A 12 legjobb ingyenes fitneszalkalmazás iPhone-hoz, hogy egészségesebbé válhasson

A magasabb erőnlét hosszabb élettartammal, jobb életminőséggel és a stroke, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkenésével jár. Soha nincs rossz idő új testmozgási rendszer megkezdéséhez, különösen, ha ingyenes edzésalkalmazásokat vagy online rutinokat keres, amelyeket otthonról is megtehet.

Függetlenül attól, hogy fogyni akar, hangot ad a meglévőnek, vagy növeli általános kondícióját, az ingyenes eszközök segíthetnek. Íme a legjobb ingyenes edzésalkalmazások az iPhone számára, külön sorrendben.

1. RunKeeper

A futás az egyik leggyakoribb tevékenység azok számára, akik fitneszre vágynak. A RunKeeper, amint a neve is sugallja, egyszerű módszert kínál az edzésprogram létrehozására és az ahhoz való ragaszkodásra.

Ez egy a sok elérhető fitneszalkalmazás közül, amelyek nyomon követik a kerékpározást, a sétát, a túrázást és egyéb tevékenységeket. Azonban a legjobbak közül kiemelkedik. A hely- és mozgásadatokhoz való hozzáféréssel a RunKeeper nyomon követheti és térképen ábrázolhatja az előrehaladást. Választhatja a hangfrissítés gyakori frissítését, vagy lejátszhatja a zenét a telefon belső memóriájából.

Bár a futópad használata az edzőteremben nem biztos, hogy lehetséges, soha ne féljen. A RunKeeper nyomon követheti az elülső udvar körül vagy egy eldugott utcán megtett köröket.

Alapfunkciói ingyenesek. Frissíthet a RunKeeper Go programra havi 10 dollárért, hogy részletes betekintést, “személyre szabott verseny-edzésterveket” és élő nyomon követést kapjon.

Letöltés: RunKeeper (ingyenes, előfizetés elérhető )

2. Strava

A Strava hasonló a RunKeeperhez, de hangsúlyt fektet a kerékpározásra. Az iPhone egyik legjobb fitneszalkalmazásaként használja ezt az alkalmazást a futás követésére is , elsődleges közönsége inkább két kereket preferál, amikor izzad.

Csakúgy, mint a RunKeeper, a Strava is nyomon követi és térképen ábrázolja az edzéseket. Ez a térkép olyan fontos információkat tartalmaz, mint a magasság, a sebesség és az összehasonlítás más lovasokkal, akik ugyanazt az utat választották.

Akár az edzőteremben, akár a távoli sífutópályákon szeretne biciklizni, ez segít az edzés mérésében. A Strava alapjellemzői ingyenesek. Havi vagy éves tervvel frissíthet a Strava Summit programra, hogy személyre szabott edzéseket, személyes hőtérképeket és részletes elemzéseket kapjon a menetadatokról.

Letöltés: Strava (ingyenes, előfizetés elérhető)

3. Fitbod

A Fitbod egyike a sok alkalmazásnak felhasználható testépítéshez, testépítéshez, súlyemeléshez vagy erősítő edzéshez. A hangsúly itt olyan testreszabott edzések létrehozásán van, amelyek az izomcsoportokat prioritásként kezelik a felhasználók által létrehozott információk alapján.

Először válassza ki a tevékenység típusát, a kívánt célokat és a heti edzések számát. Ezután kap egy edzéstervet, amely igazodik az edzettségi szintjéhez. Ebben a tervben leírásokat és videókat kap a mellékelt edzésgyakorlatokról. Megadhatja a rendelkezésre álló tornatermi eszközök típusát is.

Bár a megfelelő tornateremhez való hozzáférés nem biztos, hogy mindenki számára praktikus, a Fitbod azon képessége, hogy hivatalos edzés nélkül készítsen egyedi edzéseket, azt jelenti, hogy továbbra is otthon és költségkerettel használhatja. p> A hátránya, hogy bár több edzést is létrehozhat ingyen, a próbaidőszak után Fitbod Elite előfizetéssel kell vásárolnia, hogy a legtöbbet hozza ki az alkalmazásból.

Letöltés: Fitbod (Ingyenes próbaverzió, előfizetés szükséges)

4. Fitness pont

A Fitness Point egy másik alkalmazás amelynek célja az erőnléti edzés. A Fitbodtól eltérően ez nem csupán automatizált tervezőként szolgál, hanem az elvégzendő gyakorlatok referenciájaként.

A Fitness Point könyvtár minden gyakorlatához tartozik egy animáció és egy leírás, amely az animációhoz csatolva van, valamint információkat tartalmaz arról, hogy mely izmok működnek.

Az animációk nem olyan jóak, mint a Fitbod videói, de még mindig rengeteg gyakorlat közül lehet választani. Létrehozhat saját edzésterveket, naplózhatja az előrehaladást, és edzés közben kihasználhatja a beépített pihenőidőt.

Sajnos, noha egyes gyakorlatok ingyenesen elérhetők, frissítenie kell a Fitness Point Pro vagy a Fitness Point Pro Female termékre, hogy mindet megtekinthesse. Az ingyenes alkalmazásnak azonban elegendő információt kell adnia döntse el, hogy a fizetős verzió megéri-e.

Letöltés: Fitness Point (ingyenes, előfizetés elérhető)

Letöltés: Fitness Point Pro (4,99 USD, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el) | Fitness Point Pro Female (4,99 USD, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

5. Fitokrácia

Ha úgy gondolja, hogy unalmas lenni, a Fitocracy légy a válasz. A játékot a valós gyakorlatokra alkalmazza. A tevékenységek naplózása közben pontokkal és jutalmakkal jutalmazza.

Alapjában véve a Fitocracy egy ingyenes fitneszalkalmazás és edzéskövető, amelyet egy közösségi hálózattal kombinálnak. Edzései a kardiótól kezdve az erőnléti edzésig és minden, ami közte van.

Bár a Fitocracy ingyenes, regisztrálhat a Premium Hero előfizetésre havi 5 dollárért, hogy hozzáférjen a részletes betekintéshez, privát üzenetküldéshez, virtuális “párharcokhoz” a többi taggal és további juttatásokhoz. Ez az alkalmazás tökéletes azok számára, akik inkább otthon akarnak maradni, de testmozgás révén kapcsolatba akarnak lépni más emberekkel.

Szeretné a futó munkameneteit is játékossá tenni? Próbálja ki ezeket az alkalmazásokat, hogy élvezetesebbé tegye a futást és a kocogást.

Letöltés: Fitocracy (ingyenes, előfizetés elérhető)

6. Fitbit

Amíg nem kell A Fitbit tracker a Fitbit alkalmazás iPhone használatához mindenképpen segít. Az alkalmazás tevékenység- és alváskövetőként működik, futás, gyaloglás és túrázás felügyeletével. Felveheti edzéseit, naplózhatja ételeit, figyelheti a hidratáltságot és beállíthatja saját célok, hogy motiválja önmagát is.

Ha Ön rendelkezik Fitbit nyomkövetővel, az alkalmazás vezeték nélkül szinkronizál a viselhető Fitbit-tel, és automatikusan naplózza az olyan mutatókat, mint az alvás minősége, a napi lépések és a pulzus (ha a nyomkövetője Összekapcsolhatja Aria Smart Scale készülékével is, hogy automatikusan regisztrálja a súlyát.

Al Ezen opciók révén a Fitbit az egyik legsokoldalúbb és legjobb ingyenes fitneszalkalmazás a piacon.

Bár az alkalmazás ingyenes, egy Fitbit Premium szolgáltatás áll rendelkezésre az átfogóbb élmény iránt érdeklődők számára. Az alkalmazás ingyenes és előfizetéses verziói lényegében nagy hirdetést jelentenek a Fitbit-eszköz birtoklására, ezért feltétlenül tegye fel a kérdést, hogy vásároljon-e egy Fitbit-et.

Letöltés: Fitbit (ingyenes, előfizetés elérhető)

7. C25K 5K oktató

Ez a Couch hivatalos alkalmazása 5k program, stilizált C25K néven. Ha mozgásszegény életmódot folytat, és le akar szállni a kanapéról és elkezd mozogni, akkor ez a képzési alkalmazás az Ön számára szól. az edzettség szintje odáig, hogy 5K-t fusson folyamatosan. Ez a reális edzésterv nem fogja túl erősen nyomni. Ehelyett fokozatos fejlesztésekre összpontosít azok számára, akik nem ismerik az edzésprogramot.

Bár az alapvető C25K ingyenes, megnézheti annak alkalmazáson belüli vásárlásait, és eltávolíthatja a hirdetéseket, vagy fizethet a lejátszási listákért.

Letöltés: C25K 5K edző (ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre)

8. Nike Training Club

A Nike Training Club a Nike ingyenes fitneszalkalmazása. Több mint száz edzést tartalmaz, amelyek különböző “típusokat” tartalmaznak. Az erőgyakorlatoktól kezdve a kardión és az állóképességen át a mobilitásig és a jógáig itt van minden. A program az edzettség minden szintjét és mindenféle ütemtervet lefed.

Az alkalmazás személyre szabott edzéseket is tartalmaz a múlt rutinjai alapján. Ez azt jelenti, hogy minél többet használja, annál jobban meg tudja jósolni, hogy mit szeretne majd csinálni. Ide tartoznak az oktatók tippjei és a hírességek ihlette rutinok is.

Összességében az alkalmazás ideális azok számára, akik nem tudnak fizetni egy drága edzésprogramért.

Letöltés: Nike Training Club (ingyenes, előfizetés elérhető)

9. Fitbit Coach

A Fitbit Coach egy személyre szabott edzőalkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy bárhol, bármikor edzhessen. Először válassza ki a kívánt edzést, rövid hét- perc órákig tartó őrlésekre tör.

Miután ezt megtette, a Fitbit Coach személyre szabja az edzéseket az Ön tevékenységének szintjéhez. Integrálódik a Fitbit eszközökkel is, hogy megfelelő gyakorlatokat javasoljon az Ön napja szerint.

Bár az alapverzió korlátozott számú edzéssel ingyenes, frissítésre frissítheti a Fitbit Coach Premium programot. az alkalmazás valódi lehetőségei. Használja ezt az alkalmazást, ha otthon akarja a fitnesz edző szakértelmét.

Letöltés: Fitbit edző (ingyenes, előfizetés elérhető)

10. MyFitnessPal

A diéta fontos része bármilyen testmozgási rutin és a makrók, például a szénhidrátok, a fehérje és a zsír nyomon követése segíthet elérni hosszú távú céljait.

A kalóriák számlálásának azonban nem feltétlenül tollal és papírral kell történnie. A MyFitnessPal megkönnyíti az ételek és harapnivalók naplózását, több mint hatmillió étel rögzítésével és egy praktikus vonalkód-leolvasóval, amely segít felismerni őket .

Az alkalmazás használatával a következőket teheti:

• Receptinformációk importálása.
• Naplózások tételek éttermekből.
• Használja házi receptek annak biztosítására, hogy a megadott határokon belül maradjon.

A legjobb az egészben, hogy az alkalmazás edzésmonitorként is működik. Több mint 50 alkalmazáshoz csatlakozhat. és eszközök, amelyek elősegítik a tevékenységek és az étrendi információk egy helyre való beillesztését.

Bár rengeteg értéket szerezhet az alkalmazásból az ingyenes verzióval, frissíthet egy MyFitnessPal Premium fiókra is, 10 USD / fő áron. hónap. Széles körű szolgáltatásai miatt ez az egyik legjobb ingyenes fitneszalkalmazás iPhone-hoz.

Letöltés: MyFitnessPal (ingyenes, elérhető előfizetés)

11. Fit Radio

Még akkor is, ha feliratkozik az Apple Music vagy a Spotify szolgáltatásra, nehéz megtalálni a zenét, amelyet meghallgathatna minden edzés közben. Itt jön be a Fit Radio. Az alkalmazás edzést kínál különféle edzésekhez. Választhatja azt is, hogy hallgat-e egy adott típusú zenét, amely illeszkedik az Ön által végzett tevékenységhez.

Végül van egy futó fül, amely megfelel az ütemének és a zenének: akár automatikusan, akár manuálisan beállítva a követni kívánt ütemet.

Míg a Fit Radio ingyenes, frissíthet egy Fit Radio Premium fiókra, különféle fizetési lehetőségekkel, hogy több keveréket, testreszabást és jobb ajánlásokat élvezhessen. Ez egy nagyszerű eszköz, amelyet akkor használhat, amikor edzőtermi környezetet hoz létre saját otthonában.

Letöltés: Fit Radio (ingyenes, előfizetés elérhető)

12. Pokémon GO

Ingyenes iPhone edzésalkalmazásokat keres, amelyek vállalkoznak le a kitaposott ösvényről? A Pokémon GO ugyan nem a hagyományos értelemben vett fitneszalkalmazás, de mindenképpen motiválhatja a mozgást.

Ha nehezen tud elég energiát fenntartani ahhoz, hogy sétálni tudjon, akkor a Pokémon GO lehet a motiváció, amelyre szüksége van. Alapvetően ez a játék lehet a sárgarépa a húr végén, amely megkapja mozogsz anélkül, hogy észrevennéd, hogy gyakorolsz.

Gyakorlatilag bárhol játszhatsz ezzel a játékkal, és nem kell egy fillér sem a játék megkezdéséhez, bár vannak alkalmazáson belüli vásárlások, amelyek segítenek a különféle tárgyak beszerzésében. Nézd meg a Pokémon GO kezdő tippjeinket adjon lábat.

Letöltés: Pokémon GO (ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

Használja ezen ingyenes fitneszalkalmazások egyikét a bármikor való edzéshez

Mindazonáltal úgy dönt, hogy fitt lesz – legyen az otthoni edzés vagy kinti járás – ezeknek az iPhone-hoz készült ingyenes fitneszalkalmazásoknak hozzá kell járulniuk a fejlődés eléréséhez. Nemcsak a fizikai egészségét segítik, hanem a testmozgás pozitív másodlagos hatást gyakorolhat a mentális egészségére is.

További információért tekintse meg az öngondoskodási alkalmazások listáját a mentális egészségének javítása érdekében.

A szerzőről

-től