juillet 6, 2020

Recettes faciles de coquetiers brouillés au micro-ondes

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Ces recettes faciles aux œufs brouillés au micro-ondes sont une excellente idée de préparation de repas qui est chaude et prête en quelques minutes! 7 délicieuses variétés vous permettent dajouter simplement un œuf pour un petit-déjeuner sain sur le pouce, le tout sous 350 calories.

Œufs brouillés au micro-ondes

Comme tant dautres, jétais à la chasse pour une idée de petit-déjeuner saine et facile. Quand il sagit de petit-déjeuner, il semble souvent que ce soit lun ou lautre. Des petits-déjeuners faciles sont facilement disponibles sous forme de tartelettes, de céréales, de restauration rapide, etc. Des options saines comme celles-ci rapides comme les œufs brouillés au micro-ondes sont plus difficiles à trouver et la plupart des recettes impliquent généralement dallumer votre four.

Léger & Petit-déjeuner épicé à la saucisse de dinde Les burritos sont une autre excellente recette de petit-déjeuner pour préparer les repas, mais japprécie toujours la variété dans mes repas. Rien dautre ne mexcitait vraiment quand il sagissait de préparer un petit-déjeuner facile et savoureux. Cest à ce moment que lidée de ces recettes faciles aux œufs brouillés au micro-ondes est née!

Just Crack An Egg Copycat Recipe

Jai vu du Ore-ida Just Crack An Egg kits dans lépicerie et cétait exactement ce que je cherchais. Jai adoré lidée dajouter simplement un œuf aux ingrédients déjà inclus dans la tasse et de le mettre au micro-ondes pendant une minute.

Jimmy Dean Simple Scrambles

Jai acheté quelques différents ainsi que quelques Jimmy Dean Simple Scrambles qui incluent lœuf, et leur a donné un essai.

Ils avaient bon goût et étaient super faciles! Le seul problème que jai eu avec eux était quils étaient un peu chers pour si peu de nourriture, pleins demballages inutiles et nutilisant pas les ingrédients les plus frais.

Jai réalisé que je pouvais facilement fabriquer mes propres coquetiers brouillés au micro-ondes avec des restes que javais déjà dans mon réfrigérateur et des herbes fraîches de mon jardin dherbes de la fenêtre!

Comment faire des œufs dans le Micro-ondes

Comme toute autre chose dans ma vie, jaime une bonne variété dans tout ce que je mange. Jaurais pu juste faire une recette copieuse pour le kit All American avec du bacon, du fromage et des pommes de terre, mais cela ne suffirait pas. Je suis venu avec les 7 variétés suivantes dans ces coupes à recette dœufs brouillés faciles.

Ces variétés Just Add an Egg fournissent beaucoup dinspiration pour différentes façons de faire des œufs au micro-ondes. Ils servent de palettes mais vous pouvez certainement imaginer votre propre combinaison. La recette générale de chaque coquetier brouillé est la pomme de terre, le fromage et la viande. De là, vous pouvez ajouter des légumes frais ou des herbes pour plus de saveur et dépices.

Il suffit dajouter un œuf Recettes

  • 3 viandes & Pomme de terre
  • Bacon de dinde & Veggie
  • Saucisse de poulet italienne
  • Mexicaine
  • All American Bacon & Fromage
  • Saucisse de dinde grecque
  • Jambon & Fromage

Petit-déjeuner au micro-ondes

Que vous ayez des restes de jambon ou de saucisse dans votre réfrigérateur dont vous avez besoin à utiliser ou si vous choisissez dacheter du bacon précuit, ce petit-déjeuner micro-ondes composé de coquetiers brouillés est une excellente utilisation des restes de viande, de pommes de terre et de légumes.

Achetez un sac de pommes de terre rissolées précuites ou Des pommes de terre américaines et ajoutez du fromage râpé et vous avez des tasses de petit-déjeuner saines préparées pour la semaine!

Créez votre propre petit-déjeuner au micro-ondes Bol

La meilleure partie de ces œufs brouillés au micro-ondes faciles, cest que vous pouvez décider si vous voulez ajouter un ou deux œufs. Si vous voulez vraiment doubler votre consommation de protéines le matin, ajoutez un œuf supplémentaire et faites-le cuire pendant 20 secondes supplémentaires.

Cela en fait un bol de petit-déjeuner extrêmement copieux et sain que vous pouvez faire sauter au micro-ondes avant de quitter la maison ou au micro-ondes dans la salle de repos du bureau.

Œufs brouillés pour micro-ondes en pot Mason

Si vous prévoyez dutiliser un seul œuf pour ces œufs brouillés tasses, bocaux Mason dune demi-pinte sont la solution idéale. Si vous pensez que vous pourriez ajouter un œuf supplémentaire au mélange, vous voudrez opter pour un pot de pinte plus grand pour laisser suffisamment de place pour que tout cuit correctement.

Jai préparé certaines de ces tasses de petit-déjeuner faciles dans des bocaux dune demi-pinte pour mon père et même sil les aimait vraiment, il ma envoyé une photo dœufs débordant au micro-ondes après avoir ajouté deux œufs. Ne faites pas la même erreur que lui et assurez-vous dutiliser un pot assez grand!

Préparation facile du petit-déjeuner

Vous pouvez choisir le nombre de coquetiers brouillés que vous souhaitez préparer. Que vous en fassiez juste un pour les essayer ou que vous en fassiez un lot de 7 pour la semaine, ils sont faciles à assembler et encore plus faciles à cuisiner!

Si vous achetez des ingrédients spécifiquement pour fabriquer ces coquetiers et pas seulement en utilisant les restes que vous avez sous la main dans le réfrigérateur, je recommande den faire plusieurs de la même variété. De cette façon, vous ne gaspillerez pas dingrédients frais.

Pouvez-vous cuire des œufs au micro-ondes?

Suivez lune des recettes ci-dessous pour votre variété dœufs brouillés que vous pouvez faire cuire au micro-ondes. Ajoutez tous les ingrédients sauf lœuf dans vos bocaux en verre et fermez avec le couvercle. Conserver au réfrigérateur jusquà une semaine.

Lorsque vous êtes prêt à préparer un petit-déjeuner rapide, ouvrez simplement le bocal et ajoutez un œuf. Mélangez le tout avec lœuf, passez au micro-ondes pendant 30 secondes et remuez-les à nouveau rapidement.

Si vous utilisez un œuf, passez au micro-ondes pendant 40 secondes supplémentaires et si vous utilisez deux œufs, passez au micro-ondes pour un autre 60 secondes. Retirez délicatement les œufs du micro-ondes à laide dun gant de cuisine ou dune serviette et vos œufs brouillés sont prêts à être dégustés!

Ingrédients

  • 1/4 c. viande précuite, (bacon, jambon, saucisse)
  • 1/4 c. pommes de terre précuites (pommes de terre rissolées ou en dés)
  • 1/4 c. fromage, (râpé ou émietté)
  • 1 ou 2 œufs

Instructions

  1. REMARQUE: Ceci est une recette de base pour un coquetier brouillé à faire soi-même. Suivez les recettes ci-dessous pour les variétés spécifiques et utilisez les temps de cuisson suivants.
  2. Préparez vos coquetiers brouillés au micro-ondes en ajoutant tout sauf lœuf dans un bocal en verre Mason. Utilisez des pots dune demi-pinte pour 1 œuf ou des pots dune pinte pour 2 œufs.
  3. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  4. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez 1 ou 2 œufs dans le bocal et remuez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  5. Chauffez au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  6. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

Produits recommandés

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  • Pots de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz
Information nutritionnelle:

Rendement: 1 Taille de la portion: 1 Portion
Quantité par portion: Calories: 381 Lipides totaux: 24 g Lipides saturés: 10 g Trans Lipides: 0gGraisses non saturées: 11gCholestérol: 433mgSodium: 370mgCarbohydrates: 10gFibres: 1gSucres: 1gProtéines: 30g

Les données nutritionnelles fournies ne sont quune estimation. Si vous suivez ces nutriments à des fins médicales, veuillez consulter une source externe fiable.

Ingrédients

  • 1 tranche de bacon de dinde cuit, émiettée
  • 1 c. à soupe. poivrons, coupés en dés
  • 1 c. oignon, coupé en petits dés
  • 2 c. parmesan râpé
  • 1/4 c. jeunes épinards, hachés
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajouter le bacon, loignon et le poivron dans un bocal en verre Mason. Garnir avec les bébés épinards.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, déchirez ou hachez les épinards sur le dessus. Ajouter 1 ou 2 œufs dans le bocal et bien mélanger. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Pots de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe . bacon cuit, émietté
  • 1/4 c. pommes de terre grillées en dés précuites
  • 1/4 c. fromage cheddar râpé
  • 1/2 c.ciboulette fraîche ou lyophilisée, coupée en dés
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajoutez tout sauf lœuf dans un bocal en verre Mason.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez 1 ou 2 œufs dans le bocal et mélangez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Bocaux de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz
Informations nutritionnelles:

Portion: 1 Portions
Quantité par portion: Calories: 303 Gras saturés: 6gCholestérol: 190mgSodium: 573mgCarbohydrates: 12gFibres: 1gProtéines: 23g

Ingrédients

  • 1 petite saucisse de dinde lien, haché
  • 2 c. pommes de terre rissolées
  • 1/4 c. à soupe de fromage jack au poivre râpé
  • 2 c. pico de gallo
  • 1 c. coriandre fraîche hachée, (FACULTATIF)
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajouter la saucisse, les pommes de terre rissolées et le fromage dans un bocal en verre Mason. Garnir du pico de gallo et de la coriandre fraîche.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez 1 ou 2 œufs dans le bocal et mélangez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Bocaux de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz
Informations nutritionnelles:

Rendement: 1 Taille de la portion: 1 Portion
Quantité par portion: Calories: 238 Lipides saturés: 7 g Cholestérol: 206 mg Sodium: 498 mg Glucides: 8 g Sucre: 2 g Protéines: 17 g

Ingrédients

  • 1 / 3 c. saucisse de poulet italienne précuite, coupée en dés
  • 1/4 c. pommes de terre rissolées
  • 2 c. parmesan râpé
  • 1 c. poivrons, coupés en dés
  • 1 c. oignon, coupé en petits dés
  • 1 c. chiffonnade de basilic frais, FACULTATIF
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajoutez tout sauf lœuf et le basilic dans un bocal en verre Mason.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez le basilic avec 1 ou 2 œufs dans le bocal et remuez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Bocaux de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz

Ingrédients

  • 1/4 c. jambon en dés
  • 1/4 c. pommes de terre rissolées
  • 1/4 c. fromage cheddar râpé
  • 1 c. parmesan râpé
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajoutez tout sauf lœuf dans un bocal en verre Mason.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez 1 ou 2 œufs dans le bocal et mélangez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Bocaux de gelée en conserve de 8 oz dune demi-pinte
Informations nutritionnelles:

Rendement: 1 Taille de la portion: 1 Portions
Quantité par portion: Calories: 335 Graisses saturées: 6g Cholestérol: 217 mg Sodium: 1445 mg Glucides: 13 g Sucre: 1 g Protéines: 36g

Ingrédients

  • 1/4 c. pommes de terre grillées en dés précuites
  • 1 tranche de bacon, émiettée
  • 1 c. jambon en dés
  • 1/2 maillon de saucisse de dinde, haché
  • 1/4 c. fromage cheddar râpé
  • 1 œuf

Instructions

  1. Tout ajouter mais lœuf dans un bocal en verre Mason.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à cuire votre petit-déjeuner, ajoutez 1 ou 2 œufs dans le bocal et mélangez bien. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Pots de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz
Informations nutritionnelles:

Rendement: 1 Taille de la portion: 1 Portions
Quantité par portion: Calories: 340 Graisses saturées: 7 g Cholestérol: 209 mg Sodium: 850 mg Glucides: 12 g Fibres: 1 g Sucre: 1 g Protéines: 29 g

Ingrédients

  • 1 saucisse de dinde, hachée
  • 2 c. feta émiettée
  • 1/4 c. pommes de terre rissolées
  • 1/4 c. jeunes épinards, hachés
  • 1 œuf

Instructions

  1. Ajouter la saucisse, la feta et les pommes de terre rissolées dans un bocal en verre Mason. Garnir dépinards.
  2. Conservez les bocaux préparés au réfrigérateur jusquà 1 semaine.
  3. Lorsque vous êtes prêt à préparer votre petit-déjeuner, déchirez ou hachez les épinards sur le dessus du pot. Ajouter 1 ou 2 œufs dans le bocal et bien mélanger. Cuire au micro-ondes pendant 30 secondes et remuer rapidement les œufs.
  4. Faites cuire au micro-ondes 40 secondes supplémentaires si vous utilisez 1 œuf ou 60 secondes pour 2 œufs.
  5. Retirez délicatement le pot dœufs brouillés du micro-ondes et dégustez!

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  • Pots de gelée en conserve dune demi-pinte de 8 oz

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