にきびや吹き出物の原因となる5つの食品

著者：ボビーブカ博士

朝起きて見苦しいにきびになったことはありませんか？私たちは皆そこにいました。あなたの年齢に関係なく、あなたが最も期待しないときににきびが燃え上がり、多くの恥ずかしさの原因になる可能性があります。重要な就職の面接に向かうときも、暑い日の準備をするときも、夜の外出のために友達と会うときも、それは鏡で最後に見たいものです。長年の議論にもかかわらず、最近の研究は、あなたが食べるものがあなたのにきびの発生の頻度を10％も増加させることができる特定の食品であなたの肌の健康と外観に重要な役割を果たすことができることを証明しています。そこにはいくつかの素晴らしいにきび治療法がありますが、避けるのが最善の主なにきびの原因となる食品のいくつかに注意することも重要です！

ミルクとニキビ

乳製品、特にミルクは、摂取しても生物学的に利用可能な牛ホルモンが原因で、ニキビの症状の重症度に寄与すると考えられています。全乳の良い代替品はスキムミルクを飲むことだと思うかもしれませんが、これは真実から遠く離れることはできません。実際、ホエイやカゼインなど、脱脂乳に水分を少なくするために添加される乳タンパク質は、さらなる炎症を引き起こすことに関係しています。ホエイプロテインドリンクをトレーニングサプリメントとして使用するボディビルダーが体ににきびを患う理由はよく考えられています。

私たちが毎日食べる食品のかなりの量に含まれているため、ミルクを完全に取り除くのは難しいかもしれません。しかし、削減は素晴らしいスタートです！アーモンドやカシューミルクなど、ほとんどのスーパーマーケットで利用できる多くの選択肢があります。オプションはそこにあります、あなたがしなければならないのはあなたが愛するものを見つけることだけです！

アルコールとにきび

特別な機会を祝うための飲み物または夕食と一緒のグラスワインは常にありますしかし、おやつは、アルコールを大量に摂取するとホルモンレベルが変わる可能性があります。アルコールがニキビに直接影響を与えることは証明されていませんが、飲むと、通常、エストロゲンまたはテストステロンのレベルに不均衡が生じます。これは、発疹の頻度と重症度の主要な要因です。ホルモンレベルが上昇すると、私たちの皮膚は皮脂と呼ばれる物質を生成し、それが私たちの毛穴を油やバクテリアで詰まらせ、最終的に痛みを伴う発疹を引き起こします。大量飲酒はまた、免疫系に大混乱をもたらす可能性があり、通常、他の一般的なウイルスだけでなく、アクネを引き起こす細菌を撃退するのに役立ちます。もちろん、常に適度に飲む必要がありますが、他の人よりもブレイクアウトを起こしやすい人は、最小限に飲んでください。

砂糖とにきび

砂糖の歯、残念ながら、グリセミック指数の高い砂糖と食べ物がにきびの発生の主な原因であることは事実です。基本的に、糖度の高い食品は、体のインスリンレベルを急上昇させます。この極端なインスリンの過剰摂取は、皮膚での油の生成を増加させ、前述のように、毛包や毛穴が皮脂で詰まる原因になります。インスリンのスパイクによって引き起こされる炎症作用に加えて、これはアクネ菌が繁殖するための理想的な環境を作り出し、厄介なブレイクアウトを引き起こします。デザートに別れを告げられない場合、最善の回避策は高糖質食品の量を減らすことです。夕食後に甘いものを食べるために必要なのは数回の噛み合わせだけで、その恐ろしいインスリンスパイクを回避できます。

ファーストフードとにきび

私たちは皆ファーストフードを知っています私たちにとって最善ではありません。これは、ますます多くの健康上の懸念の原因であり、上記と同じ理由で、ファーストフードも肌の立ち入り禁止リストに含める必要があります。通常、フライドポテト、ハンバーガー、ピザ、その他すべてのグリースを詰めたフィンガーフードで構成されています。高飽和脂肪と加工成分は、ホルモンバランスと血糖値を完全に低下させる可能性があります。お気に入りのファーストフードが欲しければ、自宅で自分だけのバージョンを作ってみてください。フライドポテトと交換して、ハンバーガーに赤ではなく白身の肉を選びます。

チョコレートとにきび

私たちの親愛なる旧友のチョコレートは、長い間、主な原因として悪いラップを持っていました。私たちの見苦しい傷すべて。しかし、そこにいるすべてのチョコレート愛好家にとっての朗報は、生の形のカカオがあなたのにきびの発生に影響を与えないことが証明されているということです。実際、生のカカオにはビタミンA、C、E、亜鉛が豊富に含まれており、これらはすべてお肌に非常に有益です。実際には、チョコレートをひどいニキビの症例に結びつけているのは、ほとんどのキャンディーバーやデザートとよく混ざっている乳製品と砂糖です。したがって、次にチョコレートバーにたどり着くときは、おやつとして高い割合のダークチョコレートまたはスナック可能なカカオニブを選んでみてください。ミルクやホワイトチョコレートは避けてください。これらは主に炎症を引き起こし、にきびをかき立てるすべての成分で構成されています。

食べ物は敵ではないことを覚えておくことが重要です。 あなたが正しい食べ物を食べるとき、それは実際に解決策になることができます！ 亜麻仁や魚油など、にきびと戦う食品を食事に取り入れることで、抗炎症作用と保護作用を発揮することができます。 たくさんの全粒穀物、緑の野菜、そしてたくさんの水を含む健康的な食事プランは、あなたの肌に本当の違いをもたらすことができます。

上記は一般的なガイドラインであることに注意してください。 上記のカテゴリのいずれにも該当しないという理由だけで、肌をフレアさせる食品がある場合は、それがにきびの引き金になる可能性があります。 私たちは皆、化学物質とホルモンのユニークな組み合わせで作られているので、あなたが何を食べているか、そしてそれがあなたの体にどのように影響するかを追跡することは常に良い形です。

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