Top 10 des meilleures chaussures de course pour la douleur au genou

Symptômes et plaintes courants de douleur au genou

Les patients se plaignent dune douleur sourde et douloureuse qui entraîne une douleur localisée aiguë à lavant du genou, surtout en montant ou en descendant des collines et des escaliers. Ils peuvent ressentir une raideur et une sensation de grincement lorsquils se plient, saccroupissent ou montent des escaliers. Le patient peut avoir la sensation que le genou «cède» sous lui.

Symptômes et plaintes courants

Les patients se plaignent dune douleur sourde et douloureuse qui entraîne une vive douleur localisée dans le devant le genou, en particulier en montant ou en descendant des collines et des escaliers. Ils peuvent ressentir une raideur et une sensation de grincement lorsquils se plient, saccroupissent ou montent des escaliers. Le patient peut avoir la sensation que le genou «cède» sous lui.

Les critères que nous avons recherchés lors de la sélection des meilleures chaussures de course pour la douleur au genou

Il y a plusieurs choses qui nous avons examiné de près pour nous assurer que nous avons trouvé les bons choix pour aider à soulager la douleur de courir avec des problèmes de genoux. De nombreux coureurs éprouvent de la douleur, mais ne veulent pas que cela les ralentisse. Cest exactement ce que les choix de notre liste devraient faire, il est donc important quils répondent tous aux critères qui, selon nous, en feraient les options les plus appropriées.

Soutien et stabilité

Comme certains problèmes de genou peuvent en fait découler de problèmes de contrôle du mouvement ou dun manque de stabilité, bon nombre de nos choix sont également bons pour fournir le soutien nécessaire. Ces chaussures peuvent convenir. pour dautres conditions telles que la surpronation ou la sous-pronation. Courir sans la stabilité nécessaire pour ces types de conditions de pied peut en fait augmenter le stress sur le genou, causant plus de problèmes et plus dinconfort pendant la course.

Confort

Vraiment, qui veut courir avec une chaussure qui est terriblement inconfortable? Cest vrai, personne ne le veut. Chacun de nos choix a ses propres technologies exclusives en matière de confort de la tige et du pied, mais la plupart ont beaucoup de choses en commun. Les modèles sur notre liste doit offrir suffisamment de confort sous le pied pour atténuer une partie du stress qui sera transféré au genou pendant la course.

Avec des modèles construits autour de choses comme la technologie ADN, la semelle intermédiaire REVlite et lamorti Gel, nos choix sont conçus avec confort à lesprit

Ajustement

Bien quil sagisse dune jolie considération « spécifique au porteur », lajustement global dune chaussure joue un grand rôle dans le confort et la prévention des problèmes qui peuvent produire une douleur supplémentaire avec le temps. Une attention particulière doit être accordée à vos besoins spécifiques tels que de la place pour les pieds larges, suffisamment despace pour les talons et une zone pour les orteils avec suffisamment de place pour que vos orteils sévasent correctement.

Les chaussures doivent être bien ajustées et bien ajustées, mais il ne doit pas restreindre la fonction naturelle de vos pieds. empêcher vos orteils de se propager correctement peut en fait se traduire par dautres problèmes douloureux au niveau des pieds, des jambes et même des genoux.

Si vous avez besoin de chaussures de type contrôle de mouvement, vous devez tout de même vous assurer que vos pieds sont capables de fonctionner correctement. ils sont naturellement destinés à le faire.

Adhérence et traction

Rien ne crie un accident douloureux comme une paire de coureurs qui ont une mauvaise traction sur la surface même sur laquelle ils sont censés être portés. Les meilleurs choix devraient être en mesure de fournir une adhérence sûre sur toute surface pour laquelle ils sont destinés.

Respirabilité

Nayant pas grand-chose à voir avec les genoux, mais cest un facteur important pour tout chaussures de course. Il est important que les meilleurs choix soient respirants, pour aider au confort général du porteur, ainsi que pour éviter tout problème potentiel causé par une accumulation trop dhumidité dans la chaussure.

Durabilité

Ils doivent durer aussi longtemps que prévu, en bout de ligne. En creusant plus profondément, si vous avez une paire qui commence à se désagréger au milieu dune longue course, il y a un réel potentiel de blessure. Cela pourrait être une chute causée par le décollement de la semelle, léchec de la construction, entraînant un manque de soutien indispensable.

Les options que nous avons choisies pour notre liste de meilleurs choix ont toutes passé le test de durabilité, en ce qui concerne les problèmes majeurs susceptibles d’affecter leur fonction et leurs performances.

Autres facteurs importants à prendre en compte avant de faire votre achat

Il n’y a généralement pas de solution à tous les problèmes. ce type de douleur, à moins que vous ne sachiez exactement à quelle condition vous êtes confronté. Tout comme certaines affections du pied, il est tout aussi important de savoir exactement ce qui cause la douleur dans vos genoux. À moins que vous ne sachiez doù vient le problème, il est il est presque impossible de remédier.

Voici de nombreuses choses dont vous devez être conscient avant de sortir chercher une paire de coureurs, en espérant quils feront le travail. Le problème vient-il dun problème génétique Y a-t-il des problèmes de pieds sans surveillance qui ont maintenant travaillé là-haut des jambes?Ce ne sont que quelques questions auxquelles vous devriez trouver les réponses afin de trouver le meilleur remède, ainsi que les chaussures les plus appropriées pour vous aider à continuer à courir.

Les causes les plus courantes de douleur au genou

Les douleurs au genou causées par la course à pied sont très fréquentes causées par le poids de votre corps qui force le stress jusquau genou. Il sagit dun problème chronique causé par des problèmes biomécaniques ou des erreurs dentraînement. Il peut sagir dune blessure subie pendant lexercice. . Heureusement, seulement environ 25% des cas de douleur au genou sont causés par la course à pied.

Larthrose

Cette condition est une cause fréquente de douleur au genou chez les non-athlètes et les athlètes de plus de 60 ans .

Subluxation rotulienne

Dans cette situation, la rotule se disloque partiellement pendant le mouvement, glissant hors de sa position, ce qui entraînera certainement un gonflement et une douleur. Elle est souvent causée par un défaut physique vos jambes, plutôt quune blessure. Ce problème est assez courant chez les adolescentes, mais peut vraiment toucher nimporte qui.

Tendinite

Les tendons sont des bandes de tissu résistantes qui relient vos muscles et vos os. La surutilisation peut rendre les tendons douloureux et enflammés. Un type de tendinite du genou est appelé « genou du sauteur ». «  »

Copeaux osseux

Parfois, une blessure au genou peut être causée par des fragments se détachant du cartilage ou de los. Ces fragments peuvent alors se coincer dans larticulation, ce qui peut provoquer un gonflement et une douleur.

Bursite

Les sacs de liquide qui protègent et amortissent vos articulations sont appelés bourses et il en existe plusieurs. dans votre genou, positionnés à différents endroits. La bourse peut être irritée par une chute, une surutilisation ou une flexion répétée, provoquant un gonflement et des douleurs. bursite, nommée ainsi parce quelle peut être causée par des agenouillements répétés. Une autre condition de la bourse est appelée « kyste de Baker » « – une bourse gonflée à larrière du genou causée par des blessures ou des conditions telles que larthrite.

Syndrome de la bande IT

La bande ilio-tibiale est ce que lon appelle le tissu dur allant de la hanche au tibia. La douleur sur la partie externe du genou peut être causée par le gonflement de la bande IT, qui survient après une surutilisation ou une autre irritation.

Syndrome de la plica médiale

La plica est un pli de tissu dans larticulation du genou. Sil est surutilisé, il peut devenir irrité et provoquer un gonflement et des douleurs au genou.

Maladie dOsgood-Schlatter

Si le tendon reliant la rotule au tibia est surutilisé, cela peut provoquer une bosse douloureuse sous le genou. Il sagit dune affection courante chez les adolescents (âgés de 13 à 15 ans) et il est notable que la douleur va et vient avec le temps.

Tous ces différents symptômes dépendent de votre genou spécifique blessure. Mais la douleur est le plus souvent ressentie lors de la flexion ou du redressement du genou. Après un certain temps, vous remarquerez probablement également un gonflement évident.

Nous allons principalement nous concentrer sur la douleur au genou causée par la course à pied, donc avoir le bon type de chaussures devient une chose importante à considérer.

Les problèmes de genou liés à la course à pied proviennent souvent du port du mauvais type de chaussures pour votre pied particulier. Si vous nêtes pas sûr des problèmes de pied que vous pourriez avoir, une simple analyse de la démarche peut vous aider à déterminer plus précisément si vous surpronez, supinez ou êtes un coureur neutre. Ce sont des informations vraiment vitales à connaître, en particulier lorsquil sagit de choisir les chaussures les plus adaptées à vos pieds.

Conditions courantes du pied qui doivent être identifiées

Se tourner vers lintérieur
la pronation est un roulement naturel de votre pied vers lintérieur lorsque vous courez. Les coureurs neutres montrent une légère pronation, mais les surpronateurs roulent excessivement, ce qui met beaucoup de pression sur larticulation du genou. Les meilleures chaussures de course pour surpronateurs sont celles qui offrent la stabilité ou le contrôle du mouvement. La quantité de stabilisation dont vous avez besoin en fonction de votre degré de pronation. La stabilité est assurée par un matériau dur et épais dans la pointe de la voûte plantaire de la chaussure qui empêche le roulement excessif de votre pied.

Tourner vers lextérieur
La supination est une condition plus rare que la pronation et se caractérise par un roulement de votre pied vers lextérieur. La meilleure chaussure de course pour un supinateur fournit souvent le coussin et la flexibilité. Une chaussure stabilisatrice augmentera les problèmes de genou et dautres articulations chez les supinateurs, car elle exagère votre mouvement de déroulement.

Positionnement neutre
La meilleure chaussure pour coureurs neutres offre une certaine stabilité, mais nest pas étiquetée « contrôle de mouvement .  » Si vous courez beaucoup sur une surface inégale, vos genoux peuvent également avoir besoin dune chaussure avec un amorti supplémentaire. Enfin, vous devez essayer plusieurs chaussures et déterminer celle qui vous convient. Il ny a pas une seule chaussure qui soit la meilleure pour chaque coureur.

Acheter des chaussures adaptées aux genoux
Pour les personnes qui ont mal au genou, obtenir les chaussures parfaites nimplique pas seulement le style que vous préférez et couleur préférée.Cela va au-delà de cela et se réduit au confort, car les chaussures jouent un rôle important pour sassurer que la santé de votre genou saméliore et ne se détériore pas. En effet, le type de chaussures que lon porte a la capacité davoir un impact sur les articulations du genou. Lorsque vous recherchez les chaussures parfaites qui conviendront à vos besoins en matière de santé du genou, il est bon de considérer les facteurs ci-dessous:

Amorti: envisagez de vous procurer des chaussures dotées dun amorti supplémentaire, car cela réduira limpact des chocs sur vos genoux. Ces types de chaussures ont la capacité dabsorber complètement les chocs, de sorte que les chocs ne peuvent pas atteindre les genoux. Ils vous aideront si vous marchez ou courez sur un terrain difficile. Les chaussures rembourrées ont également les mêmes caractéristiques que les chaussures bien rembourrées.

Type de semelle. Recherchez des semelles fermes si vous souffrez de pronation excessive. Cest une condition courante chez les coureurs qui ont des voûtes basses. La sur-pronation est lune des raisons pour lesquelles le bas du genou et la jambe ont tendance à tourner vers lintérieur chaque fois que le pied du coureur touche le sol. La rotation entraîne à son tour une tension douloureuse sur le genou.

La chose la plus importante à toujours garder à lesprit lorsque vous vous concentrez sur la santé de vos genoux est que la façon dont vous traitez vos jambes déterminera la santé de vos genoux. Assurez-vous davoir les bonnes chaussures qui vous apporteront un confort quotidien.

Autres traitements pour les personnes souffrant de douleurs au genou

Envisagez des orthèses personnalisées

Si votre douleur au genou persiste et ne sest pas améliorée même après avoir porté des chaussures spécialisées, il est peut-être temps de envisagez dutiliser des orthèses spécialisées. Pour cela, vous devrez consulter un professionnel qualifié qui prendra ensuite des moules de vos pieds dans différentes positions, afin de voir comment la position de votre pied provoque des douleurs au genou. En utilisant ces moules, ils créeront des semelles personnalisées qui devraient mieux aligner le pied et la cheville, mettant un terme à votre douleur médiale ou latérale.

Le port de chaussures de course et dorthèses bien construites aidera à limiter la pronation et à maintenir lalignement . Il est important de changer les chaussures de course tous les 500 miles pour sassurer que les chaussures ne sont pas tombées en panne, causant un mauvais alignement. Le patient ressentira probablement un soulagement de la douleur en quelques semaines et une guérison parfaite en quelques mois (généralement 2 à 3 mois).