Vos règles peuvent-elles causer de lanémie?

Principales choses à savoir:

• Une perte de sang mensuelle due à la menstruation peut provoquer une anémie

• Les saignements menstruels abondants peuvent vous rendre plus vulnérable à lanémie ferriprive

• Les symptômes de lanémie ferriprive comprennent: fatigue, faiblesse, essoufflement, mauvaise concentration, étourdissements

Lanémie peut vous envahir, en particulier lanémie ferriprive. Cela peut se produire lentement, au fil des années, de sorte que vous pourriez ne pas remarquer les changements. Une fatigue que vous ne pouvez pas secouer, peu importe combien vous vous reposez. Se sentir facilement essoufflé à cause dactivités que vous pouviez toujours faire auparavant. Des changements inexpliqués dans vos cheveux, vos ongles, votre peau. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes de la carence en fer. Lanémie est un énorme problème de santé publique dans le monde, avec 1,62 milliard de personnes (24,8% de la population mondiale) qui seraient touchées (1).

Premièrement: quest-ce que lanémie?

Anémie est la réduction des globules rouges ou de lhémoglobine dans le corps (2). Lhémoglobine est une protéine contenant du fer dans vos globules rouges. Lhémoglobine lie et transporte les molécules doxygène vers les cellules de votre corps. Avec moins de globules rouges, votre corps (y compris votre cerveau) ne peut pas recevoir suffisamment doxygène et fonctionner de manière optimale.

Quest-ce qui cause lanémie?

Les globules rouges sont fabriqués dans votre moelle osseuse et ont une durée de vie denviron 110 jours, pendant lesquels ils circulent et délivrent des gaz dans tout le corps (3). En vieillissant, ils finissent par se décomposer dans la rate, les ganglions lymphatiques et le foie, et leurs parties sont recyclées dans le corps. Toute perturbation le long du cycle de vie du globule rouge (création, durée de vie fonctionnelle ou destruction) peut provoquer une anémie. Les causes courantes danémie comprennent: la perte de sang, les infections parasitaires, les carences nutritionnelles, les problèmes dabsorption et les maladies chroniques (1,2). Lanémie est un vaste sujet. Il existe de nombreuses causes et manifestations différentes.

Pour les besoins de cet article, cependant, nous nous concentrerons uniquement sur lanémie ferriprive – un type particulier danémie – et son lien avec la santé menstruelle et gynécologique.

Périodes et anémie

Les personnes qui ont leurs règles sont affectées de manière disproportionnée par lanémie en raison du fait quelles perdent du sang pendant leurs règles.

En fait, 29% des femmes non enceintes et 38% des femmes enceintes dans le monde sont touchées par lanémie (4).

Lorsque le sang est perdu chaque mois pendant les règles, le fer contenu dans ces globules rouges est également perdu. Si lapport et labsorption mensuels de fer ne remplacent pas le fer perdu pendant vos règles, vous pouvez vous retrouver avec une anémie ferriprive (2).

Les personnes ayant des saignements menstruels abondants sont plus sensibles à lanémie ferriprive. Une personne est considérée comme ayant des saignements menstruels abondants lorsque sa période menstruelle dépasse généralement 80 ml (5). Certaines causes de saignements menstruels abondants peuvent être attribuées aux fibromes (croissance anormale du tissu musculaire de lutérus), à ladénomyose (une condition où le tissu endométrial envahit la paroi musculaire de lutérus), aux polypes (excroissances anormales sur le col de lutérus ou à lintérieur de votre utérus) ou des troubles de la coagulation (6).

Les règles ne sont pas la seule source gynécologique danémie ferriprive. Pendant la grossesse et lallaitement, comme à tout moment de croissance et de développement accrus, il y a un besoin accru de fer (2,7). Il est important pour les femmes enceintes de sassurer quelles ont suffisamment de fer, car de faibles niveaux de fer peuvent nuire aux parents et aux enfants (2). Pendant la grossesse, vous avez besoin de 2 à 3 fois la quantité normale de fer dont vous auriez besoin si vous nêtes pas enceinte (8). La perte de sang pendant laccouchement peut également contribuer davantage à lanémie.

Quels sont les symptômes de lanémie?

Lanémie, en particulier le type carencé en fer, peut avoir un début insidieux car cela peut prendre des années se développer lentement. Certains des symptômes de lanémie ferriprive comprennent: fatigue, faiblesse, essoufflement, manque de concentration, étourdissements, intolérance au froid et palpitations cardiaques (1, 2, 9).

Autres signes physiques que vos soins de santé le fournisseur recherchera: la pâleur (en particulier sur vos paupières intérieures), la perte de cheveux, les gerçures aux coins de la bouche, les changements dongles et une mauvaise circulation (doigts et orteils froids) (1,2,9).

Jai une anémie ferriprive. Et maintenant?

Cela semble évident – il suffit de manger plus de fer, non? Eh bien, pas nécessairement. Laugmentation de lapport en fer par le biais de votre alimentation est un excellent point de départ. Il existe deux types de fer alimentaire: le fer hémique et le fer non hémique.

Les sources de fer héminique contiennent de lhémoglobine (rappelez-vous: il sagit de la protéine contenant du fer dans les cellules sanguines), et ne se trouve que dans les sources de viande (10) .Le fer héminique est plus facilement absorbé que le fer non hémique. Les abats (comme le foie) ont généralement les concentrations les plus élevées de fer hémique (11). Toute la viande contient du fer hémique, pas seulement de la viande rouge (bien quelle ait une concentration plus élevée de fer hémique), mais le poulet, le porc et la dinde sont de bonnes sources. Le poisson, les fruits de mer et en particulier les crustacés comme les huîtres sont également dexcellentes sources de fer (11).

Le fer non hémique est disponible à partir de sources végétales, telles que les céréales, les haricots et certains légumes (10). Le fer non hémique nest pas absorbé aussi bien que les sources de fer héminique. Les populations où la consommation de viande est faible peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de fer alimentaire. Dautres composés trouvés dans les sources de fer non héminiques (comme les phytates, les tanins et le calcium) peuvent également * diminuer * labsorption du fer – essayez donc de limiter votre consommation de café et de thé directement après les repas (12,13). Manger des sources de fer avec de la vitamine C (agrumes, poivrons, fraises, etc.) aidera à rendre le fer alimentaire plus facilement absorbé (13). Certaines sources de fer non héminique à haute teneur en fer comprennent: le soja / tofu, les lentilles, lavoine, le blé (souvent enrichi), les betteraves, le chou frisé, les noix, la mélasse et les haricots (11).

Une fois quune personne a du fer anémie par carence, malheureusement, lapport alimentaire en fer nest pas toujours suffisant pour corriger la carence. Les comprimés et suppléments de fer par voie orale sont le traitement principal de lanémie ferriprive. Avant de prendre un supplément pour lanémie, parlez-en à votre professionnel de la santé. Il existe de nombreux types danémie avec différentes causes, il est donc important de vous assurer que vous traitez le type danémie approprié et sa cause sous-jacente.

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