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年をとるにつれて、体重を維持することがより困難になることは珍しくありません。閉経中の体重増加は、マリオングルッククリニックで特によく見られる問題の1つであり、更年期の必然的な症状ではありませんが、最も目立つ症状の1つです。
更年期とは何ですか？
閉経はすべての女性にとって自然な移行であり、女性の生殖能力の終焉に関係しています。しばしば1つのフェーズと呼ばれますが、あなたの人生のこの時期は実際には2つの期間に分けられます。
閉経期は通常40歳からどこでも起こり、到達する前にホルモンが変動している時間を含みます。閉経。この間、女性はホットフラッシュ、体重増加、うつ病、性欲減退などの症状を経験する可能性がありますが、それでも生殖能力があり、月経が続く可能性があります。
閉経とは、女性の月経周期を指します。エストロゲンやプロゲステロンなどの重要な性ホルモンのレベルが非常に低いため、完全に停止し、生殖能力がなくなります。それにもかかわらず、ホルモンは閉経後の健康に重要な役割を果たしています。
閉経中の体重増加の原因は何ですか？
閉経中の体重増加は、ホルモンの変化を含むさまざまな要因によって引き起こされる可能性があり、一般的に胃の周りで最も強く感じられます。ただし、閉経中の体重増加の原因を特定するときは、ライフスタイル、メンタルヘルス、遺伝的要因がすべて役割を果たす可能性があるため、全体像を見て全体論的なアプローチを取ることが重要です。
年をとると、代謝が遅くなり、体がカロリーを燃焼する速度が遅くなります。したがって、いつもと同じように食事を続けても、運動量を増やさないと、閉経期に体重が増える可能性があります。
同様に、多くの人が量を減らします。彼らが年をとるにつれて彼らが行う運動の、それは筋肉の破壊につながり、脂肪を増やします。不健康な食事は、特に代謝が遅い場合に、閉経期に体重が増える大きな危険因子であり続けます。
家族歴を調べることは、遺伝子として、閉経期の潜在的な体重問題の指標にもなります。現時点では体重増加の素因が一般的です。
ホルモンが閉経期に体重増加を引き起こす方法
閉経周辺期に減少する最初のホルモンは通常プロゲステロンです。これはエストロゲン優勢につながる可能性があり、その一般的な症状は体重増加であり、胃の周りにより多くの脂肪を蓄える原因になります。
エストロゲン優勢が主な要因の1つであると聞くと混乱することがよくあります。この時期にエストロゲンレベルが低下することは一般的に理解されているため、閉経中の体重増加につながります。
プロゲステロンレベルがより速い速度で低下すると、閉経中にエストロゲンレベルが大幅に低下することは事実です。システムに実際に含まれるエストロゲンがいくら少なくても、エストロゲンが優勢になる可能性があります。エストロゲンよりもプロゲステロンのレベルが低い限り、エストロゲン優勢に関連する症状の多くを経験する可能性があります。
閉経中のホルモンのバランスをとる方法
次のことが重要です。更年期症状の治療を開始する前に、医師と協力してホルモンの健康状態の全体像を把握してください。これには、あなたの症状とあなたの周期があなたにどのように影響するかを理解するための包括的な血液検査と診察が含まれるべきです。
あなたのホルモンと症状がどのように関連しているか、そして他の要因を完全に理解している場合のみ、何らかの治療法を処方する必要があります。
閉経中の体重増加に対処するために、医師は次のようなさまざまな補完的行動を提案する場合があります。
- コースホルモンレベルのバランスをとるのに役立つ生物学的同一ホルモン補充療法（BHRT）。
- ニーズやライフスタイルに合わせた計画を立てることができる栄養コンサルタントを紹介する場合があります。
- 運動を増やして、代謝が遅いことによる影響を減らします。
長所&閉経中の体重減少の短所
健康的な体重を維持または達成することは、人生のどの段階でも推奨されますが、考慮すべき重要な要素がありますw閉経中に体重が減る鶏。 「ヨーヨー」ダイエット中によく見られるような極端な体重減少は、骨塩密度（BMD）の低下につながる可能性があります。したがって、正しい方法で健康になり、栄養とサプリメントで骨の健康を助けるために必要な措置を講じることが非常に重要です。体重が更年期症状と骨の健康にどのように影響するかについては、こちらですべて読むことができます。
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