プレゼンテーションの前に落ち着く方法| Youper：不安アシスタント

2月 8, 2021

プレゼンテーションの前に落ち着くための11の最良の方法

プレゼンテーションの不安、またはプレゼンテーションを行う前に来るジッターが一般的な反応であると信じられますか？それは本当です。チャップマン大学の調査によると、これはアメリカ人の最も恐れられている行動の1つである人前で話すことへの恐怖から来ています。

プレゼンテーションの前に落ち着く方法を学ぶことは、私たちの大多数が理解したいことです。。同僚やクラスメートのグループの前に立ち上がって、プレゼンテーションが目標を達成できないほど緊張していると感じる人は誰もいません。プレゼンテーションの目標を達成したいので、パニック発作を起こさずにそれを達成するにはどうすればよいですか？

この投稿では、次のプレゼンテーションの前に実装する11の効果的で実用的なヒントの概要を説明します。

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事前に地図を作成する

計画を立てることは、疑いから芽生える不安を殺すための素晴らしいツールです。大まかな考えや一般的な期待を意味するものではありません。むしろ、それがあなたを助けるならば、明確に定義された一連のイベント。ステージを書くか入力し、各ステージで何が起こると予想しますか。

プレゼンテーションのさまざまな部分は何ですか？それぞれの間に何を言いますか？後に質問がありますか？

これらの質問に答えることで、すべての拠点をカバーする自信がつき、準備が整ったと感じることができます。

イントロを釘付けにする

何について話すかがわかったら、それらのイニシャルステートメントをロックして、開始方法を考えて行き詰まらないようにします。これは、文章を一語一語覚える必要があるという意味ではありません。 3つの主要なポイントを打つことに集中してから、これら3つのことを順番に提供する練習をしてください。

主要な部分や大きなチャンクを忘れずにイントロを提供できるようになるまで、これを実行してください。

マインドセットを確立する

不安を感じることを受け入れます。正常です。ほとんどの人は2つの理由でこのように感じます。第一に、プレゼンテーションはあなたが展示されることを意味し、あなたはそのようにあなたに注意を向けることに慣れていないからです。第二に、プレゼンテーションがもたらす不確実性のためです。

ネガティブなことに集中し、ポジティブなことを見落とす方がはるかに簡単であることを理解してください。たとえば、視聴者が受け取る可能性のある価値ではなく、爆撃したと思っている人々に焦点を当てます。

配信を練習する

これは、前に落ち着くための重要なステップです。プレゼン。恐れを打ち砕く確実な方法は、自分がどれだけ能力があるかを自分自身に示すことです。その日が来る前に、プレゼンテーションを数回行う練習をしてください。可能であれば、信頼できる友人の前に立ち、フィードバックをもらいましょう。

これを行う別の方法は、スマートフォンを使用して自分自身を録画し、動画を確認してどこを改善できるかを確認することです。

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表示少し早い

これは、場所と視聴者に慣れるために重要です。歩き回って、部屋のレイアウトに注意を払い、気が散る可能性のあるものを探します。これにより、新しい場所にいることの最初の緊張が解消されるため、より快適に感じることができます。

早めに到着することのもう1つの利点は、聴衆の中にいる数人の人と話す機会を利用することです。。これにより、聴衆の中にあなたの味方が確立されるので、見知らぬ人にプレゼンテーションをしているような気がしません。

水を飲んでください

最後に、プレゼンテーションを行い、喉をきれいにしようとして立ち往生するか、水を求めるために一時停止します。提供されていない場合に備えて、ボトル入り飲料水を用意してください。これにより、引き起こされる不快感に気を取られる可能性のある脱水症状を感じないようになります。

成功したプレゼンテーションを視覚化する

プレゼンテーションを終了して音を聞くことを想像してみてください。拍手喝采。あなたに感謝している聴衆のメンバー、またはあなたを祝福している同僚を視覚化します。これらの前向きなイメージは前向きな姿勢を示すのに役立ち、話しているときにそれが示されます。

Youperで状況を確認する

苦痛の瞬間は、まさにYouperが設計されたものです。不安アシスタントを入力し、あなたの考えを分析して、誤った期待ではなく、現実と事実にそれらを固定します。プレゼンテーションの前に落ち着く方法を理解することは、恐怖と不安がどこから来ているのかを認識することに根ざしています。 Youperは、これらのルーツを明らかにするのに役立ちます。

ユーザーは、この機能はセラピストとの対話と同じであると報告しています。

呼吸法

落ち着くための実証済みの方法緊張した瞬間は呼吸法です。不安になると呼吸が速くなります。徐々に減速すると、最初から呼吸を一致させ、リズムが遅くなるにつれて穏やかな状態になりやすくなります。

深呼吸は脳に必要な酸素を供給し、速度を遅くすると穏やかな状態になります。プレゼンテーションの前に落ち着く方法を学ぶための目標。

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いくつかの定期的な古いエクササイズ

これは、ペースの速い散歩からストレッチ、ジャンピングジャックまで何でもかまいません。いくつかのエクササイズを行う際の主なアイデアは、怒りのエネルギーの一部を使用して神経と緊張を和らげることです。アメリカ不安神経症協会（ADAA）は、運動が不安神経症対策効果をもたらす可能性があると報告しています。

恐怖は正常であることを忘れないでください

人前で話すことへの恐怖は常にリストの上位にあります最も一般的な恐怖の。判断されることは、人間が快適に感じることではありません。プレゼンテーションを行うと、他の人と比較して、判断されたり、批判されたりする可能性があるという脆弱な立場に追い込まれます。

プレゼンテーションを行う前に、これはあなたにとって重要なことなので、このように感じます。