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Invecchiando, non è insolito che mantenere il peso diventi più difficile. Laumento di peso durante la menopausa è un problema particolarmente comune che riscontriamo alla Marion Gluck Clinic e, sebbene non sia un sintomo inevitabile della menopausa, è uno dei più visibili.

Che cosè la menopausa?

La menopausa è una transizione naturale per tutte le donne e riguarda la fine della fertilità di una donna. Anche se spesso indicato come una fase, questo periodo della tua vita è in realtà diviso in due periodi.

La peri-menopausa di solito si svolge ovunque a partire dai 40 anni e comprende il tempo in cui i tuoi ormoni fluttuano prima che tu raggiunga menopausa. Durante questo periodo, le donne possono manifestare sintomi come vampate di calore, aumento di peso, depressione e perdita della libido, ma possono comunque essere fertili e continuare a mestruare.

La menopausa si riferisce al momento in cui il ciclo mestruale di una donna si ferma completamente e non sono più fertili a causa di livelli molto bassi di ormoni sessuali chiave come estrogeni e progesterone. Nonostante questo, tuttavia, gli ormoni hanno ancora un ruolo fondamentale da svolgere nella buona salute post-menopausa.

Che cosa causa laumento di peso durante la menopausa?

Laumento di peso durante la menopausa può essere causato da una serie di fattori diversi, inclusi i cambiamenti ormonali, ed è comunemente avvertito in modo più acuto nellarea dello stomaco. Tuttavia, è importante guardare il quadro completo e adottare un approccio olistico nel determinare la causa dellaumento di peso durante la menopausa, poiché lo stile di vita, la salute mentale e i fattori genetici potrebbero tutti svolgere un ruolo.

invecchiando il tuo metabolismo rallenta e il tuo corpo brucia calorie a un ritmo più lento. Se quindi continui a mangiare come hai sempre fatto ma non aumenti lesercizio, è probabile che si verifichi un aumento di peso durante la menopausa.

Allo stesso modo, molte persone riducono la quantità di esercizio che fanno quando invecchiano, il che porta alla rottura muscolare e aumenta il grasso. Unalimentazione malsana continua a essere un grande fattore di rischio per laumento di peso durante la menopausa, in particolare se combinato con un metabolismo più lento.

Guardare la tua storia familiare può anche essere un indicatore di potenziali problemi di peso durante la menopausa, in quanto genetico la predisposizione allaumento di peso in questo momento è comune.

Come gli ormoni causano aumento di peso durante la menopausa

Durante la peri-menopausa, il primo ormone che diminuisce è solitamente il progesterone. Questo può portare alla dominanza di estrogeni, un sintomo comune del quale è laumento di peso, che ti fa immagazzinare più grasso intorno alla zona dello stomaco.

Spesso può essere fonte di confusione sentire che la dominanza di estrogeni è uno dei fattori principali che portano ad un aumento di peso durante la menopausa, poiché è comunemente inteso che i livelli di estrogeni diminuiscono durante questo periodo.

Anche se è vero che i livelli di estrogeni diminuiscono significativamente durante la menopausa se i livelli di progesterone diminuiscono a un ritmo più veloce può ancora diventare dominante negli estrogeni, non importa quanto poco estrogeni hai effettivamente nel tuo sistema. Finché hai livelli più bassi di progesterone rispetto agli estrogeni, è probabile che tu manifesti molti dei sintomi associati alla dominanza degli estrogeni.

Come bilanciare gli ormoni durante la menopausa

È importante collaborare con il proprio medico per avere un quadro completo della propria salute ormonale prima di iniziare qualsiasi trattamento per i sintomi della menopausa. Ciò dovrebbe comportare esami del sangue completi e consultazioni per comprendere i tuoi sintomi e come il tuo ciclo ti influenza.

Solo quando il tuo medico ha una piena comprensione di come sono collegati i tuoi ormoni e sintomi, così come qualsiasi altro fattore che contribuisce , se prescrive una qualsiasi forma di trattamento.

Per affrontare laumento di peso durante la menopausa, il medico può suggerire una serie di diverse azioni complementari come:

• Un corso di terapia ormonale sostitutiva bioidentica (BHRT) per aiutare a bilanciare i livelli ormonali.
• Potrebbero indirizzarti a un consulente nutrizionale che può costruire un piano su misura per le tue esigenze e il tuo stile di vita.
• Aumenta lattività fisica per ridurre limpatto di un metabolismo più lento.

Pro & Contro della perdita di peso durante la menopausa

Il mantenimento o il raggiungimento di un peso sano è consigliabile in qualsiasi fase della vita, tuttavia, ci sono fattori importanti da considerare w gallina perdere peso durante la menopausa. La perdita di peso estrema, come quella spesso osservata durante la dieta “yoyo”, può portare a una perdita di densità minerale ossea (BMD). È quindi molto importante mantenersi in buona salute nel modo giusto e prendere le misure necessarie per aiutare la salute delle ossa con nutrizione e integratori. Puoi leggere tutto su come il peso influisce sui sintomi della menopausa e sulla salute delle ossa qui.

Stai lottando con la menopausa o sei preoccupato per i sintomi della perimenopausa?Contattaci oggi per fissare un appuntamento con uno dei nostri medici e scoprire come gli ormoni bioidentici possono fare la differenza per te. Non dimenticare di iscriverti anche alla nostra newsletter, per tutte le ultime notizie, consigli e informazioni.