Troisième vague de COVID-19

La qualité du sommeil a une influence considérable sur notre santé, il est donc essentiel de maintenir une routine quotidienne qui nous aide à dormir le heures nécessaires. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à dormir et souffrent même dinsomnie.

Avez-vous du mal à dormir la nuit? Vous tournez-vous constamment dans votre lit? Il existe de multiples troubles liés au sommeil et à léveil, et lun deux est linsomnie. Selon la Société espagnole du sommeil (SES), cest le trouble du sommeil le plus fréquent dans la population générale et lune des raisons les plus courantes de consultation.

Lincapacité de sendormir peut entraîner des problèmes de qualité de vie. Certaines des causes peuvent être dues au stress, à lanxiété, à des changements dans notre routine ou nos habitudes, à la consommation de certains produits comme le café ou le tabagisme, entre autres.

En ce sens, il existe des remèdes naturels à faire à la maison qui peuvent vous aider à mieux dormir.

Infusion de valériane

Les propriétés de cette plante peuvent nous aider à nous détendre pour mieux dormir. BestConSalud recommande cette infusion naturelle dont la préparation est très simple. Vous aurez besoin deau, dune cuillère à soupe de valériane et de miel. Il est idéal de le prendre avant daller dormir.

Infusion de feuilles doranger

Une autre bonne option est cette infusion naturelle. Pour le préparer, vous avez besoin de feuilles dorange, deau et de sucre. Pour préparer linfusion de valériane, vous devrez mettre leau et les feuilles doranger dans une casserole et faire bouillir pendant cinq minutes. Retirez-le du feu et laissez reposer. Ajoutez ensuite le sucre que vous considérez et savourez cette infusion avant de vous coucher.

Thé à la menthe poivrée

Cette plante a des propriétés apaisantes qui sont parfaites pour nous aider à combattre le stress qui nous empêche de dormir. Vous navez besoin que de feuilles de menthe poivrée et deau. Pour le préparer, vous devrez ajouter de leau dans une casserole, porter à ébullition et quand il bout, ajouter la menthe. Après cinq minutes, retirez la casserole du feu et laissez reposer.

Aromatiser loreiller ou la literie

Une autre option proposée par MejorConSalud est daromatiser loreiller ou notre literie avec des huiles essentielles, des fleurs ou des herbes comme leucalyptus, la camomille, la fleur doranger ou le houblon. Ces types darômes peuvent nous aider à réduire les nerfs, à se détendre et à favoriser le sommeil.