7 módszer az anyagcsere lelassítására!

A súlyproblémák hasonlóan hangozhatnak, mint az elhízás. Ez azonban úgyszólván a skála egyik vége. A rendkívül soványság szintén súlyprobléma, aminek kellő jelentőséget tulajdonítunk.

Részben annak köszönhető, hogy a „sovány van” a társadalom és a média bizonyos részein megjelenik, az alacsony súlyt nem tekintik probléma.

Ha folyamatosan szenved alacsony testtömegtől, kényelmetlenséggel és kétségekkel is szembesül. Nem számít, mennyit eszel, úgy tűnik, nem hízol meg. Folyamatosan éhesnek érzi magát, és fáradtnak érezheti magát a nap vége felé. Félsz a testmozgástól, attól tartva, hogy még nagyobb súlyt veszítesz. Mindezek rendkívül gyors anyagcserének eredményei lehetnek – ez az állapot gyakrabban fordul elő, mint gyakran észlelik.

Bár nincs bizonyított módszer az anyagcsere lelassítására, vannak olyan módszerek, amelyekkel a test „túljárhat” a kis súly és formába kerülés. Íme 7 dolog, amit megtehetsz az anyagcseréd lelassításáért:

• Fogyassz kalóriában gazdag ételeket, szándékosan: Valószínűleg számtalan aggódó rokontól és baráttól hallottad ezt. De ez nem csak a kalóriák fogyasztásáról szól, hanem a megfelelőek fogyasztásáról is. Fogyasszon egy kupac rizst, kenyeret, parathát / rotist vagy tésztát minden étkezéshez, mivel ezek az ételek szénhidrátban gazdagok. Ez gyors, hozzáférhető energiát biztosít a testének. Ellentétben azzal, amit a név sugall, a „zsírok” ugyanúgy nem segítenek a hízásban, mint a szénhidrátok.

• Kövesse nyomon kalóriabevitelét: Könnyű gondolkodni. ” Tele vagyok, ezért biztosan elegem van. Nem biztos, hogy ez az igazság. Lehet, hogy sok olyan ételt fogyaszt, amely nem biztosít elegendő kalóriát. Ezért fontos kiszámolni, hogy hány kalóriát vesz be. A kalóriaszámológépek megmondhatják, hogy mennyi kalóriára van szüksége és hol megkapja őket.

• Fokozza étvágyát: Dr. Charu Dua azt mondja: Sok esetben az alacsony étvágy az alacsony ételfogyasztás fő oka, ami idővel vezet a rendelkezésre álló élelmiszerek gyorsabb lebontására a szervezetben. Bár az aktív életmód vezetése segíthet ebben, vannak más megoldások is, például étvágygerjesztők, amelyekben a Max Healthcare orvosai és táplálkozási szakemberei segíthetnek.

• Extrák hozzáadása az étkezéshez: Adjon hozzá néhány extra csalást és finomságot az Ön már kedvelt ételeihez, hogy adjon még néhány kalóriát a szokásos étrendjéhez. Például:

– Igyál tejet / étkezés után víz helyett
– Adj szeletelt banánt vagy egy kanál mogyoróvajat a reggeli kukoricapehelyhez
– Tegyen egy kis foltot vajat vagy ghee a forró rizsen, a paratán vagy a dózán

– Adjon hozzá két további evőkanál olívaolajat vagy öntetet a tésztához, ha ez a kedvenc étele.

• Adjon hozzá magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet : A bevitel szándékos növelésének egyik legegyszerűbb módja a magas kcal-tartalmú, magas fehérjetartalmú kiegészítők használata, amelyek ma már könnyen elérhetők a piacon. Ezeknek a kiegészítőknek a fő előnye a kényelem. Forgalmas életmódunkkal nemigen találunk időt az ételeink elkészítésére. Ezek a kiegészítők egy egyszerű módja annak, hogy az adott napra elérje a kívánt kalóriabevitelt.

• Támogatás: A gyors anyagcserét nem könnyű leküzdeni, sőt túl soknak is tűnhet. hogy elvegyék egy emberért. Említse meg céljait egy családtagnak vagy barátnak. Ez a külső támogatás elősegítheti az elszámoltathatóságot, és akár a dobozon kívüli megoldások kidolgozásában is segítséget nyújthat.

• Tedd szórakoztatóvá: a stressz köztudottan nagy visszatartó erő súlygyarapodás, és semmi sem lehet ironikusabb, ha nem tudsz hízni, mert stresszelsz emiatt. Győződjön meg róla, hogy jól szórakozik a nehéz kalóriatartalmú termékek fogyasztásában, és talán még egy olyan kifejezést is megpihentet, mint az „Operation Get Big” vagy a „Mission Súlygyarapodás”, hogy ez inkább szórakoztató kihívás legyen.

Gyors anyagcserével nehéz hízni, mivel az anyagcsere sebessége néha genetikai is lehet. De még ez is fegyelmezetten, tudatos erőfeszítéssel és a tervhez való ragaszkodással lehet ellensúlyozni és meghódítani. Ne aggódj. Odaérsz!