5 pattanást és pattanást okozó étel
Szerző: Dr. Bobby Buka
Ébredtél már reggel egy csúnya pattanásra? Mindannyian ott voltunk. Nem számít az életkorod, a pattanások fellángolhatnak, amikor a legkevésbé számítasz rá, és ez okozhat sok zavart. Akár egy fontos állásinterjúra készül, akár egy meleg randevúra készül, vagy akár csak egy barátra találkozik egy éjszakára – ez az utolsó dolog, amit a tükörben látni szeretne. Hosszú évek óta tartó vita ellenére a legújabb tanulmányok azt bizonyítják, hogy az elfogyasztottak jelentős szerepet játszhatnak a bőr egészségében és megjelenésében bizonyos ételek mellett, amelyek akár 10% -kal is megnövelhetik pattanásuk gyakoriságát. Bár vannak nagyszerű pattanáskezelések, fontos tisztában lenni néhány olyan pattanást okozó elsődleges táplálékkal is, amelyeket a legjobb elkerülni!
Tej és pattanások
Úgy gondolják, hogy a tejtermékek, különösen a tej, hozzájárulnak a pattanás tüneteinek súlyosságához a szarvasmarha-hormonok miatt, amelyek lenyeléssel továbbra is biohasznosíthatók. Bár úgy gondolja, hogy a teljes tej jó alternatívája lenne a sovány tej fogyasztása – ez nem lehet távolabb az igazságtól. Valójában azok a tejfehérjék, amelyeket a sovány tejhez adnak annak kevésbé vizes íze érdekében, mint a tejsavó és a kazein, további gyulladásokat okoznak. Gyakran azt gondolják, hogy miért azok a testépítők, akik a tejsavófehérje italokat edzéskiegészítőként használják, pattanásokat szenvednek a testükön.
Lehet, hogy a tejet nehéz teljesen kivágni, mivel a naponta elfogyasztott ételek jelentős mennyiségében megtalálható, a kivágás azonban remek kezdet! A legtöbb szupermarketben számos alternatíva áll rendelkezésre, például mandula vagy akár kesudió. A lehetőségek odakinn vannak, mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja az egyiket, amelyet szeret!
Alkohol és pattanások
Egy különleges alkalom megünneplésére szolgáló ital vagy egy pohár bor vacsorával mindig csemege, azonban nagy mennyiségű alkoholfogyasztás megváltoztathatja a hormonszintjét. Bár nem bizonyított, hogy az alkohol közvetlenül befolyásolja pattanásainkat, iváskor általában egyensúlyhiányt okoz az ösztrogén vagy a tesztoszteron szintjében, ami a fő tényező a kitörések gyakoriságában és súlyosságában. Ha megnő a hormonszint, bőrünk egy faggyú nevű anyagot termel, amely eltömíti pórusunkat olajjal és baktériumokkal, és végül fájdalmas kitöréseket okoz. A mértéktelen alkoholfogyasztás rombolást okozhat immunrendszerünkben is, amelyek általában segítenek leküzdeni az ac
ne okozó baktériumokat, valamint más gyakori vírusokat. Természetesen mindig mértékkel kell inni, de azok számára, akik hajlamosabbak a kitörésekre, mint mások, az ivás mértéke minimális legyen.
Cukor és pattanások
Azok számára, akik cukorfog, sajnos igaz, hogy a cukor és a magas glikémiás indexű ételek jelentősen hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. Lényegében a magas cukortartalmú ételek megpattanják a szervezet inzulinszintjét. Az extrém inzulin túladagolás növeli az olajtermelést a bőrben, ami a tüszők és a pórusok eltömődéséhez vezet a faggyúnál – amint azt korábban említettük. Az inzulin növekedése által okozott gyulladásos hatások mellett ez ideális környezetet teremt a P. Acnes baktériumok fejlődéséhez, és csúnya kitörést vált ki. Ha nem tud elbúcsúzni a desszerttől, akkor a legjobb megoldás a magas cukortartalmú ételek mennyiségének csökkentése. Néhány falat csupán annyi, amire szükséged van, hogy vacsora után valami édességet szerezz, és így elkerülheted a rettegett inzulin tüskét.
Gyorsétterem és pattanások
Mindannyian ismerjük a gyorséttermet nem a legjobb számunkra. Ez a tettes az egyre növekvő számú egészségügyi probléma miatt, és a fentiekben említett okokból kifolyólag a gyorsétteremnek a bőre számára is szerepelnie kell a tiltott listán. Általában hasábburgonyából, hamburgerekből, pizzákból és minden más zsírral töltött ujjból áll – a magas telített zsírok és a feldolgozott összetevők teljesen megdönthetik a hormonális egyensúlyt és a vércukorszintet. Ha vágyakozik kedvenc gyorsétterme iránt, próbáljon otthon elkészíteni saját verziót. Cseréljen sült burgonyára sültet, és burgerében vörös helyett fehér húst válasszon.
Csokoládé és pattanások
Kedves, régi barátunknak, csokoládének már régóta rossz rap van a fő oka minden csúnya foltunk. Jó hír azonban a csokoládé szerelmeseinek, hogy a kakaó nyers formában bebizonyosodott, hogy nincs hatása a pattanásokra. Valójában a nyers kakaó tele van A-, C-, E-vitaminnal és cinkkel, amelyek mind nagyon hasznosak a bőröd számára. Valójában a tejtermék és a cukor keveredik a legtöbb cukorkával és desszertdel, amelyek a csokoládét a pattanások súlyos esetéhez kötik. Tehát legközelebb, amikor egy csokoládéhoz nyúl, próbálja meg a magas százalékos étcsokoládét vagy az uzsonnás kakaót. Kerülje a tejet vagy a fehércsokoládét, amelyek többnyire minden összetevőből állnak, amelyek gyulladáshoz vezetnek és felpörgetik a pattanásait.
Fontos megjegyezni, hogy az étel nem ellenség; valójában a megoldás lehet, ha megfelelő ételeket eszel! A pattanások ellen küzdő ételek étrendbe való bevitele, mint a lenmag vagy a halolaj, gyulladáscsökkentő és védő hatású lehet. Az egészséges étkezési terv, amely sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldségfélét és sok vizet tartalmaz, valódi változást hozhat a bőrén.
Tartsa szem előtt a fenti általános irányelveket. Ha van olyan étele, amely miatt fellángol a bőre, csak azért, mert nem tartozik a fenti kategóriák egyikébe, valószínűleg kiváltja a pattanásait. Mindannyian vegyi anyagok és hormonok egyedülálló kombinációjából készülünk, ezért mindig jó formában nyomon követni, hogy mit eszel és hogyan hat a testedre.
ÜTEMEZÉS KIJELZÉSE