Vitamine E pour les cheveux: avantages et comment lutiliser
La vitamine E a récemment fait lobjet de beaucoup dattention pour sa capacité à traiter et à réparer les cheveux et la peau. Cette vitamine liposoluble doit sa renommée à sa grande capacité antioxydante et on pense quelle améliore la santé et la croissance des cheveux. Est-ce vrai?
Avant de commencer à prendre des suppléments de vitamine E, parcourez cet article pour découvrir la vérité et comprendre comment la vitamine E peut aider à garder vos cheveux en bonne santé.
Table des matières
Les avantages de la vitamine E pour les cheveux
Il ny a aucune preuve scientifique substantielle pour soutenir le rôle de la vitamine E dans le maintien de la santé des cheveux et la promotion de la croissance des cheveux. Cependant, quelques études non concluantes ont noté que la vitamine E pourrait être bénéfique pour les cheveux.
Prévient la chute des cheveux et aide à la croissance des cheveux
Un petit essai a révélé que les suppléments mixtes de tocotriénol (produits chimiques appartenant à la famille des vitamines E) pouvaient favoriser la croissance des cheveux (1). Une autre étude non concluante a révélé quune diminution des niveaux dantioxydants (comme la vitamine E) pourrait avoir un lien avec lalopécie (2).
Peut prévenir le grisonnement prématuré
Le stress oxydatif est lune des principales causes de le grisonnement prématuré et la vitamine E et dautres molécules antioxydantes non enzymatiques peuvent neutraliser les radicaux libres et minimiser le grisonnement prématuré (3).
Peut aider à réparer les extrémités fendues
Vous pouvez presser une capsule de vitamine E et mélanger lhuile avec dautres huiles naturelles protectrices et lappliquer sur vos pointes abîmées. Lhuile de vitamine E, associée à dautres huiles nourrissantes, peut aider à nourrir vos cheveux endommagés.
Il existe plusieurs façons dincorporer la vitamine E dans votre routine de soins capillaires. Découvrez comment dans la section suivante.
Comment utiliser la vitamine E pour les cheveux
Huiles et produits capillaires à la vitamine E
Vous trouverez une gamme dhuiles capillaires à la vitamine E sur le marché. Ces huiles contiennent de la vitamine E dorigine naturelle et dautres extraits de plantes qui peuvent aider à renforcer les cheveux, à nourrir le cuir chevelu et les follicules et à garder vos cheveux en bonne santé.
Vous pouvez également extraire lhuile des capsules de vitamine E, mélanger avec votre huile capillaire habituelle et utilisez-la. Cependant, faites un test épicutané pour éviter les réactions allergiques.
Vous pouvez également utiliser des shampooings, des revitalisants et des masques capillaires enrichis en vitamine E.
Prenez des suppléments de vitamine E
La consommation de suppléments de vitamine E est le meilleur moyen dobtenir suffisamment de vitamine E dans votre corps. Vous trouverez des suppléments de vitamine E sous forme de pilules, de bonbons gélifiés et de gélules.
Cependant, il existe toujours un risque dapport excessif en vitamine E à travers les suppléments. De plus, les suppléments ne sont pas recommandés sauf si vous avez une carence en vitamine E. Par conséquent, consultez un médecin avant de prendre de la vitamine E.
Les recherches indiquent que le moyen le plus efficace dobtenir de la vitamine E est la nourriture (4). Dans la section suivante, nous avons répertorié les meilleures sources alimentaires de vitamine E.
Aliments riches en vitamine E pour des cheveux sains
Vous pouvez inclure les aliments suivants dans votre alimentation (5) :
- Graines de tournesol
- Huiles végétales (carthame, germe de blé, tournesol et huile de maïs)
- Noix, comme les arachides et les amandes
- Beurre darachide
- Légumes à feuilles vertes, comme le brocoli et les épinards
- Avocats
- Kiwis
- Mangue
- Céréales pour petit déjeuner et jus de fruits enrichis en vitamine E
Essayez daugmenter votre apport en vitamine E en incluant au moins un ou plusieurs de ces aliments dans votre alimentation. Pour vous assurer que vous obtenez la quantité requise de vitamine E chaque jour, vérifiez lapport alimentaire recommandé ci-dessous.
Apport quotidien recommandé en vitamine E
Les National Institutes of Health recommandent la posologie suivante (5):
| Âge | Homme | Femme | Grossesse | Lactation |
| 0 à 6 mois | 4 mg | 4 mg | ||
| 7 à 12 mois | 5 mg | 5 mg | ||
| 1-3 ans | 6 mg | 6 mg | ||
| 4 à 8 ans | 7 mg | 7 mg | ||
| 9-13 ans | 11 mg | 11 mg | ||
| 14 ans et plus | 15 mg | 15 mg | 15 mg | 19 mg |
Des niveaux excessifs de vitamine E dans votre corps peuvent entraîner de graves risques pour la santé. De plus, les suppléments de vitamine E peuvent interagir avec dautres médicaments. Vérifiez les effets secondaires ci-dessous avant dutiliser la vitamine E.
Vitamine E: risques, effets secondaires et interactions
Prendre plus que la valeur quotidienne recommandée de vitamine E peut augmenter votre risque de:
- AVC hémorragique (5)
- Nausées
- Fatigue
- Faiblesse
- Crampes intestinales
- Maux de tête
- Diarrhée et flatulences
- Vision trouble
- Créatinine élevée dans les urines
En dehors de cela, la vitamine E interagit ou interfère avec certains médicaments (5):
- Médicaments anticoagulants et antiplaquettaires: peuvent augmenter le risque de saignement.
- Chimiothérapie ou rayonnement Médicaments: peuvent affecter lefficacité du traitement.
- Simvastatine et niacine: peuvent interférer avec les effets cardioprotecteurs des médicaments.
Les risques sont uniquement associés à lexcès apport de suppléments de vitamine E. La vitamine E provenant de sources alimentaires ne provoque pas de tels effets secondaires.
En résumé
Les recherches sont limitées concernant les bienfaits de la vitamine E. pour les cheveux. Quelques études ont montré que cet antioxydant était bénéfique pour maintenir la santé des cheveux. Prendre de la vitamine E par voie orale est le meilleur moyen de reconstituer votre corps avec cet antioxydant. Cependant, vous devez être conscient des effets secondaires potentiels dune consommation excessive de suppléments de vitamine E. Consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre des suppléments de vitamine E.
Foire aux questions
Lhuile de vitamine E peut-elle être appliquée directement sur les cheveux?
Non, car elle peut provoquer une réaction allergique. Diluez-le avec une huile de support ou votre huile capillaire habituelle avant lapplication.
À quelle fréquence devriez-vous appliquer de la vitamine E sur vos cheveux?
Vous pouvez utiliser des masques capillaires riches en vitamine E, des shampooings et des revitalisants 2 à 3 fois par semaine.
Puis-je laisser de la vitamine E sur mes cheveux pendant la nuit?
Oui, cest possible. Cependant, assurez-vous quil est dilué avec de lhuile capillaire et nettoyez-le soigneusement le lendemain matin.
La vitamine E peut-elle être mélangée avec de lhuile de noix de coco?
Oui, vous pouvez mélanger de la vitamine E et huile de noix de coco.
Quelle huile est riche en vitamine E?
Lhuile de germe de blé a le pourcentage le plus élevé de vitamine E.
Quel est le meilleur moment prendre des suppléments de vitamine E?
Consultez un médecin pour connaître le bon moment pour prendre des suppléments.
La vitamine E peut-elle guérir les pellicules?
Non. Il ne peut guérir les pellicules.
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