5 cibi che causano lacne e gli sfoghi

Autore: Dr. Bobby Buka

Ti sei mai svegliato la mattina con un brufolo antiestetico? Ci siamo passati tutti. Indipendentemente dalla tua età, lacne può divampare quando meno te lo aspetti ed essere causa di molto imbarazzo. Che tu stia andando a un importante colloquio di lavoro, ti stai preparando per un appuntamento caldo o anche solo per incontrare gli amici per una serata fuori, è lultima cosa che vuoi vedere allo specchio. Nonostante molti anni di dibattito, studi recenti dimostrano che ciò che mangi può svolgere un ruolo significativo nella salute e nellaspetto della tua pelle con determinati alimenti che possono aumentare la frequenza dei tuoi sfoghi di acne fino al 10%. Sebbene ci siano alcuni ottimi trattamenti per lacne là fuori, è anche importante essere consapevoli di alcuni dei principali alimenti che causano lacne che è meglio evitare!

Latte e acne

Si ritiene che i latticini, in particolare il latte, contribuiscano alla gravità dei sintomi dellacne a causa degli ormoni bovini che rimangono biodisponibili con lingestione. Anche se potresti considerare una buona alternativa al latte intero sarebbe bere latte scremato, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Infatti, le proteine del latte che vengono aggiunte al latte scremato per renderlo meno acquoso, come siero di latte e caseina, sono state legate a causare ulteriore infiammazione. Si pensa spesso che sia questo il motivo per cui i bodybuilder che usano bevande proteiche di siero di latte come integratore per lallenamento soffrono di acne sul loro corpo.

Il latte può essere difficile da eliminare del tutto poiché è in una quantità significativa degli alimenti che mangiamo quotidianamente tuttavia tagliare è un ottimo inizio! Ci sono molte alternative disponibili nella maggior parte dei supermercati, come il latte di mandorle o anche di anacardi. Le opzioni sono là fuori, tutto quello che devi fare è trovare quello che ami!

Alcol e acne

Un drink per festeggiare unoccasione speciale o un bicchiere di vino a cena è sempre un piacere, tuttavia, il consumo di alcol in grandi quantità può alterare i livelli ormonali. Sebbene non sia stato dimostrato che lalcol influisca direttamente sulla nostra acne, quando beviamo, di solito crea uno squilibrio nei livelli di estrogeni o testosterone, che sono un fattore importante nella frequenza e nella gravità degli sfoghi. Quando i livelli ormonali aumentano, la nostra pelle produce una sostanza chiamata sebo che ostruisce i nostri pori con olio e batteri, provocando alla fine sfoghi dolorosi. Il binge drinking può anche devastare il nostro sistema immunitario che di solito aiuta a combattere i batteri che causano ac

ne così come altri virus comuni. Ovviamente dovresti sempre bere con moderazione, ma per coloro che sono più inclini agli sfoghi di altri, continua a bere al minimo.

Zucchero e acne

Per quelli di voi con una dente di zucchero, sfortunatamente, è vero che lo zucchero e gli alimenti ad alto indice glicemico sono un importante contributo ai tuoi sblocchi dellacne. In sostanza, gli alimenti con un alto contenuto di zucchero fanno aumentare i livelli di insulina del tuo corpo. Questa dose eccessiva di insulina aumenta la produzione di oli nella pelle, che portano allostruzione di follicoli e pori di sebo, come accennato in precedenza. Oltre agli effetti infiammatori causati da un picco di insulina, questo crea lambiente ideale per la proliferazione dei batteri P. Acnes, innescando un brutto scoppio. Se non puoi dire addio al dessert, la soluzione migliore è ridurre la quantità di cibi ad alto contenuto di zucchero. Bastano pochi bocconi per saziare il tuo sentore di qualcosa di dolce dopo cena ed eviterai quel temuto picco di insulina.

Fast food e acne

Conosciamo tutti i fast food non è il massimo per noi. È il colpevole di un numero crescente di problemi di salute e, per tutti gli stessi motivi sopra indicati, il fast food dovrebbe essere nella lista dei divieti anche per la tua pelle. Solitamente composto da patatine fritte, hamburger, pizza e tutti gli altri stuzzichini pieni di grasso: i grassi saturi elevati e gli ingredienti trasformati possono eliminare completamente lequilibrio ormonale e i livelli di zucchero nel sangue. Se hai voglia del tuo fast food preferito, prova a crearne una tua versione a casa. Scambia le patate al forno con patate fritte e opta per carne bianca invece che rossa nel tuo hamburger.

Cioccolato e acne

Il nostro caro vecchio amico il cioccolato ha avuto a lungo una cattiva reputazione come causa principale tutti i nostri antiestetici inestetismi. Tuttavia, la buona notizia per tutti gli amanti del cioccolato è che il cacao nella sua forma grezza ha dimostrato di non avere alcun impatto sui tuoi sfoghi di acne. Infatti, il cacao crudo è ricco di vitamine A, C, E e zinco che sono tutte molto benefiche per la tua pelle. In realtà sono i latticini e lo zucchero spesso mescolati con la maggior parte delle barrette e dei dessert che hanno collegato il cioccolato a un caso grave di acne. Quindi, la prossima volta che prendi una barretta di cioccolato, prova a optare per cioccolato fondente ad alta percentuale o granella di cacao da snack come regalo. Evita il cioccolato al latte o bianco, che è composto principalmente da tutti gli ingredienti che causano infiammazioni e agitano lacne.

È importante ricordare che il cibo non è il nemico; può effettivamente essere la soluzione quando mangi i cibi giusti! Incorporare alimenti che combattono lacne nella dieta, come i semi di lino o gli oli di pesce, possono avere un effetto antinfiammatorio e protettivo. Un programma alimentare sano che includa molti cereali integrali, verdure verdi e molta acqua può fare davvero la differenza per la tua pelle.

Tieni presente che quanto sopra sono linee guida generali. Se hai un alimento che ti fa infiammare la pelle, solo perché non rientra in una delle categorie di cui sopra, è probabilmente un fattore scatenante per la tua acne. Siamo tutti fatti di una combinazione unica di sostanze chimiche e ormoni, quindi è sempre una buona forma tenere traccia di ciò che stai mangiando e di come influisce sul tuo corpo.