Qual è la definizione di psicologia di “impotenza appresa”?

Di: Joy Youell

Aggiornato il 4 febbraio 2021

Revisione medica di: Audrey Kelly , LMFT

Alcune persone si sentono impotenti. Impotenti nelle loro circostanze, nella loro salute o persino nel benessere mentale. Limpotenza è la sensazione di essere impotenti o intrappolati. La buona notizia è che questa non è una condizione inevitabile. Lillusione di sentirsi intrappolati può essere distrutta sviluppando una migliore comprensione della condizione e attraverso il trattamento. Ogni persona ha la capacità dentro di sé di essere al posto di guida della propria vita.

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Che cosè la impotenza appresa?

Appreso limpotenza è uno stato mentale in cui qualcuno si sente incapace di non rivisitare o tornare a esperienze ripetutamente dolorose. Qualcosa cambia nello stato danimo di una persona che le fa percepire sinceramente unesperienza dolorosa come inevitabile. Il loro ritorno sulla scena di questi momenti dolorosi non sembra una scelta e, quindi, si sentono impotenti. Questa dinamica può accadere alle persone in varie fasi della loro vita ed è una condizione che può essere superata.

Origins Of Learned Helplessness

Martin EP Seligman era uno psicologo americano che ha concettualizzato e sviluppato la teoria dellimpotenza appresa negli anni 60 e 70 presso lUniversità della Pennsylvania. Il lavoro di Seligman iniziò durante le ricerche sul condizionamento classico e scoprì che alcuni cani che erano stati soggetti a inevitabili scosse elettriche si rifiutavano di intervenire nelle seguenti situazioni in cui erano presenti scosse elettriche anche se erano in grado di evitarli o di sfuggirli. Negli studi seguenti, i cani sarebbero stati posti in una scatola chiusa e sarebbe stata attivata una scossa elettrica. Se i cani saltassero dallaltra parte della scatola oltre una barriera, sarebbero in grado di eludere lo shock. I cani che in precedenza non erano stati soggetti a scosse elettriche inevitabili avevano pochi o nessun problema a evitare o sfuggire allo shock, ma i cani che in precedenza non erano stati in grado di sfuggire allo shock semplicemente rimasero e sopportarono il dolore. Alcuni alla fine si sono mossi, ma molto più tardi dei cani che non erano stati precedentemente esposti allo shock.

Dopo questa scoperta, Seligman ha condotto uno studio simile con gli esseri umani, usando rumori forti invece di scosse elettriche. I risultati sono stati gli stessi e ha articolato il concetto che ha chiamato “impotenza appresa”, la falsa convinzione che non si possano controllare i risultati futuri.

Da quando Seligman ha coniato il termine, limpotenza appresa è diventata un elemento cruciale di teoria comportamentale. Questa teoria viene utilizzata per spiegare perché alcuni individui possono accettare o rimanere passivi in situazioni dannose nonostante la loro capacità di alterarli.

Effetti dellimpotenza appresa

Mentre la sensazione di impotenza stessa è difficile per superare e ostacolare le attività quotidiane, crea anche altri effetti nocivi. Lo stesso Seligman ha spiegato nel suo libro Helplessness che la convinzione della propria incapacità porta a una bassa autostima, tristezza, fallimento cronico e malattie fisiche. È stato anche proposto che depressione clinica, invecchiamento precoce, povertà, genitorialità, violenza domestica, Anche il successo accademico, lalcolismo e labuso di droghe potrebbero essere influenzati.

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I sintomi dellimpotenza appresa e della depressione sono molto simili, tra cui tristezza, ansia e alternanza di passività e ostilità. Alcuni credono che limpotenza appresa e la depressione siano così intrecciate che esiste persino una “teoria della depressione sulla disperazione”. un numero crescente di medici che credono che la depressione non esista da sola ma sia il culmine di molti disturbi, come limpotenza appresa. Questo spiegherebbe perché alcune forme di depressione sono così difficili da trattare poiché diversi disturbi derivano da cause diverse e richiedono forme variabili di terapia.

Come superare limpotenza appresa

Se credi di essere alle prese con limpotenza appresa, è fondamentale affrontare il problema. Ecco alcuni passaggi che possono aiutarti nel tuo viaggio:

1. Consapevolezza

Sebbene sia difficile superare qualcosa di così complicato e serio come limpotenza appresa, il il primo passo è essere consapevoli delle tue difficoltà. Una volta che ti rendi conto dei sintomi in te stesso, prova a scoprire quale potrebbe essere la causa.

Poiché limpotenza appresa può derivare da una situazione in cui sei stato messo in inevitabili danni emotivi o fisici, non importa quanto grandi o piccoli, può essere difficile scoprire il punto di origine. È utile ripensare agli eventi dellinfanzia o dello sviluppo che potrebbero aver causato il problema. A volte parlare con qualcuno che ti conosceva da giovane può aiutarti a trovare la fonte. Le cause comuni sono labuso, la negligenza o il vedere qualcun altro con impotenza appresa e adottarlo per te stesso.

Che tu possa identificare o meno come è iniziata la tua impotenza appresa, il passo successivo è essere consapevoli del tuo attuale negativo convinzioni e come limpotenza appresa ti sta seguendo per tutta la giornata. Prova a esaminare il tuo comportamento e a mettere in discussione le convinzioni che stanno dietro a come ti comporti. Esamina la tua lingua per individuare parole impotenti o autolesionistiche. Tieni traccia di tutti i pensieri negativi che hai durante la giornata. Essere consapevoli è il primo passo per riuscire a smettere.

1. Cambia

Ora che sei consapevole delle tue tendenze impotenti, è tempo di Se hai scoperto che i tuoi pensieri sono costantemente negativi, può potenzialmente portare a depressione, ansia e bassa autostima. Per fermare questa spirale, fai un “controllo della realtà” su ogni pensiero. Ad esempio, se tu pensa “nessuno mi amerà mai”, chiediti se questo è vero o no. Pensare razionalmente al fatto che potresti incontrare qualcuno in qualsiasi momento nega quel pensiero debilitante. Avvicinarti a molti altri errori nello stesso modo ti aiuterà a pensare più chiaramente.

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Se il controllo della realtà non funziona, prova a cercare altre spiegazioni per le tue preoccupazioni. Se sei convinto che il tuo capo sia arrabbiato con te e con te “Verrai licenziato, non sarai in grado di svolgere il tuo lavoro correttamente. Quindi, pensa a qualsiasi altro motivo per cui potrebbe averti ignorato questa mattina. Potrebbe essere impegnata, potrebbe avere una brutta giornata lei stessa, o semplicemente non poteva sentirti dire “ciao”. Non solo questo ti darà potere, ma è probabile che anche il tuo stress diminuisca.

Quando incontri problemi nella vita che non sono semplicemente eventi di impotenza appresa, è fondamentale usarle come esperienze di apprendimento invece di motivi per arrendersi. Datti affermazioni quotidiane su ciò in cui sei bravo e su ciò che vuoi migliorare. Non lasciare che il processo di “miglioramento” sia debilitante. Crescita della cornice come movimento verso la forza. Per alcuni, è utile scrivere un elenco di cose che gli piacciono di se stessi o anche chiedere agli altri cosa ammirano di te. Potrebbero dire qualcosa di positivo di cui non ti sei reso conto in precedenza.

Se trascorri molto tempo con altri che hanno anche imparato limpotenza, potrebbe essere il momento di fare una pausa, poiché potresti avere un effetto deprimente luno sullaltro. Una volta che siete entrambi nel tuo viaggio di recupero, riconnettiti di nuovo.

1. Prendi il controllo

Il superamento dellimpotenza può iniziare impostando una situazione realistica e raggiungibile obiettivi. Per qualcuno che è abituato a sentirsi impotente, fissare obiettivi può sembrare come prendere il controllo, soprattutto quando li raggiungi. Prova a impostarne di piccoli durante il giorno che puoi raggiungere, ma anche obiettivi più grandi a lungo termine su cui puoi lavorare costantemente verso. Utilizza la “Strategia per obiettivi SMART” per assicurarti che i tuoi obiettivi siano Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Realistici e Con limiti di tempo.

Quindi, festeggia! Assicurati di premiarti durante il tuo percorso di recupero. Se raggiungi un piccolo obiettivo durante la giornata, concediti una pausa, un dolce o qualsiasi altro tipo di piccola ricompensa. Se raggiungi uno dei tuoi obiettivi a lungo termine come trovare un nuovo lavoro, organizza una festa! Molte persone che soffrono di impotenza appresa credono che i loro risultati non siano validi o degni di lode, ma lo sono. Quindi assicurati di festeggiare!

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È importante sviluppare un sistema di supporto in modo che tu possa avere relazioni positive a cui rivolgerti durante il tuo viaggio. Trascorrere del tempo con altri ottimisti con atteggiamenti “si può fare” può avere un effetto contagioso, rafforzando la tua ritrovata speranza. Se non hai già persone come queste nella tua vita, prova a trovarne alcune in organizzazioni o club.

Infine, abbi cura di te. Se hai bisogno di tempo da solo, prendilo. Se ne hai bisogno prenditi cura di te, organizza una giornata alla spa. Assicurati di mettere te stesso e il tuo viaggio al primo posto nel recupero e non esitare a contattare un professionista se diventa troppo difficile da gestire.

BetterHelp può aiutarti

Uno dei modi più efficaci per trattare limpotenza appresa è cercare laiuto di un terapista. Va bene chiedere aiuto, acquisire potere può essere difficile da fare da soli.Se hai altre condizioni combinate con limpotenza appresa, vedere un terapista diventa essenziale ed efficace per cambiare la tua vita. Per consulenti online facilmente accessibili formati per affrontare limpotenza appresa, sentiti libero di registrarti a BetterHelp per essere associato a un professionista della salute mentale qualificato. Molti dei nostri professionisti hanno aiutato persone con condizioni simili:

Uno dei modi più comuni per trattare limpotenza appresa è con la terapia cognitivo comportamentale, che è un tipo di terapia del linguaggio in cui identifichi i tuoi schemi di pensiero e comportamenti negativi e lavorare per svilupparli in modelli di pensiero e comportamenti sani. Poiché è un tipo di terapia così comune, i ricercatori hanno anche dedicato molto tempo a verificare se può essere efficace online quanto di persona. Finora, gli studi indicano che la CBT è efficace sia online che di persona.

Se lidea della terapia ti rende nervoso, anche la terapia online potrebbe essere un primo passo più facile, perché non hai guidare in un ufficio. Un ufficio tradizionale potrebbe anche metterti in una lista di attesa mentre BetterHelp mette in contatto la maggior parte delle persone con un consulente entro 24 ore.

Se desideri ulteriori informazioni, ecco alcune recensioni recenti degli utenti di BetterHelp sul lavoro con i loro consulenti:

Recensioni del consulente

“Pamela è in procinto di aiutare attraverso molteplici e complicate difficoltà nella mia vita e mi sento sempre molto sicura aprendomi a lei e sapendo che avrà la i migliori strumenti per farmi fronte ai problemi quotidiani che devo affrontare. Mi parla come unamica e apprezzo la rassicurazione che mi dà quando esito ad aprirmi o quando sento di aver condiviso troppo. Sono entrato in questa sensazione come se fossi un caso impotente e Pamela mi ha fatto sentire normale e convalidato. Questa esperienza è stata spaventosa per me, ma è stata positiva solo dal giorno in cui ho iniziato. “

” Sento estremamente comodo parlare con Shannon Francom. Ha una personalità molto calda e ha lavorato con me per aiutarmi a sentirmi più sicura di me stessa e di migliorare la mia autostima in tutti gli ambiti della vita. “

Superare limpotenza

Il modo migliore per superare limpotenza è identificare la fonte di questi schemi di pensiero e abitudini. Un consulente qualificato può essere laiutante giusto per guidarti attraverso Questo processo. Discutere i tuoi sentimenti e pensieri con un professionista è un modo potente per trovare un aiuto significativo. È possibile vivere una vita appagante in cui limpotenza non ti trattiene – tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Qual è il concetto di impotenza appresa?

Limpotenza appresa si verifica dopo che una persona o un animale ha stato costretto a vivere in condizioni che erano dolorose o spiacevoli. Una persona eviterà quindi condizioni simili, anche se è in grado di superarle ora, poiché ha sentimenti di impotenza su stimoli specifici. In alcuni casi, potrebbero non essere in grado di evitare le circostanze indesiderate, il che significa che è improbabile che limpotenza appresa venga eliminata in questi casi. Tuttavia, è importante ricordare che limpotenza appresa può essere invertita. Molte persone che sperimentano limpotenza appresa la superano attraverso la consulenza.

Quali sono alcuni esempi di impotenza appresa?

Un esempio di impotenza appresa, che può anche aver contribuito alla teoria dellimpotenza appresa , è un cane che ha subito abusi dal suo proprietario ma si rifiuta di andarsene, anche se un cancello o una porta viene lasciata aperta perché possa scappare. In questo caso, il cane ha imparato a comportarsi in modo impotente e non sente di poter superare la situazione. Limpotenza appresa negli esseri umani è un po diversa, ma ruota ancora intorno al non sfuggire o al non essere in grado di sfuggire a stimoli indesiderati.

Come si risolve limpotenza appresa?

Se si desidera correggere lapprendimento correttamente limpotenza, dovresti considerare di visitare un professionista della salute mentale. È probabile che abbiano informazioni relative agli studi sullimpotenza appresa e alla ricerca sullimpotenza appresa, in modo che possano insegnarti come cambiare i tuoi comportamenti e superare limpotenza appresa. Potrebbe essere difficile o richiedere molto tempo, ma è possibile. È possibile alleviare limpotenza appresa e puoi farlo con lassistenza adeguata. Limpotenza appresa non è qualcosa con cui devi convivere per il resto della tua vita.

Chi ha studiato limpotenza appresa?

Il concetto di impotenza appresa è stato studiato da Martin Seligman, nonché Steven Maier. Limpotenza appresa è stata scoperta quando hanno esaminato i comportamenti dei cani. Hanno fatto molte ricerche sui comportamenti appresi e sullimpotenza per sviluppare il modello dellimpotenza appresa. Si ritiene che questa teoria dellimpotenza appresa negli esseri umani sia dovuta a comportamenti appresi.La cosa buona è che i comportamenti possono anche essere disimparati.

Quali sono i 3 elementi dellimpotenza appresa?

I 3 elementi dellimpotenza appresa sono contingenza, cognizione e comportamento. Contingenza significa che un soggetto pensa che ci sia una relazione tra ciò che sta accadendo e il modo in cui agisce. La cognizione significa che sono in grado di capire queste relazioni e il comportamento si riferisce alle azioni che risultano nella comprensione della contingenza. Il modello di impotenza appresa impone che tutti e tre debbano essere presenti. Questi aspetti sono stati notati quando si tratta di impotenza appresa negli esseri umani, ma possono manifestarsi anche negli animali. Tieni presente che limpotenza appresa continua a essere studiata e, anche dopo aver sviluppato limpotenza appresa, sei in grado di disimparare i comportamenti ad essa associati.

Qual è lopposto dellimpotenza appresa?

Lopposto dellimpotenza appresa può essere padronanza appresa o ottimismo appreso. In altre parole, quando impari che le tue azioni possono cambiare la tua situazione e puoi superare gli stimoli che ti trovi di fronte, che può anche essere chiamato ottimismo. Lattenuazione dellimpotenza appresa può anche provocare sentimenti di ottimismo. Ricorda che puoi superare limpotenza appresa quando la stai vivendo. Se inizi a sviluppare limpotenza appresa riguardo a una circostanza specifica, puoi anche sviluppare lottimismo appreso su qualcosaltro.

Come superare limpotenza appresa?

Ogni volta che stai sperimentando limpotenza appresa, puoi invertire questo se questo è qualcosa che vuoi fare. Puoi superare limpotenza appresa, ma dovrai lavorarci sopra. Il modo migliore per superare limpotenza appresa è lavorare con un consulente per affrontare le questioni relative allimpotenza appresa. Potrebbero essere in grado di aiutarti a determinare quali sentimenti di impotenza stai provando e come puoi cambiare i tuoi schemi di pensiero. Limpotenza appresa può svilupparsi in un periodo di tempo lungo o breve, che è qualcosa da tenere a mente.

Limpotenza appresa può essere disimparata?

Sì, limpotenza appresa può essere disimparata, ma questo probabilmente non accadrà dalloggi al domani. Se provi impotenza appresa, probabilmente hai imparato questo comportamento per un lungo periodo di tempo. Dovrai anche disimparare questo comportamento nel tempo. Il modo più utile per farlo è consultare un consulente. Alcune persone sviluppano limpotenza appresa in un breve lasso di tempo, mentre altri vi sono esposti per periodi di tempo più lunghi.

Che aspetto ha limpotenza appresa?

Limpotenza appresa e la depressione possono sembrano simili, soprattutto quando si tratta di impotenza appresa nei bambini. I bambini possono mostrare segni di depressione e non voler provare nuove cose o affrontare nuove situazioni quando sperimentano limpotenza appresa. I sintomi di impotenza appresa nei bambini includono procrastinazione, frustrazione, arrendersi facilmente e bassa autostima. I bambini possono ancora superare limpotenza appresa, ma potrebbe volerci del tempo. Quando i bambini soffrono di impotenza appresa, dovresti fare del tuo meglio per ottenere loro laiuto di cui hanno bisogno. Questo può ridurre i sentimenti di impotenza appresi ei sintomi menzionati possono scomparire nel tempo.

Perché limpotenza appresa non è etica?

Lesperimento originale condotto da Martin Seligman sullimpotenza appresa non era etico perché essenzialmente richiedeva maltrattamenti agli animali. I cani sono rimasti scioccati durante lesperimento, cosa che oggi sarebbe illegale. Oggi dovremmo trovare un soggetto diverso su cui testare il modello dellimpotenza appresa. Anche limpotenza appresa dovrebbe essere testata in modo etico per le persone e gli animali. Alcune persone potrebbero pensare che lesperimento originale abbia minato limpotenza come teoria, ma da allora ci sono stati altri esperimenti che hanno messo alla prova limpotenza appresa. Anche limpotenza negli esseri umani è ancora oggetto di studio, quindi stiamo ancora imparando gli effetti e come invertire i sintomi negativi ad essa associati.

Cosa intendi per impotenza?

Impotenza , quando si tratta di impotenza appresa, si riferisce a qualcuno che non è in grado di aiutare se stesso. Limpotenza si verifica quando qualcuno sente di essere impotente riguardo a una situazione e non cè speranza di superarla. La buona notizia è che limpotenza negli esseri umani può essere superata e risolta con la terapia. Limpotenza appresa non è solo qualcosa con cui devi lottare. Cè speranza per te se provi la disperazione appresa.

Limpotenza appresa è un condizionamento operante?

Il concetto di impotenza appresa è stato scoperto quando gli scienziati studiavano il condizionamento classico ma utilizzavano tecniche che condizionamento operante. Il condizionamento operante è un condizionamento che ha una punizione o una ricompensa per il comportamento. Limpotenza appresa impiega aspetti del condizionamento operante.Puoi verificarlo osservando limpotenza appresa nei bambini e come limpotenza appresa sia caratterizzata da un senso di impotenza riguardo a parti della loro vita o comportamenti specifici. Limpotenza negli esseri umani può essere correlata a un condizionamento operante di qualche tipo.

A cosa può portare limpotenza appresa?

Esiste una possibile relazione quando si tratta di impotenza appresa nello sviluppo della depressione. In altre parole, limpotenza appresa negli esseri umani può causare depressione in alcune persone perché la loro sensazione è che la speranza sia svanita e non hanno alcun controllo sulle situazioni della loro vita. Diversi effetti dellimpotenza appresa possono portare alla depressione o ad altre condizioni mentali. Sono in corso ricerche sulla depressione e limpotenza negli esseri umani.

Quando è stata scoperta limpotenza appresa?

Limpotenza appresa è stata scoperta nel 1967, il che la fa avere più di 50 anni. A 50 anni, il concetto è stato esaminato e limpotenza a 50 intuizioni è stata discussa in un articolo sulla rivista Psychological Review. Queste intuizioni suggeriscono che è probabile che ci sia un impatto con sentimenti di impotenza sulla depressione. La revisione dellimpotenza appresa a 50 anni suggerisce anche che il concetto di impotenza appresa può essere utilizzato quando si tratta di trattare la depressione. Questo articolo offre anche unimpotenza nella critica umana, a cui potresti essere interessato. Questa retrospettiva ci fa sapere che la teoria dellimpotenza appresa è ancora rilevante oggi e coloro che sperimentano limpotenza appresa possono essere aiutati perché questo concetto è continuamente studiato.

Che cosè il condizionamento operante in psicologia?

Il condizionamento operante coinvolge i comportamenti di apprendimento attraverso un sistema di ricompense e punizioni. A seconda che tu sia ricompensato o punito per un determinato comportamento, la tua mente formulerà delle ipotesi basate sul risultato. Questo è più o meno lo stesso modo in cui funziona limpotenza appresa. Ciò suggerisce anche che il comportamento appreso gioca un ruolo importante quando si tratta di impotenza appresa negli esseri umani. Il modello dellimpotenza mostra che quando qualcuno sta sperimentando limpotenza appresa, non è in grado di vedere alcuna ricompensa per determinati comportamenti e annota solo le punizioni, che successivamente portano allevitamento totale. Coloro che sperimentano limpotenza appresa possono avere difficoltà a vedere gli aspetti positivi delle situazioni.

Quale situazione descrive meglio il fenomeno noto come impotenza appresa?

Limpotenza appresa negli esseri umani si riferisce a una situazione dove qualcuno deve sopportare stimoli negativi o indesiderati e non è in grado di evitarlo. In alcuni casi, può essere evitato, ma non perché una persona penserà di non essere in grado di superare la situazione. Limpotenza appresa può portare alla depressione e limpotenza appresa nei bambini può portare a problemi di autostima. Molte persone che sperimentano limpotenza appresa dovranno approfittare della terapia per sfuggire agli effetti dei comportamenti appresi. Limpotenza appresa può essere vista in persone di tutte le età.

Qual è la teoria della disperazione?

La teoria della disperazione ruota attorno alla depressione e suggerisce che i sintomi della depressione si verificheranno quando qualcuno sente che il le circostanze che devono affrontare nella vita sono negative o indesiderabili. Puoi dire da questa definizione come la disperazione può contribuire allimpotenza appresa. Limpotenza appresa coinvolge anche circostanze negative che si ritiene siano impossibili da superare. Quando una persona inizia a sperimentare limpotenza appresa, può sentirsi giù o sconfitta, il che è simile ai sintomi visti nella depressione.

Limpotenza è unemozione?

Impotenza, che è anche nota come impotenza appresa, è considerata unemozione. Limpotenza appresa si verifica a causa di esperienze negative o stressanti che viviamo nella nostra vita. Alcune persone potrebbero essere in grado di superare queste cose, mentre altre svilupperanno problemi legati allimpotenza appresa. Lidea dellimpotenza appresa può essere appresa rapidamente o potrebbe volerci del tempo per sviluppare limpotenza appresa, a seconda degli stimoli che una persona è stata presentata. Naturalmente, limpotenza appresa negli esseri umani può essere curata e invertita in molti casi. Se ritieni di essere influenzato dallimpotenza appresa, è importante ottenere aiuto per eliminare gli effetti.

Che cosè limpotenza appresa nel quizlet di psicologia?

La definizione di impotenza appresa secondo al quizlet è “Una sensazione o convinzione appresa da un individuo di essere impotente e incapace di avere alcun effetto sugli eventi della propria vita, quindi smette di provare”. Questa è una rappresentazione accurata dellimpotenza appresa. Quando si sperimenta limpotenza appresa, spesso ci si sente come se non ci fosse motivo per continuare a provare e quindi si potrebbe smettere di provare a fare determinate cose. fare riferimento allarticolo sulla generalità dellimpotenza appresa nelluomo.La generalità dellimpotenza appresa è uno studio che esamina limpotenza appresa negli esseri umani.

In che modo i vincoli biologici influenzano lapprendimento?

Esistono numerosi modi in cui i vincoli biologici influenzano lapprendimento. Ad esempio, un cane non sarà in grado di imparare le stesse cose che può imparare un essere umano. Ovviamente questo è abbastanza ovvio. È utile per ogni persona o animale imparare cose che lo aiuteranno ad avere successo e sopravvivere. Limpotenza appresa va un po contro questo, costringendo le persone a evitare certi comportamenti o situazioni. Tuttavia, i comportamenti associati allimpotenza appresa possono essere ignorati, quindi cè un lato positivo.

Che cosè il comportamento modellante?

Il comportamento modellante va di pari passo con il condizionamento operante. Implica il rafforzamento dei comportamenti fino al raggiungimento del comportamento desiderato. Se pensi a come addestrare un cane a fare un trucco, capirai come si presenta il comportamento di modellamento. Se i comportamenti malsani vengono utilizzati per insegnare a modellare il comportamento, può portare a impotenza appresa negli esseri umani. Limpotenza nelluomo è qualcosa che può essere invertita, ma può richiedere molto lavoro per farlo perché limpotenza appresa spesso richiede un po di tempo per svilupparsi.

La depressione è un comportamento appreso?

Cè una teoria che suggerisce che la depressione è un comportamento appreso, anche se tutti potrebbero non essere daccordo su questo punto. Se questo è vero, significa che puoi superare limpotenza appresa quando si tratta di depressione. In altre parole, poiché è probabile che esista una relazione tra limpotenza nello sviluppo della depressione ei sintomi della depressione, esiste la possibilità che queste cose possano essere ignorate. Parla con il tuo medico di questa teoria se vuoi saperne di più. Se fai ricerche sullimpotenza appresa, potresti anche essere in grado di trovare informazioni relative a questo che sono utili per i tuoi scopi. Limpotenza appresa è un argomento che molte persone potrebbero non conoscere ma a cui potrebbero interessarsi.

Che cosè limpotenza appresa nello sport?

Limpotenza appresa in uno sport si verifica quando qualcuno si esibisce in questo modo male nello sport che pensano che non saranno mai in grado di praticarlo o di riuscirci. Ad esempio, se provi impotenza appresa e hai provato a schiacciare una palla da basket molte volte mentre giochi nella tua squadra, potresti pensare che non sarai mai in grado di schiacciare. Ciò potrebbe indurti a rinunciare del tutto al basket o allo sport. Tuttavia, con la pratica e la determinazione, puoi invece sviluppare la maestria appresa, in cui sei in grado di schiacciare una palla il più delle volte. Questo fatto suggerisce che limpotenza appresa può essere invertita. Se limpotenza appresa ti influenza in questo modo, continua a provare, perché potresti essere in grado di cambiare le cose.

Come fai a disimparare un cattivo comportamento?

Puoi disimparare un cattivo comportamento quando parli a uno psicologo su come modificare determinati comportamenti. Può anche essere utile tentare di determinare il motivo per cui mostri comportamenti specifici. Se hai sviluppato comportamenti appresi che vuoi cambiare, questo è del tutto possibile. Gli studi sui comportamenti appresi suggeriscono che possono anche essere disimparati, quindi non rinunciare alla speranza quando si tratta di comportarsi meglio. È possibile invertire limpotenza appresa.

Superare limpotenza

Il modo migliore per superare limpotenza è identificare la fonte di questi schemi di pensiero e abitudini. Un consulente qualificato può essere laiutante giusto per guidarti in questo processo. Discutere i tuoi sentimenti e pensieri con un professionista è un modo potente per trovare un aiuto significativo. È possibile vivere una vita appagante in cui limpotenza non ti trattiene: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo oggi.