Se sentir seul dans votre relation

La solitude dans une relation ou un mariage à long terme peut être un véritable fardeau.

Cela peut nous empêcher de savoir comment améliorer les choses: devrions-nous essayer de parler à notre partenaire? Ou ce qui a causé ce sentiment de solitude rendra-t-il la tâche difficile? En plus de nous sentir isolés, la solitude peut aussi nous rendre impuissants.

Que ressent-on dêtre seul dans une relation?

La solitude est un sentiment complexe, quand quelquun dit quil se sentir «seul» dans une relation, cela peut signifier diverses choses.

Cela peut signifier que vous vous sentez mal entendu ou mal aimé. Il se peut que vous vous sentiez déconnecté de votre partenaire – comme si vous n’étiez plus aussi proche que vous l’étiez. Ou il se peut que vous vous sentiez confus à propos de quelque chose: vous essayez de résoudre un problème mais vous vous sentez incapable de parler de ce qui vous dérange.

Quest-ce qui cause la solitude?

Les raisons de se sentir seul peuvent être très variées, mais lune des raisons les plus courantes est un changement dans votre vie qui vous fait ressentir différemment votre relation.

Il peut sagir dun nouvel emploi qui limite le temps que vous pouvez passer ensemble. Ou cela pourrait être un grand changement dans votre statut relationnel, comme emménager ensemble, se marier, avoir des enfants ou déménager vos enfants.

Comment les grands changements dans la vie nous exposent-ils au risque de solitude?

Les changements dans votre situation de vie signifient souvent des pressions différentes ou plus importantes, ce qui peut vous donner limpression davoir besoin de plus de soutien. Si vous navez pas limpression dobtenir le soutien dont vous avez besoin, vous pouvez commencer à ressentir du ressentiment envers votre partenaire ou à vous éloigner deux – cest à ce moment que le sentiment de «solitude» peut commencer à sinfiltrer.

Les changements dans nos vies peuvent également modifier le rôle que nous voulons que notre relation joue dans notre vie: une mère peut soudainement se retrouver à réévaluer si sa relation lui donne tout ce dont elle a besoin après le départ de ses enfants adultes. Ou un partenaire peut commencer à se demander s’il s’est trop sacrifié pour son mariage alors qu’il n’a pas pu bénéficier d’une autre promotion. Encore une fois, le sentiment que votre relation ne vous donne pas ce dont vous avez besoin peut conduire à un sentiment daliénation lorsque vous commencez à douter que vos priorités soient correctes.

Changement intérieur

À dautres moments, il peut sagir dun changement interne qui vous a incité à ressentir différemment votre relation.

Il se peut que vous ne communiquiez pas aussi bien quavant. Il peut être facile de sombrer dans des habitudes de communication négatives – comme se figer les uns les autres ou sauter pour porter des accusations – avec le temps, celles-ci peuvent épuiser votre relation et vous faire vous sentir moins proche les uns des autres.

il y a eu un abus de confiance, comme une affaire. Lorsque nous nous sentons trahis, cela peut affecter la relation encore plus profondément que nous ne le pensons. Souvent, il faut des années pour identifier et résoudre les dommages causés lorsquun partenaire laisse tomber lautre.

Ou peut-être que c’est simplement quelque chose qui s’est produit: les relations passent souvent par des périodes de déconnexion, puis de reconnexion, ce qui fait naturellement partie d’une relation de longue durée. Parfois, vous pouvez vous sentir proche de votre partenaire et aimer que tout va bien, mais quelques années plus tard, vous vous rendez compte que vous n’êtes plus aussi heureux avec lui qu’auparavant. Cela peut avoir lieu en dehors de toute influence externe – et peut vous laisser surpris ou désenchanté lorsque cela se produit.

Comment la solitude affecte-t-elle votre relation?

Dans un sens, il nest pas si courant que quelquun admette être «seul» dans une relation. Cela tend à être la façon dont quelquun pourrait formuler les choses après une période danalyse ou dintrospection.

En réalité, la solitude a tendance à sexprimer plus indirectement. Vous pourriez vous sentir plus ennuyé avec votre partenaire: commencer des disputes ou interpréter les choses quil fait et dit négativement.

Vous pouvez agir un peu de manière enfantine, commencer à éviter votre partenaire ou lui donner le traitement silencieux. Vous pouvez devenir moins sexuel et vous sentir moins attiré par eux. Ou nous pourrions simplement avoir le sentiment général sous-jacent que nous nous séparons – devenons déconnectés avec le temps.

Ce genre de sentiment est en fait lune des raisons les plus courantes des problèmes: lorsque nous sentons que notre partenaire est incapables de nous donner lattention ou les soins que nous méritons, nous pouvons être sensibles aux autres qui pourraient le faire.

Comment pouvez-vous sortir de ce genre de situation?

Quand vous êtes se sentir éloigné de son partenaire, il peut être très difficile de résoudre le problème. Si vous vous sentez déçu ou si vous ne pouvez pas vous soutenir, il peut être angoissant de leur demander de l’aide pour améliorer les choses. Mais cest généralement ce quil faut pour commencer à résoudre les problèmes.

Avant de faire lune de ces choses, une chose qui peut être utile est de donner une étiquette à vos sentiments. Est-ce que lun des éléments ci-dessus vous semble familier dans votre relation? Vous décririez-vous comme vous sentant «seul»?Pouvoir y apposer cette étiquette peut être un bon moyen daccepter quil y a un problème – que quelque chose doit changer. Cela peut aussi vous donner un moyen de décrire ce que vous ressentez lorsque vous commencez à parler.

Après cela, il s’agit d’avoir la conversation avec votre partenaire sans vous disputer. Il peut être facile de finir par devenir émotif et de laisser les choses senvoler, mais il est important dessayer de parler dune manière qui peut conduire à un accord sur ce que vous pouvez faire différemment. Nous avons un certain nombre de conseils que nous recommandons aux gens dessayer davoir des conversations difficiles qui pourraient vous être utiles pour cela.

De nombreux couples trouvent que le simple fait de commencer à en parler est tout ce quil faut pour commencer à progresser dans la résolution du problème. Dans le cas de se sentir «seul» dans une relation, il est très courant que l’autre personne ne sache pas que son partenaire avait besoin d’un soutien supplémentaire – simplement parce que l’autre partenaire ne le lui avait pas dit. Nous supposons souvent que nos partenaires devraient avoir une compréhension intuitive de ce que nous traversons et de ce dont nous avons besoin, mais la réalité est que ce nest pas toujours clair à moins que ce ne soit réellement déclaré à haute voix.

Bien sûr, parler à propos dun problème ne garantit pas quil peut être résolu rapidement – ou même pas du tout. Mais, laissés seuls, ces types de problèmes ont tendance à saggraver et à se développer avec le temps. Être ouvert et communicatif sur les problèmes, même lorsque cest difficile ou douloureux, vous donne les meilleures chances de gérer la solitude – et, si vous êtes capable de surmonter les choses – vous pouvez très bien constater que votre relation est plus forte de lautre côté en conséquence.

Comment nous pouvons vous aider

Si vous pensez que vous pourriez le faire avec un peu daide, il ny a rien de mal à venir pour du counseling. Vous constaterez peut-être qu’une ou deux séances suffisent pour vous aider à reprendre la parole et commencer à faire avancer les choses dans la bonne direction.