« Vous devriez généralement attendre pendant une à deux heures après un repas avant de commencer une séance dentraînement intense. —Victor Romano, MD

Mais la science de ne pas bâillonner à mi-chemin de votre entraînement nest pas parfaite, et cest en grande partie parce que chaque guerrier dentraînement métabolise la nourriture différemment, selon Amanda Lemein, MS, RD, LDN, diététiste basée à Chicago. Elle ajoute quil y a deux facteurs importants à prendre en compte lorsquil sagit de chronométrer correctement le carburant de votre entraînement: Premièrement, vos propres habitudes et votre corps. Deuxièmement, le taille du repas.

Si vous commencez à vous exercer trop tôt après avoir mangé, Lemein prévient que votre corps commencera à envoyer la majeure partie de son énergie vers vos muscles, empêchant votre nourriture de digérer . Elle ajoute que cela est particulièrement vrai pour les repas plus copieux qui sont plus susceptibles de vous mettre dans un état desprit « répéter » que « sprint ». « Cela peut vraiment affecter vos performances lorsque vous êtes un peu lent, et donc vous êtes vraiment ne pas en tirer le meilleur parti de toute façon. Mais dun autre côté, manger une petite portion de quelque chose de léger – comme une banane – peut en fait vous donner un coup de fouet, grâce aux glucides.

Donc, si vous cherchez vraiment à optimiser votre collation régime pour des performances optimales, essayez de prendre note des aliments qui vous aident à atteindre cet effet post-gym très convoité et de ceux qui vous font vous sentir mal à laise au milieu de la pression du brochet.

Vous pouvez également essayer un entraînement stimulant la digestion, comme celui-ci de Tracy Anderson, pour remettre votre instinct sur la bonne voie si vous vous sentez blasé.

Publié à lorigine en juillet 30, 2018, mis à jour le 24 juillet 2019