Come liberare la mente dai pensieri indesiderati

Ci sono così tante volte in cui ci troviamo annebbiati da tonnellate di pensieri.

Ci sono anche molte cose accadono nella nostra mente allo stesso tempo, e diventa difficile scegliere un pensiero e concentrarsi su di esso.

Per vivere una vita pacifica, è importante che impari ad affrontare questi pensieri senza disturbare il tuo equilibrio mentale.

La nostra mente ha capacità limitate. Se pensi troppo a troppe cose allo stesso tempo, ti sentirai solo stressato e perderai la tua pace interiore.

Se ciò accade, devi prima liberare la mente da tutti i pensieri indesiderati, e tieni a mente solo quelli utili.

Come liberare la mente dai pensieri indesiderati?

Ci sono due modi che so che puoi usare direttamente. Uno è semplice, laltro è un po difficile.

Il modo più semplice è dormire un po.

Il sonno è il modo naturale per rilassare la mente e riposarla. Quando siamo nel sonno, le chiacchiere mentali nella nostra mente si interrompono e diventiamo inconsapevoli dei nostri problemi mentre dormiamo. Questo aiuta la mente a rilassarsi e riposarsi.

E quando ti svegli, ti ritroverai riposato e pronto a ricominciare da capo per risolvere di nuovo i tuoi problemi.

Ricordo tante volte quando ho lottato con pensieri così indesiderati nella mia mente. Ma quando sono andato a dormire e mi sono svegliato il giorno successivo, ho potuto facilmente capire i miei problemi e risolverli.

E poi, alcuni di quei problemi non sembravano nemmeno così grandi come sembravano giorno fa.

È così che il sonno fa la sua magia su di noi e ci rende più facile pensare ai nostri problemi il giorno successivo.

Anche tu probabilmente lo sai da solo Esperienza. Cerca di ricordare un momento in cui eri stanco o incapace di decidere tra molte opzioni e sei andato a dormire con la mente pesante. E il giorno dopo, quando ti sei svegliato, ti sei sentito molto più in controllo di te stesso e hai risolto quei problemi in pochissimo tempo.

Questo metodo funziona quasi sempre. Perché questo metodo funzioni, devi rinunciare al controllo della tua mente e lasciare che il sonno faccia il resto del lavoro.

Ma cosa succede se ti trovi in un posto dove non puoi dormire?

E se hai bisogno di risolvere un problema complicato che richiede una profonda riflessione, che non puoi risolvere semplicemente andando a dormire?

Per risolvere questi problemi, abbiamo bisogno di un altro metodo che possiamo applicare ovunque e in qualsiasi momento.

E quellaltro metodo è lavorare sui tuoi pensieri con consapevolezza.

In realtà questo modo per risolvere i tuoi problemi con consapevolezza è persino meglio che andare a dormire, poiché hai il controllo completo di te stesso e risolvi consapevolmente i tuoi problemi come e quando si presentano.

Quindi proviamo a vedere come affrontare i nostri pensieri con consapevolezza, passo dopo passo. Leggi questo lentamente e, ancora meglio, prova a metterlo in pratica ora.

Per prima cosa, chiudi gli occhi e rilassati. Mettiti comodo e lascia che la tua mente e il tuo corpo si rilassino completamente.

Per me, la respirazione profonda aiuta anche ad accelerare questo processo di rilassamento. Respira lentamente, facendo respiri profondi e lascia riposare la tua attenzione sul tuo respiro per un po .

Dopo alcuni minuti dovresti sentirti molto rilassato e tranquillo dallinterno.

Ora inizia lavorando sui tuoi pensieri, uno per uno.

Non affrettarti. Non cercare di seguire tutti i tuoi pensieri allo stesso tempo.

Continua a rilassarti e lascia che ti vengano in mente automaticamente, uno per uno. È molto probabile che i pensieri più fastidiosi vengano prima. Lavora su qualsiasi pensiero venga prima, senza dimenticare di rilassarti. E se quel pensiero inizia a turbarti, riporta la tua attenzione al tuo respiro.

Dopo pochi respiri, torna di nuovo al problema e prova a risolverlo di nuovo, mantenendoti completamente calmo.

Se ancora non riesci a risolvere il problema, tienilo da parte e di mentalmente a te stesso che ci lavorerai in seguito.

Ora passa a un altro pensiero. Lavoraci allo stesso modo. Se pensi di non aver bisogno di lavorare su quel pensiero in questo momento, lascialo semplicemente andare. Non pensarci troppo. E non sforzarti di non pensarci.

Semplicemente testimone di quel pensiero che ti viene in mente, rimanendo lì e infine lasciando la tua mente.

Quindi passa a un altro pensiero e così via.

La chiave qui è lavorare sui nostri pensieri uno per uno. Non cè modo di liberare la mente da tutti i pensieri indesiderati, se continui a correre da un pensiero allaltro senza dare loro abbastanza tempo per restare, riposare e poi lasciare la tua mente.

Praticare questo semplice Il modo di consapevolezza e di affrontare un pensiero alla volta ti aiuta a riconoscere quei pensieri importanti e rimuovere gli altri pensieri indesiderati dalla tua mente.

Inizia a praticare questo metodo ogni volta che ti trovi sopraffatto da troppi pensieri. Con sempre più pratica, scoprirai che diventa sempre più facile ogni volta.

E quando la tua mente diventa chiara e calma, sentirai automaticamente un senso di pace e felicità in te.