체중 감소의 단점
건강한 체중을 유지하거나 도달하는 것은 인생의 어느 단계에서나 권장되지만 고려해야 할 중요한 요소가 있습니다. 암탉은 폐경기 동안 체중 감량. 요요다이어트 중에 흔히 볼 수있는 것과 같은 극심한 체중 감소는 골밀도 (BMD) 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 방법으로 건강을 유지하고 영양 및 보충제로 뼈 건강을 돕기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 체중이 갱년기 증상과 뼈 건강에 미치는 영향에 대한 모든 내용을 여기에서 읽을 수 있습니다.
폐경으로 어려움을 겪고 있거나 폐경 전후 증상이 걱정 되십니까?오늘 연락하여 의사와의 약속을 예약하고 생물학적으로 동일한 호르몬이 어떻게 당신에게 변화를 줄 수 있는지 알아보십시오. 모든 최신 뉴스, 조언 및 정보를 보려면 뉴스 레터에 가입하는 것을 잊지 마십시오.