Thé vert pendant la grossesse: 6 avantages et 3 effets secondaires

• Le thé vert est-il sans danger pendant la grossesse?
• Quest-ce que lépigallocatéchine dans le thé vert?
• Quelle est la quantité de caféine dans le thé vert?
• Quelle quantité de thé vert est-elle sans danger pendant la grossesse?
• Quels sont les avantages du thé vert pendant la grossesse?
• Effets secondaires du thé vert pendant la grossesse
• Quelle variété de le thé vert est-il sans danger pendant la grossesse?
• Conseils pour boire du thé vert pendant la grossesse
• Foire aux questions

Le thé vert est considéré comme une boisson santé autour le monde. Fabriqué à partir des feuilles non fermentées de Camellia sinensis, le thé vert contient de fortes concentrations dantioxydants.

Bien que dautres thés (comme les thés noirs, blancs, jaunes et oolong) soient fabriqués à partir de la même plante, le thé vert est transformé différemment avec une oxydation minimale (1).

Mais pouvez-vous consommer du thé vert pendant la grossesse? Si oui, comment le préparez-vous et combien pouvez-vous en consommer? MomJunction répond à ces questions et à dautres sur la consommation de thé vert pendant la grossesse.

Le thé vert est-il sans danger pendant la grossesse?

Oui, il est prudent de boire du thé vert en quantités modérées car aucune étude clinique ne déconseille sa consommation pendant la grossesse.

Le thé vert est riche en nutriments, ce qui signifie que vous pouvez en déguster une ou deux tasse par jour.

Cependant, vous devez limiter la quantité en raison de la teneur en épigallocatéchine (EGCG) et en caféine ( 1).

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Quest-ce que lépigallocatéchine dans le thé vert?

LEGCG est un ingrédient actif et un antioxydant puissant dans le thé vert (2). Aussi bon soit-il, le composé peut affecter le métabolisme des folates du corps, ce qui est important pendant la grossesse (3).

Le folate est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. Les thés verts étant les moins transformés parmi tous les thés, ils contiennent les concentrations les plus élevées de ce composant qui peut être potentiellement nocif pendant la grossesse.

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Quelle quantité de caféine contient le thé vert?

Une tasse de 8 oz (237 ml) de thé vert contient environ 24 mg à 45 mg de caféine, bien que la quantité exacte dépende du temps dinfusion et de la marque de thé vous choisissez (4). La même quantité de café contient environ 95 mg à 200 mg de caféine, ce qui signifie quune tasse de thé vert typique contient moins de la moitié de la quantité de caféine dans une tasse de café (5).

De plus, une tasse de thé vert décaféiné contient environ 12 mg de caféine ou moins (6).

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Quelle quantité de thé vert est sans danger pendant la grossesse?

Vous pouvez consommer jusquà 200 mg de caféine par jour, ce qui représente trois à quatre tasses de thé vert en un jour. Cependant, vous devez tenir compte de la caféine que vous consommez par le biais dautres sources telles que les boissons gazeuses, le café, le cola, le chocolat, les boissons énergisantes et plus (7). Veillez à ce que tout ne dépasse pas 200 mg par jour.

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Quels sont les avantages de la consommation de thé vert pendant la grossesse?

Le thé vert offre plus davantages que les thés noirs, le café et autres boissons contenant de la caféine.

Voici quelques-uns de ses avantages.

Régule la pression artérielle:

Lhypertension artérielle pendant la grossesse peut entraîner une complication appelée prééclampsie. Le thé vert est une excellente source dantioxydants, appelés polyphénols, qui aident à prévenir les dommages cellulaires dans le corps. Par conséquent, la consommation régulière de thé vert peut réguler la tension artérielle (8).

Maintient la glycémie sous contrôle :

Certains des composés du thé vert peuvent modifier les niveaux de glucose en contrôlant les niveaux de sucre dans le corps. Le thé vert est également bénéfique si vous souffrez de diabète gestationnel (9). Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre glycémie ou si vous souffrez de diabète gestationnel.

Protège contre problèmes dentaires:

Pendant la grossesse, vous êtes sujette à des problèmes dentaires tels que des caries, des gingivites, etc. La catéchine antioxydante, présente dans le thé vert, a le pouvoir de détruire les bactéries et les virus à lorigine de certains de ces problèmes (10).

Résout les problèmes de peau:

Lacné et les éruptions cutanées sont courantes en raison des changements hormonaux pendant la grossesse. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du thé vert aideront à réduire ces problèmes de peau (11).

Atténue les sautes dhumeur:

Les antioxydants contenus dans le thé vert augmentent le taux de métabolisme, qui agit dans contrer les sautes dhumeur pendant la grossesse.En outre, lacide aminé appelé théanine dans le thé vert procure des effets relaxants, aidant à traiter les sautes dhumeur (12).

Renforce le système immunitaire:

Le thé vert stimule les «cellules T» du corps, qui jouent un rôle clé dans lamélioration de limmunité et la lutte contre les maladies courantes et bénignes (13).

Avant de préparer une grande tasse de thé vert et de vous asseoir pour boire, vous voudrez peut-être connaître ses effets secondaires , le cas échéant.

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Y a-t-il un côté Effets de la consommation de thé vert pendant la grossesse?

Outre les avantages, le thé vert peut également provoquer des effets secondaires sil est consommé en excès.

• Consommation de quantités excessives de thé vert peut affecter la capacité dabsorption du fer des globules rouges (14). Il peut donc entraîner une anémie gestationnelle, entravant lapport en oxygène et en nutriments du bébé.

• Le thé vert inhibe également labsorption de lacide folique, ce qui est très important pendant la grossesse ( 15). L’acide folique est essentiel pendant les 12 premières semaines de grossesse pour prévenir les anomalies neuronales chez les bébés.

• Avec une grossesse en cours, la capacité du corps à décomposer la caféine diminue. Le thé vert peut donc affecter le rythme du sommeil, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes cardiaques (16).

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Quelle variété de thé vert est sans danger pendant la grossesse – biologique, décaféiné ou matcha?

Les trois variétés de thé vert peuvent être consommées en toute sécurité pendant la grossesse, bien quen quantités limitées. De plus, lapport quotidien en caféine ne doit pas dépasser 200 mg par jour.

• Le thé vert biologique est un thé certifié qui a été extrait des plantes cultivées selon des méthodes agricoles naturelles, sans lutilisation de pesticides et dengrais synthétiques .

• Le thé vert décaféiné contient relativement moins de caféine que le thé vert standard.

• Le thé vert Matcha est fabriqué à partir des meilleures feuilles de thé vert riches en antioxydants. Les tiges et les veines sont enlevées puis broyées en poudre fine. Vous ne pouvez pas consommer plus dune tasse par jour de ce thé, car il est plus concentré que le thé vert ordinaire.

Choisir le bon thé nest que la première étape. Le préparer correctement et le boire au bon moment fait toute la différence.

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Conseils pour boire du thé vert pendant la grossesse

Voici quelques points à retenir lorsque vous buvez du thé vert:

• Ne buvez pas lestomac vide car le thé vert contient des tanins qui peuvent provoquer de lacidité, entraînant des nausées et de la constipation et des maux destomac.

• Ne le prenez pas avec les repas car cela pourrait diluer les sucs gastriques et entraver labsorption du fer des aliments.

• Gardez un intervalle dau moins deux heures entre les repas et le thé vert.

• Ne buvez pas plus de deux tasses de thé vert par jour.

• Ne buvez pas de thé vert avant le coucher ou en fin daprès-midi car cela pourrait nuire à votre sommeil.

• Achetez un thé correctement emballé auprès dune marque réputée ou vendeur.

• Utilisez de leau filtrée pour faire du thé vert.

Ensuite, nous répondons à quelques questions courantes sur le thé vert en preg nancy.

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Foire aux questions

Est-il sécuritaire de boire du thé vert au début de la grossesse?

Il est sécuritaire de consommer de petites quantités de thé vert au début de la grossesse. La surconsommation peut inhiber la capacité de votre corps à absorber lacide folique (17), ce qui peut augmenter le risque de handicaps congénitaux chez les bébés.

Est-il sécuritaire de consommer des extraits de thé vert pendant la grossesse?

La consommation dextraits de thé vert pendant la grossesse nest pas recommandée car elle contient des quantités très concentrées de caféine et dautres composants. Les extraits sont disponibles sous forme de capsules ou de poudre, avec un taux de caféine trop élevé et potentiellement nocif pendant la grossesse.

Pouvez-vous boire du thé vert pour brûler les graisses pendant la grossesse?

Il nest pas du tout sûr de consommer du thé vert pour brûler les graisses pendant la grossesse car non seulement cela affecte votre apport nutritionnel, mais il prive également votre fœtus de lénergie nécessaire à sa croissance.

Est-il acceptable de le prendre des pilules de thé vert pendant la grossesse?

Les pilules de thé vert ne sont pas sûres pendant la grossesse car elles accélèrent le métabolisme et peuvent empêcher le corps de retenir les nutriments. Ils sont également très concentrés, ce qui peut entraîner une consommation excessive de caféine.

Le thé vert est lune des boissons les plus saines que vous puissiez avoir pendant la grossesse. Mais nen abusez pas pour éviter les complications. Les bénéfices du thé vert dépendent également de la qualité et de la fréquence de consommation. Suivez les conseils de votre médecin avant de décider de prendre ou non du thé vert.

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