Thé au gingembre pour perdre du poids: 5 recettes simples
Le thé au gingembre peut aider à perdre du poids car il possède de puissantes propriétés diurétiques et thermogéniques, stimulant le métabolisme et stimuler le corps à utiliser plus dénergie. Cependant, pour que cela se produise, le thé au gingembre doit faire partie dune alimentation saine et équilibrée.
De plus, le gingembre est également excellent pour soulager les symptômes gastro-intestinaux (GI), tels que les nausées et les vomissements. Pour perdre du poids, le thé au gingembre peut être pris seul ou avec du citron, de la cannelle, du curcuma ou de la muscade.
Comment perdre du poids avec du thé au gingembre
Si vous voulez perdre du poids avec du thé au gingembre, buvez-en au moins trois fois par jour et évitez de boire de lalcool et de manger des aliments sucrés comme des biscuits et des gâteaux. Il est également important déviter les aliments transformés tels que les sodas et les jus, ainsi que les aliments riches en graisses malsaines, comme les pizzas, les plats préparés, les viandes transformées, les aliments frits et les fast-foods.
Dun autre côté, il est important daugmenter votre consommation de légumes, de fruits, de viandes maigres, dœufs et de produits laitiers. De plus, incluez des graisses saines dans votre alimentation comme celles que lon trouve dans les noix et les graines telles que les arachides, les noix, les noisettes, les châtaignes, les graines de lin, les graines de chia ou les graines de citrouille, et les poissons comme le saumon, le thon, les sardines et dautres aliments comme lhuile dolive et avocat.
En plus de votre alimentation, il est important de faire de lexercice régulièrement, comme marcher, faire du vélo, courir ou nager pendant 30 à 60 minutes, au moins 3 fois par semaine.
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5 recettes de thé au gingembre faciles pour perdre du poids
Les recettes suivantes peuvent aider à stimuler la bienfaits du gingembre, notamment en ce qui concerne la perte de poids:
Thé au gingembre simple
Le thé au gingembre doit être préparé dans la proportion suivante: 1 pouce (2 cm ) de gingembre frais dans 6,8 oz (200 ml) deau ou 1 cuillère à soupe de gingembre moulu pour chaque ¼ gal (1 litre) deau.
Méthode de préparation:
Mettez les ingrédients dans une casserole et faire bouillir environ 8 à 10 minutes. Retirez la casserole du feu, couvrez-la et attendez quelle refroidisse. Puis filtrez et buvez.
Comment le boire
Nous vous recommandons de boire du thé au gingembre trois fois par jour.
Pour augmenter leffet de perte de poids du gingembre, il est important de suivre un régime faible en gras et sans sucre et de faire de lexercice régulièrement.
Gingembre à la cannelle
Boire du thé à la cannelle et au gingembre est un moyen daméliorer encore les effets de perte de poids du gingembre car la cannelle stimule la combustion des graisses et aide à diminuer lappétit, car elle contient des fibres qui augmentent satiété. De plus, la cannelle aide également à réguler la glycémie, à diminuer le cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle.
Méthode de préparation:
Ajouter la cannelle et le gingembre à leau. Allumez votre cuisinière à feu moyen-vif et laissez bouillir linfusion pendant environ 5 à 10 minutes.
Le gingembre au curcuma
Le curcuma est connu comme lun des anti-inflammatoires et ingrédients antioxydants, apportant des avantages pour la santé tels que lamélioration du système immunitaire, la production dhormones et la circulation.
Méthode de préparation:
Ajouter 1 morceau de gingembre à 500 ml deau et porter à ébullition . Une fois bouilli, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à café de curcuma, couvrez la casserole et laissez infuser le thé pendant 10 minutes avant de le boire.
Gingembre au jus dananas
Gingembre au jus dananas est un excellent choix pour les journées chaudes pour faciliter la digestion. En plus des propriétés digestives du gingembre, lananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines.
Méthode de préparation:
Mettez un ananas en tranches dans un mélangeur avec un à deux morceaux de gingembre, mélanger et servir froid, sans filtrer et sans ajouter de sucre. Vous pouvez également ajouter de la menthe et de la glace pour rendre le jus plus savoureux.
Limonade au gingembre
Pour les jours plus chauds, une excellente option est de faire de la limonade au gingembre, qui présente des avantages pour la perte de poids.
Ingrédients
- 1 litre deau;
- 4 citrons;
- 5 g de gingembre, râpé ou moulu.
Méthode de préparation
Pressez le jus de quatre citrons dans un pot avec leau et le gingembre. Laisser reposer le mélange au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Buvez la limonade toute la journée, en remplacement dun litre deau, par exemple.
Autres avantages du thé au gingembre
Les avantages du thé au gingembre tous les jours comprennent:
- Diminution des nausées et vomissements.Il est sans danger pour les femmes enceintes et les patients sous chimiothérapie;
- Amélioration de la digestion, prévention des brûlures destomac et des gaz;
- Diminution de la glycémie, car il augmente la sensibilité à linsuline et il a un anti-inflammatoire effet sur le corps;
- Prévenir certains types de cancer et améliorer limmunité, dus au gingérol et au shogaol, qui ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants, empêchant les dommages des radicaux libres sur les cellules. Certaines études indiquent quil peut prévenir les cancers du pancréas, gastro-intestinaux et colorectaux;
- Combattre les maladies infectieuses grâce à son action antiseptique;
- Éliminer les toxines du foie et prévenir la stéatose hépatique;
- Promouvoir la santé cardiaque, car il améliore la circulation et a des effets antioxydants;
- Prévient les calculs rénaux, grâce à son effet diurétique.
Cependant , vous devez être prudent car le gingembre réduit la viscosité du sang lorsquil est utilisé en grande quantité, et sa consommation par les personnes qui prennent régulièrement des anticoagulants, tels que laspirine, doit être supervisée par le nutritionniste pour éviter le risque dhémorragie.