많은 생각으로 흐려지는 경우가 너무 많습니다.

도 있습니다. 많은 일들이 동시에 우리 마음 속에서 일어나고 있고, 한 가지 생각을 선택하고 그것에 집중하는 것이 어려워집니다.

평화로운 삶을 살기 위해서는 방해없이 이러한 생각들을 다루는 법을 배우는 것이 중요합니다. 당신의 정신 균형.

우리의 마음은 제한된 능력을 가지고 있습니다. 동시에 너무 많은 것에 대해 너무 많이 생각하면 스트레스를 받고 내면의 평화를 잃게됩니다.

이런 일이 발생하면 먼저 모든 원치 않는 생각을 정리해야합니다. 유용한 것만 기억하세요.

원치 않는 생각을 어떻게 정리할까요?

직접 사용할 수있는 방법은 두 가지입니다. 하나는 간단하고 다른 하나는 약간 어렵습니다.

간단한 방법은 잠을 취하는 것입니다.

수면은 마음을 편안하게하고 휴식을 취하는 자연스러운 방법입니다. 잠을 잘 때 정신적 수다가 멈추고 잠자는 동안 문제를 의식하지 못하게됩니다. 이것은 마음의 긴장을 풀고 약간의 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

그리고 깨어 나면 기분이 상쾌 해지고 문제를 다시 해결하기 위해 새롭게 시작할 준비가됩니다.

그런 원치 않는 생각으로 고생했을 때를 너무 많이 기억할 수 있습니다. 하지만 다음 날 잠에 들었다가 깨어 나면 내 문제를 쉽게 이해하고 해결할 수있었습니다.

그런 다음 이러한 문제 중 일부는 생각보다 크지 않은 것 같습니다. 하루 전.

그게 수면이 우리에게 마법을 작용하는 방식이며 다음날 우리가 문제를 더 쉽게 생각할 수있게 해줍니다.

당신도 아마 당신 자신에게서 이것을 알고있을 것입니다. 경험. 피곤했거나 여러 옵션 중에서 결정할 수 없어 무거운 마음으로 잠에 들었던 시간을 기억하십시오. 그리고 다음날 깨어 났을 때 자신을 더 잘 통제하고 그 문제를 즉시 해결했습니다.

이 방법은 거의 항상 효과가 있습니다. 이 방법이 작동하려면 마음에 대한 통제권을 포기하고 나머지 작업은 수면으로해야합니다.

하지만 잠을 잘 수없는 곳에있는 경우에는 어떻게하나요?

그리고 잠자리에 들어서 해결할 수없는 깊은 사고가 필요한 복잡한 문제를 해결해야한다면 어떻게해야할까요?

이러한 문제를 해결하려면 다른 방법이 필요합니다. 우리는 언제 어디서나 적용 할 수 있습니다.

그리고 다른 방법은 의식을 가지고 당신의 생각을 처리하는 것입니다.

사실이 방법은 당신의 인식 문제를 해결하는 것보다 낫습니다. 수면은 자신을 완전히 통제하고 문제가 발생할 때 의식적으로 문제를 해결하기 때문입니다.

그러므로 우리의 생각을 단계별로 인식하여 처리하는 방법을 살펴 보겠습니다. 천천히 읽고 더 나은 방법으로 지금 바로 연습 해보세요.

먼저 눈을 감고 긴장을 푸세요. 자신을 편안하게하고 몸과 마음이 완전히 이완되도록하십시오.

저에게 심호흡은 이완 과정의 속도를 높이는데도 도움이됩니다. 천천히 숨을 쉬고 심호흡을하고 잠시 동안 숨을 쉬십시오.

몇 분 후에는 내부에서 매우 편안하고 평화로운 느낌이들 것입니다.

이제 시작하십시오. 자신의 생각을 하나씩 처리합니다.

서두르지 마십시오. 모든 생각을 한꺼번에 쫓아 내려고하지 마세요.

계속 긴장을 풀고 하나씩 자동으로 전달되도록하십시오. 가장 골치 아픈 생각이 먼저 나올 가능성이 큽니다. 긴장을 푸는 것을 잊지 말고 먼저 떠오르는 생각에 대해 작업하십시오. 그리고 그 생각이 당신을 괴롭히기 시작한다면, 당신의주의를 다시 숨으로 돌리십시오.

몇 번 숨을 쉰 후 다시 문제로 돌아가서 문제를 다시 해결하는 동시에 자신을 완전히 침착하게 유지하십시오.

그래도 문제를 해결할 수 없다면 옆에두고 나중에 작업하겠다고 스스로에게 정신적으로 말하세요.

이제 다른 생각으로 넘어갑니다. 같은 방식으로 작업하십시오. 지금 당장 그 생각에 대해 작업 할 필요가 없다고 생각하면 그냥 놔두세요. 그것에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 그리고 그것에 대해 생각하지 않도록 자신을 강요하지 마십시오.

그 생각이 떠오르고 거기에 머물렀다가 마침내 마음을 떠나는 것을 목격하십시오.

그런 다음 다른 생각으로 넘어가십시오. 등등.

여기서 핵심은 우리의 생각을 하나씩 작업하는 것입니다. 머무르고, 쉬고, 마음을 떠날 충분한 시간을주지 않고 한 생각에서 다른 생각으로 계속 서두르면 원치 않는 생각을 모두 지울 수있는 방법이 없습니다.

이 간단한 연습 한 번에 하나의 생각을 인식하고 처리하는 방법은 중요한 생각을 인식하고 다른 원치 않는 생각을 마음에서 제거하는 데 도움이됩니다.

너무 많은 생각에 압도 당할 때마다이 방법을 연습하십시오. 연습을 더 많이하면 매번 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.

그리고 마음이 맑고 차분 해지면 자동으로 평화와 행복감을 느낄 것입니다.

지금 단순화하십시오.