Zöld tea terhesség alatt: 6 előny és 3 mellékhatás
Kép:
- A zöld tea biztonságos a terhesség alatt?
- Mi az epigallokatechin a zöld teában?
- Mennyi koffein van a zöld teában?
- Mennyi zöld tea biztonságos terhesség alatt?
- Milyen előnyei vannak a zöld teának terhesség alatt?
- A zöld tea terhesség alatti mellékhatásai
- Melyik változatossága a zöld tea biztonságos a terhesség alatt?
- Tippek a zöld tea terhes fogyasztásához
- Gyakran ismételt kérdések
A zöld tea egészség körüli italnak tekinthető a világ. A Camellia sinensis erjesztetlen leveleiből készült zöld tea nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat.
Bár más teák (például fekete, fehér, sárga és oolong teák) ugyanabból a növényből készülnek, a zöld teát feldolgozzák másképp, minimális oxidációval (1).
De fogyaszthat-e zöld teát terhesség alatt? Ha igen, hogyan készíti és mennyit fogyaszthat? A MomJunction válaszol ezekre a kérdésekre, és még többet a zöld tea terhesség alatti fogyasztásáról.
A zöld tea biztonságos a terhesség alatt?
Igen, biztonságos a zöld teát mérsékelt mennyiségben inni, mivel nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek tanácsot adnának a terhesség alatti fogyasztására.
A zöld tea gazdag tápanyagokban, ami azt jelenti, hogy minden nap élvezhet egy-két csészét.
Az epigallocatechin (EGCG) és a benne lévő koffeintartalom miatt azonban korlátoznia kell a mennyiséget ( 1).
Vissza a tetejére
Mi az epigallokatechin a zöld teában?
Az EGCG egy aktív összetevő és egy erős antioxidáns a zöld teában (2). Bármilyen jó is, a vegyület befolyásolhatja a test folátanyagcseréjét, ami fontos a terhesség alatt (3).
A folát elengedhetetlen a magzati idegcsőhibák megelőzéséhez. Mivel a zöld teák feldolgozása a teák közül a legkevesebb, ezért ezekben a komponensekben található a legnagyobb koncentráció, amely potenciálisan káros lehet a terhesség alatt.
Vissza a tetejére
Mennyi koffein van a zöld teában?
Egy 8oz (237ml) csésze zöld tea körülbelül 24–45 mg koffeint tartalmaz, bár a pontos mennyiség a főzési időtől és a tea márkájától függ. választja (4). Ugyanez a mennyiség kb. 95–200 mg koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy tipikus csésze zöld tea kevesebb, mint fele koffeinmennyiséget tartalmaz egy csésze kávéban (5).
Ezenkívül egy csésze koffeinmentes zöld tea körülbelül 12mg koffeint vagy kevesebbet tartalmaz (6).
Vissza a tetejére
Mennyi zöld tea biztonságos terhesség alatt?
Naponta legfeljebb 200 mg koffeint fogyaszthat, ami 3-4 csésze zöld teát jelent. egy napon belül. Figyelembe kell azonban vennie a koffeint, amelyet más forrásokon keresztül fogyaszt, például üdítők, kávé, kóla, csokoládé, energiaitalok és még sok más (7). Ügyeljen arra, hogy minden összerakva ne haladja meg a napi 200 mg-ot.
Vissza a tetejére
Milyen előnyei vannak a zöld tea fogyasztásának terhesség alatt?
A zöld tea több előnyt kínál, mint a szokásos fekete tea, kávé és más koffeintartalmú italok.
Íme néhány előnye.
Szabályozza a vérnyomást:
A terhesség alatti magas vérnyomás a preeclampsia nevű komplikációhoz vezethet. A zöld tea kiváló antioxidáns-forrás, az úgynevezett polifenolok, amelyek segítenek megelőzni a szervezet sejtkárosodását. Ezért a zöld tea rendszeres fogyasztása szabályozhatja a vérnyomást (8).
A vércukorszint ellenőrzése alatt áll :
A zöld tea egyes vegyületei módosíthatják a glükózszintet a szervezet cukorszintjének szabályozásával. A zöld tea akkor is előnyös, ha terhességi cukorbetegsége van (9). Beszéljen orvosával, ha aggódik a vércukorszintje miatt vagy terhességi cukorbetegsége van.
Véd a fogászati problémák:
Terhesség alatt hajlamosak olyan fogászati problémákra, mint üregek, ínygyulladás és még sok más. A zöld teában található antioxidáns katechin képes megsemmisíteni a baktériumokat és a vírusokat, amelyek ezek közül néhányat okoznak (10).
Megoldja a bőrproblémákat:
A pattanások és a kitörések gyakoriak a terhesség hormonális változásai miatt. A zöld tea antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni ezeket a bőrproblémákat (11).
Enyhíti a hangulatváltozásokat:
A zöld tea antioxidánsai növelik az anyagcserét, ami a terhesség alatti hangulatváltozások ellensúlyozása.Ezenkívül a zöld tea teaeaninnak nevezett aminosavja relaxáló hatású, segít a hangulatváltozások kezelésében (12).
Fokozza az immunrendszert:
A zöld tea stimulálja a szervezet T-sejtjeit, amelyek kulcsszerepet játszanak az immunitás javításában és a gyakori és enyhe betegségek leküzdésében (13).
Mielőtt elkészítene egy nagy csésze zöld teát és leülne inni, érdemes tudni a mellékhatásairól. , ha van ilyen.
Vissza a tetejére
Van-e oldal A zöld tea terhes állapotban történő fogyasztásának hatásai?
Az előnyök mellett a zöld tea is okozhat bizonyos mellékhatásokat, ha túlzottan fogyasztják.
- Túlzott mennyiségű zöld tea fogyasztása befolyásolhatja a vörösvértestek vasfelszívó képességét (14). Ezért terhességi vérszegénységhez vezethet, ami gátolhatja a csecsemő oxigén- és tápanyagellátását.
- A zöld tea gátolja a folsav felszívódását is, ami nagyon fontos a terhesség alatt ( 15.) A folsav elengedhetetlen a terhesség első 12 hetében, hogy megakadályozza a csecsemők idegi születési rendellenességeit.
- Az előrehaladó terhesség során a szervezet koffeinbontási képessége csökken. Tehát a zöld tea befolyásolhatja az alvásmintát, ami viszont szívproblémákhoz vezethet (16).
Vissza a tetejére
A zöld tea melyik fajtája biztonságos a terhesség alatt – organikus, koffeinmentes vagy Matcha?
A zöld tea mindhárom fajtája biztonságosan fogyasztható terhesség alatt, bár korlátozott mennyiségben. Ezenkívül a napi koffein-bevitel nem haladhatja meg a napi 200 mg-ot.
- A szerves zöld tea egy hitelesített tea, amelyet természetes gazdálkodási módszerekkel termesztett növényekből nyertek ki, szintetikus növényvédő szerek és műtrágyák használata nélkül. .
- A koffeinmentes zöld tea viszonylag kevesebb koffeintartalmú, mint a szokásos zöld tea.
- Matcha zöld tea készül a legfinomabb antioxidánsokban gazdag zöld tea levelekből. A szárakat és az ereket eltávolítjuk, majd finom porrá őröljük. Naponta legfeljebb egy csésze lehet belőle, mivel koncentráltabb, mint a szokásos zöld tea.
A megfelelő tea leszedése csak az első lépés. A megfelelő sör és a megfelelő időben történő ivás minden különbséget jelent.
Vissza a tetejére
Tippek a zöld tea terhes állapotban történő fogyasztásához
Íme néhány dolog, amire érdemes emlékezni a zöld tea fogyasztása közben:
- Ne igyon éhgyomorra, mert a zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek savasságot okozhatnak, ami további hányingerhez, székrekedéshez vezethet , és gyomorfájás.
- Ne legyen étkezés közben, mert hígíthatja a gyomornedveket és akadályozhatja az ételek vas felszívódását.
- Tartson legalább két órás szünetet az étkezések és a zöld tea között.
- Ne fogyasszon naponta több mint két csésze zöld teát.
- Ne igyon zöld teát lefekvés előtt vagy késő délután, mert ez befolyásolhatja alvását.
- Vásároljon megfelelő csomagolású teát egy jó hírű márkától. vagy eladó.
- Szűrt vízzel készítsen zöld teát.
Ezután válaszolunk néhány gyakori kérdést a zöld teával kapcsolatban a preg-ben nancy.
Vissza a tetejére
Gyakran ismételt kérdések
A terhesség korai szakaszában biztonságos a zöld tea fogyasztása?
A terhesség kezdeti szakaszában kis mennyiségű zöld tea fogyasztása biztonságos. A túlfogyasztás gátolhatja testének folsavfelszívó képességét (17), ami növelheti a csecsemők veleszületett fogyatékosságának kockázatát.
Biztonságos a zöld tea kivonatok fogyasztása terhesség alatt?
A zöld tea kivonatok terhesség alatt történő fogyasztása nem ajánlott, mivel erősen koncentrált mennyiségű koffeint és egyéb összetevőket tartalmaz. A kivonatok kapszula vagy por formájában kaphatók, túl magas koffeinszinttel és terhesség alatt potenciálisan káros hatással.
Ihat-e zöld teát zsírégetéshez terhesség alatt?
Egyáltalán nem biztonságos a zöld tea fogyasztása a zsírégetéshez terhesség alatt, mert nem csak befolyásolja a táplálékfelvételt, hanem megtagadja magzatától a növekedéshez szükséges energiát is.
Rendben van-e szedni zöld tea tabletták terhes állapotban?
A zöld tea tabletták nem biztonságosak terhesség alatt, mivel felgyorsítják az anyagcserét, és megakadályozhatják a szervezet számára a tápanyagok visszatartását. Nagyon koncentráltak is, ami túlzott koffeinbevitelhez vezethet.
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital, amelyet terhesség alatt kaphat. De ne bántsa túl magát benne, hogy elkerülje a szövődményeket. Az, hogy mennyit profitál a zöld teából, a fogyasztás minőségétől és gyakoriságától is függ. Vegye figyelembe orvosának tanácsát, mielőtt eldönti, hogy szeretne-e zöld teát fogyasztani.
Vissza a tetejére