Séquence Essentielle: Salutations au Soleil (Surya Namaskar A)

Surya Namaskar, ou Salutations au Soleil, est la séquence déchauffement par excellence du yoga. Ils combinent une respiration profonde avec des mouvements fluides, ils étirent tout le devant et larrière du corps, et ils développent également de la force.

Il existe plusieurs variantes de salutations au soleil; nous avons pensé commencer par la version la plus basique, qui est la version « A » du canon de yoga, ou Salutation au Soleil A.

Voir aussi Séquence Essentielle: Salutations au Soleil (Surya Namaskar B)

Salutation au soleil A: Comment faire

Avant de commencer, passez quelques respirations à Tadasana (posture de la montagne). Remarquez comment vos pieds se sentent en contact avec la terre – y a-t-il plus de poids sur un pied que autre? Sur lavant du pied ou sur le dos? Continuez à scanner votre attention tout le long du corps, en observant les sensations qui surviennent.

Laissez cette attention attirée vers lintérieur vous aider à commencer à approfondir votre respiration. Faites un total de cinq séries de salutations au soleil, synchronisez chaque mouvement avec votre respiration et restez en Downward-Dog pendant cinq respirations.

Les jours où vous navez pas le temps de vous entraîner longtemps, ce pack puissant des poses peuvent calmer votre esprit tout en augmentant votre énergie et vous donner juste la quantité détirement et dactivation dont vous avez besoin pour avoir une journée calme et productive. Cest une excellente séquence de yoga matinale ou essayez-la plus tard dans la journée lorsque vous avez besoin dun regain dénergie.

Voir aussi le Guide de lexpert de Chaturanga