Rétrécissement des fibromes avec un régime: est-ce possible?

Vous pouvez apporter un certain nombre de changements qui pourraient vous aider à réduire votre risque de fibromes.

Suivez un régime méditerranéen

Ajoutez beaucoup de légumes verts frais et cuits, de fruits frais, de légumineuses et de poisson dans votre assiette. Un régime méditerranéen est un moyen dy parvenir. La recherche montre que manger ces aliments régulièrement peut aider à réduire votre risque de fibromes. Dun autre côté, manger du bœuf, du jambon, de lagneau et dautres viandes rouges peut augmenter votre risque.

Consultez un guide du régime méditerranéen pour débutants pour obtenir des conseils et un plan de repas.

Réduisez votre consommation dalcool

Boire nimporte quel type dalcool peut augmenter votre risque de fibromes. Cela peut se produire parce que lalcool augmente le niveau dhormones nécessaires à la croissance des fibromes. Lalcool peut également déclencher une inflammation.

Une étude a révélé que les femmes qui buvaient une ou plusieurs bières par jour augmentaient leur risque de plus de 50%. Évitez ou limitez lalcool pour aider à réduire votre risque.

Équilibrez les œstrogènes

Lœstrogène est une hormone importante pour une fertilité saine chez les femmes et les hommes. Cependant, trop dœstrogènes peut augmenter votre risque de fibromes ou les aggraver.

De nombreux traitements pour les fibromes agissent en abaissant les niveaux dœstrogènes. Voici dautres moyens déquilibrer les niveaux doestrogène:

Perdre du poids. Lobésité et lexcès de poids augmentent le risque de fibromes. Les cellules graisseuses produisent plus dœstrogènes, donc perdre du poids peut aider à prévenir ou ralentir la croissance des fibromes.

Éviter les produits chimiques perturbateurs hormonaux. Les produits chimiques naturels et synthétiques peuvent perturber votre équilibre endocrinien, augmentant les niveaux dœstrogènes. Ces produits chimiques peuvent sinfiltrer dans votre corps par la peau et les aliments. Évitez ou limitez le contact avec les produits chimiques présents dans:

• les engrais
• les pesticides
• les plastiques tels que le BPA
• les revêtements antiadhésifs sur les ustensiles de cuisine
• ignifuges
• colorants
• peintures
• certains produits de soins personnels

Plus bas tension artérielle

Les recherches montrent quun grand nombre de femmes atteintes de fibromes sévères souffrent également dhypertension artérielle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir sil existe un lien.

Léquilibrage de la tension artérielle est vital pour votre santé globale. Essayez ces conseils:

• Évitez dajouter du sel. Aromatisez plutôt les aliments avec des herbes et dautres épices.
• Limitez les aliments transformés et emballés à haute teneur en sodium.
• Vérifiez votre tension artérielle tous les jours avec un moniteur à domicile.
• Exercice régulièrement.
• Perdez du poids, en particulier autour de la taille.
• Évitez ou limitez lalcool.
• Augmentez le potassium en mangeant une majorité de plantes à chaque repas.
• Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif.
• Si vous souffrez dhypertension artérielle, prenez les médicaments tels que prescrits.
• Consultez votre médecin pour des examens réguliers.

Obtenez suffisamment de vitamine D

La vitamine D peut aider à réduire votre risque de fibromes de près de 32 pour cent. Votre corps produit naturellement cette «vitamine soleil» lorsque votre peau est exposée au soleil. Si vous avez la peau plus foncée ou si vous vivez dans des climats plus frais, vous êtes plus susceptible dêtre carencé.

Les suppléments peuvent vous aider à augmenter votre taux, avec des aliments tels que:

• jaunes dœufs
• lait, fromage et produits laitiers enrichis
• céréales enrichies
• enrichies jus dorange
• poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
• huile de foie de morue

Une note sur le tabagisme et lalimentation

Manger des fruits et légumes aux couleurs vives est bon pour votre santé générale. Consommer une variété daliments rouges, jaunes et oranges fournira de riches antioxydants. Les légumes verts foncés sont également riches en nutriments et procurera des avantages pour la santé. Ces nutriments peuvent vous aider à vous protéger de maladies, y compris certains cancers.

Cependant, une étude a révélé que le bêta-carotène présent dans les aliments rouges, jaunes et oranges ne réduisait pas le risque de fibromes. Chez les fumeurs, le bêta-carotène peut même augmenter le risque. F Dautres recherches sont nécessaires sur les raisons pour lesquelles cela pourrait se produire. Dans tous les cas, fumer nuit à votre santé et peut augmenter votre risque de fibromes.