Le 12 migliori app di fitness gratuite per iPhone per diventare più sani

Un livello di forma fisica più elevato è associato a una durata della vita più lunga, a una migliore qualità della vita e a un minor rischio di ictus, malattie cardiache e diabete. Non cè mai un brutto momento per iniziare un nuovo regime di esercizi, soprattutto se stai cercando app gratuite per lallenamento o routine online che puoi fare da casa.

Sia che tu voglia perdere peso, tonificare quello che hai o aumentare il tuo livello generale di forma fisica, gli strumenti gratuiti possono aiutarti. Ecco le migliori app di allenamento gratuite per iPhone, elencate senza un ordine particolare.

1. RunKeeper

La corsa è una delle attività più comuni per chi vuole mettersi in forma. RunKeeper, come suggerisce il nome, fornisce un modo semplice per stabilire una routine di esercizi e rispettarla.

Questa è una delle tante app di fitness gratuite disponibili che tiene traccia di ciclismo, camminata, escursionismo e altre attività. Tuttavia, si distingue come uno dei migliori. Con laccesso alla tua posizione e ai dati di movimento, RunKeeper può monitorare e tracciare i tuoi progressi su una mappa. Puoi scegliere di ricevere frequenti aggiornamenti audio sui tuoi progressi o riprodurre musica dalla memoria interna del telefono.

Anche se usare un tapis roulant in palestra potrebbe non essere unopzione, non temere. RunKeeper può tenere traccia dei giri fatti nel tuo giardino o in una strada appartata.

La sua funzionalità di base è gratuita. Puoi eseguire lupgrade a RunKeeper Go per $ 10 al mese per ottenere informazioni dettagliate, “piani di allenamento di gara su misura” e monitoraggio in tempo reale.

Scarica: RunKeeper (gratuito, abbonamento disponibile )

2. Strava

Strava è simile a RunKeeper, ma pone laccento sul ciclismo. Essendo una delle migliori app di fitness per iPhone, puoi usa questa app anche per monitorare la corsa , il suo pubblico principale preferisce le due ruote quando si suda.

Proprio come RunKeeper, Strava tiene traccia e traccia i tuoi allenamenti su una mappa. Questa mappatura include informazioni importanti come elevazione, velocità e confronti con altri ciclisti che hanno preso lo stesso percorso.

Sia che tu preferisca andare in bicicletta in palestra o su remote piste da fondo, questo ti aiuterà a misurare il tuo allenamento. Le funzionalità di base di Strava sono gratuite. Puoi eseguire laggiornamento a Strava Summit con un piano mensile o annuale per ottenere formazione personalizzata, mappe di calore personali e analisi dettagliate sui dati della tua corsa.

Download: Strava (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Fitbod

Fitbod è una delle tante app che può essere utilizzato per bodybuilding, modellamento del corpo, sollevamento pesi o allenamento della forza. Il focus qui è sulla creazione di allenamenti personalizzati che danno la priorità ai gruppi muscolari in base alle informazioni generate dagli utenti.

Innanzitutto, scegli il tipo di attività, gli obiettivi desiderati e il numero di allenamenti settimanali. Successivamente, riceverai un piano di allenamento che si adatta al tuo livello di forma fisica. In questo piano, riceverai descrizioni e video degli esercizi di allenamento inclusi. Puoi anche specificare il tipo di attrezzatura da palestra che hai a disposizione.

Sebbene laccesso a unadeguata attrezzatura da palestra potrebbe non essere pratico per tutti, la capacità di Fitbod di creare allenamenti personalizzati senza attrezzature ufficiali significa che puoi ancora usarlo a casa e con un budget limitato.

Lo svantaggio è che mentre puoi creare diversi allenamenti gratuitamente, dopo il periodo di prova dovrai acquistare un abbonamento Fitbod Elite per ottenere il massimo dallapp.

Download: Fitbod (prova gratuita, abbonamento richiesto)

4. Punto fitness

Fitness Point è unaltra app mirato allallenamento della forza. A differenza di Fitbod, serve come riferimento per gli esercizi che puoi fare, piuttosto che come un pianificatore automatico.

Ogni esercizio nella libreria Punti fitness ha unanimazione e una descrizione allegata a quellanimazione, insieme a informazioni su quali muscoli funziona.

Le animazioni non sono buone come i video di Fitbod, ma ci sono ancora tantissimi esercizi tra cui scegliere. Puoi creare i tuoi piani di allenamento, registrare i progressi e utilizzare il timer di riposo integrato mentre ti alleni.

Sfortunatamente, sebbene alcuni esercizi siano disponibili gratuitamente, dovrai eseguire lupgrade a Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Female per vederli tutti. Tuttavia, lapp gratuita dovrebbe darti informazioni sufficienti per decidi se vale o meno la versione a pagamento.

Scarica: Fitness Point (gratuito, abbonamento disponibile)

Scarica: Fitness Point Pro ($ 4,99, acquisti in-app disponibili) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, acquisti in-app disponibili)

5. Fitocracy

Se pensi che mettersi in forma sia noioso, Fitocracy potrebbe sii la risposta. Si applica la ludicizzazione allesercizio del mondo reale. Mentre registri le tue attività, verrai ricompensato con punti e sbloccherai obiettivi.

Fondamentalmente, Fitocracy è unapp di fitness gratuita e un tracker di allenamento combinato con un social network. I suoi allenamenti vanno dal cardio allallenamento della forza e tutto il resto.

Anche se Fitocracy è gratuito, puoi iscriverti allabbonamento Premium Hero per $ 5 al mese per avere accesso a informazioni dettagliate, messaggi privati, “duelli” virtuali con altri membri e vantaggi aggiuntivi. Questa app è perfetta per chi preferisce stare a casa ma vuole connettersi con altre persone attraverso lesercizio.

Vuoi divertirti anche con le tue sessioni di corsa? Prova queste app per rendere più piacevole la corsa e il jogging.

Download: Fitocracy (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Fitbit

Anche se “non ti serve un Fitbit tracker per utilizzare lapp Fitbit per iPhone, aiuta sicuramente. Lapp funziona come un tracker di attività e sonno, con monitoraggio di corsa, camminata ed escursionismo incluso. Puoi registrare i tuoi allenamenti, registrare i pasti, monitorare lidratazione e impostare il tuo propri obiettivi per motivare anche te stesso.

Se possiedi un tracker Fitbit, lapp si sincronizza in modalità wireless con il tuo Fitbit indossabile e registra automaticamente metriche come la qualità del sonno, i passi giornalieri e la frequenza cardiaca (a condizione che il tracker lo supporta). Puoi anche collegarlo alla tua Aria Smart Scale per registrare automaticamente il tuo peso.

Al l queste opzioni rendono Fitbit una delle app di fitness gratuite più versatili e migliori sul mercato.

Sebbene lapp sia gratuita, esiste un servizio Fitbit Premium per coloro che sono interessati a unesperienza più completa. Le versioni gratuite e in abbonamento dellapp sono essenzialmente un grande annuncio per possedere un dispositivo Fitbit, quindi assicurati di chiederti se dovresti acquistare un Fitbit prima di acquistarne uno.

Download: Fitbit (gratuito, abbonamento disponibile)

7. C25K 5K Trainer

Questa è lapp ufficiale del Couch al programma 5k, stilizzato come C25K. Se conduci uno stile di vita sedentario e desideri alzarti dal divano e iniziare a muoverti, allora questa app di allenamento è per te.

Utilizzando segnali audio e monitoraggio dellattività, lapp spera di migliorare il tuo livelli di fitness al punto in cui puoi correre un 5K senza sosta. Questo programma di allenamento realistico non ti spingerà troppo. Invece, si concentra su miglioramenti graduali per quelli di noi che non hanno familiarità con una routine di esercizi.

Sebbene il C25K principale sia gratuito, puoi controllare i suoi acquisti in-app per rimuovere gli annunci o pagare per le playlist.

Scarica: C25K 5K Trainer (acquisti in-app gratuiti disponibili)

8. Nike Training Club

Nike Training Club è unapp fitness gratuita di Nike. Comprende oltre un centinaio di allenamenti che coprono una gamma di diversi “tipi”. Dagli esercizi di forza, al cardio e alla resistenza, alla mobilità e allo yoga, è tutto qui. Il programma copre tutti i livelli di fitness e tutti i tipi di orari.

Lapp include anche allenamenti personalizzati basati su routine passate Questo significa che più lo usi, meglio sarà nel prevedere cosa vorrai fare dopo. Sono inclusi anche suggerimenti di istruttori e routine ispirate alle celebrità.

Nel complesso, lapp è ideale per coloro che non possono pagare per un costoso programma di esercizi.

Scarica: Nike Training Club (gratuito, abbonamento disponibile)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach è unapp di allenamento personalizzata che ti consente di allenarti ovunque tu sia, in qualsiasi momento. Per prima cosa, scegli lallenamento desiderato, dal breve raffiche di minuti a macinature di unora.

Una volta fatto, Fitbit Coach adatta i tuoi allenamenti al tuo livello di attività. Si integra anche con i dispositivi Fitbit per suggerire esercizi appropriati in base al tipo di giornata che hai avuto.

Sebbene la versione base sia gratuita con un numero limitato di allenamenti, puoi eseguire laggiornamento a Fitbit Coach Premium per sbloccare il vero potenziale dellapp. Usa questa app se desideri lesperienza di un istruttore di fitness a casa.

Download: Fitbit Coach (gratuito, abbonamento disponibile)

10. MyFitnessPal

La dieta è una parte importante qualsiasi routine di esercizio e il monitoraggio di macro come carboidrati, proteine e grassi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.

Tuttavia, contare le calorie non deve essere un esercizio di carta e penna. MyFitnessPal semplifica la registrazione di pasti e spuntini, con oltre sei milioni di alimenti già registrati e un pratico scanner di codici a barre per riconoscerli .

Utilizzando lapp, puoi:

• Importare le informazioni sulla ricetta.
• Registra gli elementi dai ristoranti.
• Usa il tuo ricette casalinghe per assicurarti di “rimanere nei limiti” che hai impostato.

La cosa migliore è che lapp funziona anche come monitor per esercizi. Puoi connetterti a più di 50 altre app e dispositivi per incorporare la tua attività e le informazioni sulla dieta in un unico posto.

Sebbene tu possa ottenere un sacco di valore da questa app con la versione gratuita, puoi anche eseguire laggiornamento a un account MyFitnessPal Premium per $ 10 per mese. Per la sua vasta gamma di funzioni, questa è una delle migliori app di fitness gratuite per iPhone.

Scarica: MyFitnessPal (gratuito, abbonamento disponibile)

11. Fit Radio

Anche se ti abboni ad Apple Music o Spotify, può essere difficile trovare musica da ascoltare ogni volta che ti alleni. È qui che entra in gioco Fit Radio. Lapp offre coaching per una varietà di allenamenti diversi. Puoi anche scegliere di ascoltare un tipo specifico di musica che si adatta allattività che stai facendo.

Infine, cè una scheda per la corsa che abbina il tuo ritmo alla musica: automaticamente o impostando manualmente un ritmo che desideri seguire.

Sebbene Fit Radio sia gratuito, puoi passare a un account Fit Radio Premium con diverse opzioni di pagamento per godere di più mix, personalizzazioni e migliori consigli. È un ottimo strumento da utilizzare quando si allestisce un ambiente palestra a casa propria.

Download: Fit Radio (gratuito, abbonamento disponibile)

12. Pokémon GO

Alla ricerca di app di allenamento per iPhone gratuite che si avventurano fuori dai sentieri battuti? Anche se Pokémon GO potrebbe non essere unapp per il fitness nel senso tradizionale, può sicuramente motivarti a muoverti.

Se hai difficoltà a rimanere pieno di energia abbastanza a lungo per andare a fare una passeggiata, Pokémon GO potrebbe essere la motivazione di cui hai bisogno. Fondamentalmente, questo gioco potrebbe essere la carota allestremità della corda che viene ti muovi senza nemmeno rendertene conto che stai facendo esercizio.

Puoi giocare a questo gioco praticamente ovunque e non ti serve un centesimo per iniziare a giocarci, anche se ci sono acquisti in-app per aiutarti a ottenere vari oggetti. Dai unocchiata ai nostri suggerimenti per iniziare a Pokémon GO per darti un vantaggio.

Scarica: Pokémon GO (sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Usa una di queste app gratuite per il fitness per allenarti in qualsiasi momento

Comunque tu scelga di metterti in forma — che sia allenandoti a casa o camminando fuori — queste app gratuite per il fitness per iPhone dovrebbero aiutarti a raggiungere questo progresso. Non solo aiutano con la tua salute fisica, ma lesercizio può avere un effetto secondario positivo anche sulla tua salute mentale.

Per ulteriori informazioni, controlla il nostro elenco di app per la cura personale per migliorare la tua salute mentale.

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