Quelle quantité de protéines dans la poitrine de poulet de 6 oz?
Manger du poisson dans la bonne quantité améliore votre métabolisme, garde votre peau en bonne santé et vous aide à mieux vous concentrer. Non seulement la forme physique mais aussi les poissons réduisent le risque de crise cardiaque.
Il existe de vastes types de poissons. Parmi tous, la morue, le flétan, le thon, le tilapia, la goberge et le saumon sont des poissons recherchés et populaires à haute teneur en protéines.
Ici, nous ne parlerons que du saumon. Nous connaîtrons les bienfaits du saumon et la quantité de protéines dans le saumon que nous pouvons obtenir.
Combien de protéines dans le saumon?
Le saumon est bien connu pour les acides gras oméga 3 que notre corps ne peut pas créer. Il aide à faire fonctionner votre cerveau efficacement et intelligemment, réduit les risques cardiaques. Le saumon est une bonne source de sommeil et améliore votre vision.
Comme le poulet, vous pouvez faire griller votre saumon. Mais pour maintenir le gaspillage de protéines, vous devez le faire cuire avec du jus de citron au lieu dutiliser trop dhuile.
Vous pouvez également utiliser de la sauge, des basils, du poivre et dautres herbes pour rendre votre saumon délicieux sans ajouter graisse et calories supplémentaires. Le poulet grillé peut compléter efficacement les besoins en protéines de votre corps.
Quelle quantité de protéines dans le saumon obtiendrez-vous? Une autre question que vous pouvez poser à ce stade. Bien que cela dépende du type de saumon que vous consommez, la plupart dentre eux contiennent 21 et 22 grammes de protéines et près de 130 calories par 3 oz de saumon cuit.
Pour un meilleur résultat, vous devez avoir saumon frais. La firme de saumon élevé ne vous donnera pas la même quantité.
Cependant, le saumon coûte assez cher et vous ne voulez pas en prendre tous les jours. Vous pouvez lajouter à votre liste de régime une fois par semaine. Ce sera suffisant pour vous garder en bonne santé.
Besoins quotidiens en protéines
Il faut savoir combien de protéines ils doivent prendre en une journée. Les experts disent que 35% des calories devraient provenir de protéines dans votre alimentation.
Par exemple, si vous suivez un régime de 2000 calories, alors près de 700 calories devraient provenir de protéines.
Le problème numéro un de la plupart des régimes alimentaires est le manque de protéines. Il y a une tendance à sauter un régime riche en protéines. Beaucoup de gens pensent quune alimentation riche en protéines peut nuire à votre santé et augmenter les risques rénaux et cardiaques.
Mais la recherche médicale a prouvé que ces pensées se transforment en mythes. La recherche médicale indique quun être humain moyen pour mener une vie saine à long terme a besoin denviron 1 gramme de protéines pour 1 kg de poids corporel.
Si vous avez environ 65 kg, vous avez besoin de 65 kilogrammes de protéines . Vous avez des œufs et les légumes ne peuvent pas répondre au besoin de autant de protéines.
Voici un point à prendre en compte, si vous restez déshydraté la plupart du temps, vous pourriez être blessé en ayant régulièrement des protéines riches . Assurez-vous donc que votre urine est claire et continuez à boire de leau.
Même si vous ne faites pas dentraînement, vous avez toujours besoin de protéines. Vous allez travailler, marcher, courir et en faisant toutes ces activités régulières, vous utilisez vos muscles, vos membres, vos os et votre énergie. Donc, pour reconstruire vos muscles et avoir des niveaux dénergie, vous devriez essayer de prendre des protéines en fonction de votre taille idéale.
Conclusion
Pour le fonctionnement et le développement de lhumeur, de lénergie et de la tout le corps, vous avez besoin de certains composants. Sept nutriments importants sont essentiels pour vous garder en forme, en bonne santé et en vie. Ces nutriments proviennent de la nourriture que nous mangeons.
Ici, vous connaissez maintenant limportance des protéines. Les protéines sont également connues comme les éléments constitutifs du corps. Il faut près de 10 000 types de protéines pour que votre corps fonctionne.
Nous connaissons les sources riches en protéines et la quantité de protéines que nous pouvons obtenir des poitrines de poulet, de la cuisse de poulet, du poulet grillé, du bœuf, du poisson et Steak. Nous avons également discuté de la quantité de protéines que nous devrions prendre.
Selon larticle, nous devrions éviter les mythes de suivre les risques dun régime riche en protéines et fixer notre régime alimentaire en fonction de notre taille et de notre poids pour une vie plus saine.