Blog (Magyar)

Az életkor előrehaladtával nem szokatlan, hogy a testsúly megtartása nehezebbé válik. A menopauza alatti súlygyarapodás az egyik különösen gyakori probléma, amelyet a Marion Gluck Klinikán tapasztalhatunk, és bár ez nem a menopauza elkerülhetetlen tünete, mégis az egyik legszembetűnőbb.

Mi a menopauza?

A menopauza minden nő számára természetes átmenet, és a nők termékenységének végéhez kapcsolódik. Bár gyakran egy fázisnak nevezik, életének ez időszaka valójában két időszakra oszlik.

A peri-menopauza általában 40 éves kortól kezdődik, és magában foglalja azt az időt, amely alatt a hormonok ingadoznak, mielőtt elérnéd. változás kora. Ez idő alatt a nők olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint hőhullámok, súlygyarapodás, depresszió és a libidó elvesztése, de továbbra is termékenyek és folytathatják a menstruációt.

A menopauza arra az időre utal, amikor a nő menstruációs ciklusa teljesen leáll, és már nem termékenyek a kulcsfontosságú nemi hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron nagyon alacsony szintje miatt. Ennek ellenére azonban a hormonoknak továbbra is létfontosságú szerepük van a jó egészségi állapotban a menopauza után.

Mi okozza a súlygyarapodást a menopauza során?

A menopauza alatti súlygyarapodást számos tényező okozhatja, beleértve a hormonális változásokat is, és ez általában a gyomor környékén érezhető leginkább. Fontos azonban, hogy a teljes képet nézzük, és holisztikus megközelítést alkalmazzunk a menopauza alatti súlygyarapodás okának meghatározásakor, mivel az életmód, a mentális egészség és a genetikai tényezők mind szerepet játszhatnak.

Amint megkapja idősebb az anyagcsere lelassul, és a test lassabban éget kalóriát. Ha ezért továbbra is ugyanúgy étkezik, mint mindig, de nem növeli az edzést, akkor valószínűleg a menopauza során súlygyarapodást tapasztal.

Hasonlóképpen sokan csökkentik a mennyiséget gyakorolják, ahogy öregszenek, ami az izmok lebomlásához és a zsír növekedéséhez vezet. Az egészségtelen táplálkozás továbbra is nagy kockázati tényező a hízás szempontjából a menopauza idején, különösen lassabb anyagcserével kombinálva.

A családi kórtörténet vizsgálata a menopauza idején potenciális súlyproblémák mutatója is lehet, mint genetikai tényező A súlygyarapodásra való hajlam ebben az időben gyakori.

Hogyan okozhatják a hormonok a súlygyarapodást a menopauza alatt

A peri-menopauza idején az első csökkenő hormon általában a progeszteron. Ez ösztrogén dominanciához vezethet, amelynek gyakori tünete a súlygyarapodás, ami több gyomorzsírt eredményez a gyomor környékén.

Gyakran zavaró lehet azt hallani, hogy az ösztrogén dominancia az egyik elsődleges tényező amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek a menopauza idején, mivel általánosan ismert, hogy az ösztrogénszint ebben az időben csökken.

Bár igaz, hogy az Ön ösztrogénszintje jelentősen csökken a menopauza idején, ha a progeszteron szintje gyorsabban csökken még mindig ösztrogén dominánssá válhat, függetlenül attól, hogy az ösztrogén ténylegesen milyen kevés van a rendszerben. Mindaddig, amíg alacsonyabb a progeszteron szintje, mint az ösztrogénnél, valószínűleg az ösztrogén dominanciával járó számos tünetet tapasztalja.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat a menopauza idején

Fontos, hogy dolgozzon orvosával, hogy teljes képet kapjon hormonális egészségi állapotáról, mielőtt bármilyen kezelést kezdene a menopauza tüneteivel szemben. Ennek átfogó vérvizsgálatokat és konzultációkat kell magában foglalnia a tünetek megértése és a ciklus Önre gyakorolt hatásának megértése érdekében.

Csak akkor, ha orvosa teljes mértékben megértette a hormonjainak és tüneteinek összefüggését, valamint minden egyéb járulékos tényezőt , ha bármilyen kezelési módot felírnak.

A menopauza alatti súlygyarapodás kezeléséhez orvosa számos különféle kiegészítő intézkedést javasolhat, például:

• bio-azonos hormonpótló terápia (BHRT) a hormonszint egyensúlyának elősegítése érdekében.
• Felkérhetik Önt egy táplálkozási tanácsadóra, aki az Ön igényeinek és életstílusának megfelelő tervet készíthet.
• Növelje a testmozgást a lassabb anyagcsere hatásainak csökkentése érdekében.

Előnyök & A fogyás hátrányai a menopauza idején

Az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése az élet bármely szakaszában ajánlott, azonban fontos tényezőket kell figyelembe venni tyúk fogyás menopauza alatt. A rendkívüli fogyás, mint például a „yoyo” diéta során gyakran tapasztalható, a csont ásványi sűrűségének (BMD) csökkenéséhez vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő módon egészséges legyünk, és megtegyük a szükséges lépéseket a csontok egészségének táplálékkal és kiegészítőkkel történő támogatására. Itt mindent elolvashat arról, hogy a súly hogyan befolyásolja a menopauza tüneteit és a csontok egészségét.

Menopauzával küzd vagy aggódik a perimenopauza tünetei miatt?Vegye fel a kapcsolatot még ma, hogy időpontot foglaljon egyik orvosunknál, és megtudhatja, hogy a biológiailag azonos hormonok hogyan változhatnak az Ön számára. Ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre is, ahol megtalálhatja a legfrissebb híreket, tanácsokat és információkat.