Vous vous réveillez à la même heure chaque nuit? L «horloge biologique» de la médecine chinoise explique pourquoi. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

L « horloge corporelle »
Beaucoup de gens disent sendormir facilement, mais se réveiller en même temps au milieu de la nuit. Cela peut être extrêmement frustrant, surtout si vous ne parvenez pas à vous endormir et à vous réveiller fatigué le lendemain. Le concept d «horloge orgue» en médecine chinoise est un outil utile pour comprendre pourquoi cela se produit. En médecine chinoise, lénergie ou qi, se déplace à travers les méridiens et les organes du corps dans un cycle de 24 heures. Toutes les deux heures, le qi (ou énergie) est le plus fort dans un organe particulier et ses fonctions dans le corps. Et ce nest pas tout – le corps, lesprit et les émotions sont inséparables en médecine chinoise – ce qui signifie que si vous avez un désaccord dans votre corps physique, cela est lié à votre état émotionnel. Donc, si vous vous réveillez à 3 heures du matin, lorsque lénergie du foie atteint son maximum, vous pouvez souffrir dune stagnation du Qi du foie, qui pourrait être liée à une alimentation malsaine, une consommation excessive dalcool, une colère non résolue ou des niveaux élevés de stress. Si vous vous réveillez régulièrement à 4 heures du matin, cela peut être dû à un déséquilibre dans vos poumons, qui est lié au chagrin et à la tristesse, à la fatigue ou à une fonction immunitaire réduite.

Le moment le plus important pour dormir!

Beaucoup dentre nous sont des noctambules habituels et ny pensent pas, surtout si nous dormons convenablement chaque nuit. Mais, selon la médecine chinoise, ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui compte, mais aussi le moment où vous l’obtenez. Une heure de coucher à 22h30 (au plus tard) est conseillée pour que vous vous endormiez à 23h00 lorsque le foie et la vésicule biliaire commencent à réguler le qi, à traiter les émotions, à équilibrer les hormones et à détoxifier le corps. Selon la médecine chinoise, la fenêtre de 23 h 00 à 3 h 00, qui correspond au foie et à la vésicule biliaire, est la plus importante en termes de maintien de la santé, surtout à mesure que nous vieillissons. Beaucoup dentre nous ont entendu le vieil adage: « Chaque heure de sommeil avant minuit en vaut deux après minuit. » Cette idée est soutenue par la science moderne du sommeil – nous vivons la partie la plus profonde du sommeil pendant le premier tiers de la nuit. Ce sommeil profond, ou sommeil lent (SWS), est la partie la plus réparatrice de notre sommeil. Pendant ces heures, le stress lhormone cortisol est réduite et lactivité du système nerveux parasympathique augmente, ce qui nous permet de nous reposer complètement et de nous éloigner des réponses de combat ou de fuite qui dominent pendant les heures de veille. Le SWS est associé à la mémoire et à lapprentissage. Un manque de ce type de sommeil peut entraîner réduction du fonctionnement diurne et de la vigilance ainsi que sensation de réveil non rafraîchie. En outre, lhormone de croissance humaine, essentielle pour réparer notre corps des blessures quotidiennes et maintenir la santé, est libérée de 21 h 00 à 7 h 00, ce qui rend chaque heure de sommeil critique pendant cette période.

Consultez le guide ci-dessous pour découvrir pourquoi vous pourriez vous réveiller à une certaine heure. Lacupuncture est un excellent moyen déquilibrer le qi dans votre corps pour améliorer le sommeil, lénergie et léquilibre émotions ance. Le yoga, la méditation, lactivité physique, une alimentation saine et le respect dune heure de coucher régulière auront également un impact considérable sur votre sommeil.

21h – 23h // Triple brûleur (lié au cœur et au péricarde)
Émotion: Joie ou manque de joie, dépression, désespoir.
Fonctions: Le triple brûleur nest pas un organe distinct mais lié à nos systèmes endocrinien et lymphatique. Il contrôle le métabolisme dans le corps.
Symptômes de déséquilibre: Manie, sentiments de culpabilité, dépression, fatigue surrénalienne, déséquilibre hormonal, métabolisme lent, maux de tête fréquents, fatigue, maux doreille, gonflement des ganglions lymphatiques, fibromyalgie, troubles thyroïdiens, alternance de frissons et de fièvre.
Conseils: pensez à vous coucher plus tôt, établissez une routine nocturne apaisante, évitez la lumière artificielle après 21 heures.

23 h 00 – 01 h 00 // Vésicule biliaire (fortement liée au foie)
Émotion: Indécision
Fonctions: La vésicule biliaire stocke et excrète la bile pour faciliter une bonne digestion. Il régit également le processus de prise de décision, contrôle les tendons et les tendons et régit les rêves.
Symptômes de déséquilibre: indécision, soupirs fréquents, décisions irréfléchies, mauvais jugement, difficulté à prendre des décisions, timidité, timidité, cholestérol élevé, ressentiment, sommeil perturbé par les rêves, tendons faibles, tendinites.
Conseils: évitez lalcool, les gras trans et les aliments épicés. Mangez un petit dîner bien avant le coucher et évitez de grignoter avant de vous coucher.

1 AM – 3 AM // Foie
Émotion: Colère / Irritabilité
Fonctions: Le Foie est responsable de la détoxification de notre corps et du traitement des émotions chaque nuit. Le foie stocke le sang et régit le qi du corps. Il est associé aux tendons, aux ongles et aux yeux. Pensez à une nuit où vous aviez trop bu ou à une période de frustration intense au travail. Vous êtes-vous réveillé entre 1 et 3 heures du matin, incapable de vous rendormir? Du point de vue de la médecine chinoise, votre foie était surchargé et avait du mal à faire son travail.
Symptômes de déséquilibre: explosions de colère explosives, émotions embouteillées, ressentiment, irritabilité, sautes dhumeur, frustration, hypertension artérielle, distension thoracique, syndrome prémenstruel, goût amer dans la bouche, troubles digestifs, étourdissements, migraine, douleur mammaire, trouble vision, flotteurs oculaires, visage rouge, tendinite, soupirs fréquents.
Conseils: assurez-vous de boire de lalcool avec modération et de manger votre dernier repas quelques heures avant de vous coucher. Envisagez un nettoyage des aliments entiers. Coupez le café pendant une semaine et remplacez-le par du thé vert. Trouvez des moyens de gérer votre colère et vos frustrations de manière saine. Faites de lexercice régulièrement.

3 AM – 5 AM // Poumon
Émotion: Tristesse / Chagrin
Fonctions: Les poumons régissent le système respiratoire et immunitaire, régulent les glandes sudoripares et humidifient la peau.
Symptômes de déséquilibre: sentiments de tristesse ou de chagrin non traités, essoufflement, transpiration facile, voix faible, respiration superficielle, fatigue, toux, rhume / grippe fréquent, fièvre accompagnée de frissons, mal de gorge, écoulement nasal, maux de tête, allergies, asthme, douleurs thoraciques, teint pâle, peau sèche, dépression, pleurs.
Conseils: Essayez des exercices de respiration, de la méditation ou du yoga pour améliorer votre capacité pulmonaire. Pensez à obtenir des conseils ou à parler à un ami de vos sentiments de tristesse ou de chagrin. Écrivez dans votre journal vos émotions avant de vous coucher chaque soir.