Quelle est la définition de la psychologie de «limpuissance apprise»?

Par: Joy Youell

Mise à jour le 4 février 2021

Revue médicale par: Audrey Kelly , LMFT

Certaines personnes se sentent impuissantes. Impuissants dans leur situation, dans leur santé ou même dans leur bien-être mental. Limpuissance est un sentiment dimpuissance ou de piégeage. La bonne nouvelle est que ce n’est pas une condition incontournable. Lillusion de se sentir piégé peut être brisée en développant une meilleure compréhension de la maladie et grâce au traitement. Chaque personne a la capacité en elle-même dêtre aux commandes de sa vie.

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Quest-ce que limpuissance apprise?

limpuissance est un état mental dans lequel quelquun se sent incapable de ne pas revisiter ou de ne pas revenir à des expériences douloureuses à répétition. Quelque chose change dans létat desprit dune personne qui la fait vraiment percevoir une expérience douloureuse comme inéluctable. Leur retour sur les lieux de ces moments douloureux ne ressemble pas à un choix et, par conséquent, ils se sentent impuissants. Cette dynamique peut arriver aux gens à différentes étapes de leur vie et cest une condition qui peut être surmontée.

Origines de limpuissance apprise

Martin EP Seligman était un psychologue américain qui a conceptualisé et développé la théorie de limpuissance apprise dans les années 1960 et 1970 à lUniversité de Pennsylvanie. Le travail de Seligman a commencé quand il faisait des recherches sur le conditionnement classique et a constaté que certains chiens qui avaient été soumis à des chocs électriques inévitables refusaient dagir dans les situations suivantes où des chocs électriques étaient présents même si ils étaient capables de les éviter ou de leur échapper. Dans les études suivantes, les chiens seraient placés dans une boîte fermée et un choc électrique serait activé. Si les chiens sautaient de lautre côté de la boîte par-dessus une barrière, ils seraient capables déchapper au choc. Les chiens qui navaient pas été auparavant soumis à des chocs électriques inévitables avaient peu ou pas de difficulté à éviter ou à échapper au choc, mais les chiens qui auparavant navaient pas pu échapper au choc sont simplement restés et ont enduré la douleur. Quelques-uns ont finalement bougé, mais beaucoup plus tard que les chiens qui navaient pas été précédemment exposés au choc.

Après cette découverte, Seligman a mené une étude similaire avec des humains, en utilisant des bruits forts au lieu de chocs électriques. Les résultats étaient les mêmes, et il a articulé le concept quil a appelé «impuissance acquise», la fausse croyance que lon ne peut pas contrôler les résultats futurs.

Depuis que Seligman a inventé le terme, limpuissance acquise est devenue un élément crucial de théorie comportementale. Cette théorie est utilisée pour expliquer pourquoi certaines personnes peuvent accepter ou rester passives dans des situations néfastes malgré leur capacité à les modifier.

Effets de limpuissance acquise

Alors que le sentiment dimpuissance lui-même est difficile pour surmonter et entraver les activités quotidiennes, il crée également dautres effets néfastes. Seligman lui-même a expliqué dans son livre Helplessness que la croyance en son incapacité conduit à une faible estime de soi, à la tristesse, à un échec chronique et à une maladie physique. Il a également été avancé que la dépression clinique, le vieillissement prématuré, la pauvreté, la parentalité, la violence domestique, la réussite scolaire, lalcoolisme et la toxicomanie peuvent également être affectés.

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Les symptômes de limpuissance acquise et de la dépression sont très similaires, y compris la tristesse, lanxiété et une alternance de passivité et dhostilité. Certains pensent que limpuissance acquise et la dépression sont si intimement liées quil existe même une «théorie du désespoir de la dépression». un nombre croissant de cliniciens qui croient que la dépression nexiste pas en soi, mais quelle est laboutissement de nombreux troubles, tels que limpuissance acquise. Cela expliquerait pourquoi certaines formes de dépression sont si difficiles à traiter, car différents troubles proviennent de causes différentes et nécessitent formes variées de thérapie.

Comment vaincre limpuissance acquise

Si vous pensez que vous êtes aux prises avec une impuissance acquise, il est crucial de résoudre le problème. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider dans votre cheminement:

1. Conscience

Bien quil soit difficile de surmonter quelque chose daussi compliqué et sérieux que limpuissance acquise, le La première étape est dêtre conscient de vos difficultés. Une fois que vous réalisez les symptômes en vous-même, essayez de découvrir quelle pourrait en être la cause.

Parce que limpuissance apprise peut résulter dune situation où vous avez été inévitablement blessé émotionnellement ou physique, peu importe sa taille, il peut être difficile de découvrir le point dorigine. Il est utile de repenser aux événements de lenfance ou aux événements de développement qui peuvent avoir causé le problème. Parfois, parler à quelquun qui vous a connu à un plus jeune âge peut vous aider à trouver la source. Les causes courantes sont la maltraitance, la négligence ou le fait de voir quelquun dautre avec une impuissance acquise et de ladopter pour vous-même.

Que vous puissiez ou non identifier comment votre impuissance acquise a commencé, létape suivante consiste à prendre conscience de votre négatif actuel croyances et comment limpuissance acquise vous suit tout au long de votre journée. Essayez dexaminer votre comportement et de remettre en question les croyances qui sous-tendent votre comportement. Examinez votre langage pour détecter les mots impuissants ou autodestructeurs. Gardez une trace de toutes les pensées négatives que vous avez tout au long de la journée. Être conscient est la première étape pour pouvoir arrêter.

1. Changer

Maintenant que vous êtes conscient de vos tendances impuissantes, il est temps de Si vous constatez que vos pensées sont constamment négatives, cela peut potentiellement conduire à la dépression, à lanxiété et à une faible estime de soi. Pour arrêter cette spirale, effectuez un «contrôle de réalité» sur chaque pensée. Par exemple, si vous pensez que « personne ne maimera jamais », demandez-vous si cest factuel ou non. Penser rationnellement au fait que vous pourriez rencontrer quelquun à tout moment annule cette pensée débilitante. Aborder de nombreuses autres erreurs de la même manière vous aidera à réfléchir plus clairement.

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Si la vérification de la réalité ne fonctionne pas, essayez de chercher dautres explications à vos inquiétudes. Si vous êtes convaincu que votre patron est en colère contre vous et vous vous allez être viré, vous ne pourrez pas faire votre travail correctement. Alors, pensez à toute autre raison pour laquelle elle pourrait vous avoir ignoré ce matin. Elle pourrait être occupée, elle pourrait avoir une mauvaise journée elle-même, ou elle naurait tout simplement pas pu vous entendre dire «bonjour». Non seulement cela sera stimulant, mais aussi votre stress diminuera probablement aussi.

Lorsque vous rencontrez des problèmes dans la vie qui ne sont pas simplement des événements de impuissance acquise, il est crucial de les utiliser comme expériences dapprentissage au lieu de raisons dabandonner. Donnez-vous des affirmations quotidiennes de ce que vous êtes bon et de ce que vous voulez améliorer. Ne laissez pas le processus d «amélioration» être débilitant. Encadrez la croissance comme un mouvement vers la force. Pour certains, il est utile décrire une liste de choses quils aiment chez eux ou même de demander aux autres ce quils admirent chez vous. Ils pourraient dire quelque chose de positif que vous naviez pas réalisé auparavant.

Si vous passez beaucoup de temps avec dautres personnes qui ont également appris limpuissance, il est peut-être temps de faire une pause, car vous pouvez avoir un effet déprimant Une fois que vous êtes tous les deux sur votre chemin de guérison, reconnectez-vous à nouveau.

1. Prenez le contrôle

Pour surmonter limpuissance, vous pouvez commencer par définir des paramètres réalistes et réalisables Pour quelquun qui a lhabitude de se sentir impuissant, se fixer des objectifs peut donner limpression de prendre le contrôle, surtout lorsque vous les atteignez. Essayez de vous en fixer de petits tout au long de la journée que vous pouvez atteindre, mais aussi des objectifs à long terme plus larges que vous pouvez constamment travailler Utilisez la «stratégie dobjectifs SMART» pour vous assurer que vos objectifs sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.

Ensuite, célébrez! Assurez-vous de vous récompenser tout au long de votre chemin de guérison. Si vous accomplissez un petit objectif tout au long de la journée, laissez-vous faire une pause, un bonbon ou tout autre type de petite récompense. Si vous atteignez lun de vos objectifs à long terme, comme obtenir un nouvel emploi, organisez une fête! De nombreuses personnes qui vivent une situation dimpuissance acquise croient que leurs réalisations ne sont pas valables ou ne méritent pas dêtre saluées, mais elles le sont. Alors, assurez-vous de célébrer!

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Il est important de développer un système de soutien afin que vous ayez des relations positives vers lesquelles vous tourner tout au long de votre parcours. Passer du temps avec dautres optimistes avec des attitudes de «volonté» peut avoir un effet contagieux, renforçant votre nouvel espoir. Si vous navez pas encore de personnes comme celle-ci dans votre vie, essayez den trouver dans des organisations ou des clubs.

Enfin, prenez soin de vous. Si vous avez besoin de temps pour vous-même, prenez-le. Si vous en avez besoin Prenez soin de vous, passez une journée au spa. Assurez-vous de vous mettre vous-même et votre chemin vers la guérison en premier, et nhésitez pas à contacter un professionnel si cela devient trop difficile à gérer vous-même.

BetterHelp peut vous aider

Lun des moyens les plus efficaces de traiter limpuissance acquise est de demander laide dun thérapeute. Il est normal de demander de laide, devenir autonome peut être difficile à faire seul.Si vous avez dautres conditions combinées à une impuissance acquise, voir un thérapeute devient essentiel et efficace pour changer votre vie. Pour des conseillers en ligne facilement accessibles formés pour faire face à limpuissance acquise, nhésitez pas à vous inscrire auprès de BetterHelp pour être jumelé à un professionnel de la santé mentale qualifié. Beaucoup de nos professionnels ont aidé des personnes souffrant de maladies similaires:

Lun des moyens les plus courants de traiter limpuissance acquise est la thérapie cognitivo-comportementale, qui est un type de thérapie par la parole où vous identifiez vos schémas de pensée et comportements négatifs et travaillez à les développer en modes de pensée et comportements sains. Étant donné qu’il s’agit d’un type de thérapie très courant, les chercheurs ont également passé beaucoup de temps à déterminer s’il pouvait être aussi efficace en ligne qu’en personne. Jusquà présent, les études indiquent que la TCC est aussi efficace en ligne quen personne.

Si lidée de thérapie vous rend nerveux, la thérapie en ligne pourrait également être une première étape plus facile, car vous navez pas conduire à un bureau. Un bureau traditionnel peut également vous mettre sur une liste dattente pendant que BetterHelp met en relation la plupart des gens avec un conseiller dans les 24 heures.

Si vous souhaitez plus dinformations, voici quelques avis récents dutilisateurs de BetterHelp sur conseillers:

Avis des conseillers

« Pamela est en train de maider à traverser de multiples difficultés compliquées dans ma vie et je me sens toujours très en sécurité en mouvrant à elle et en sachant quelle aura le meilleurs outils pour moi pour faire face aux problèmes quotidiens auxquels je suis confronté. Elle me parle comme une amie et japprécie le réconfort quelle me donne quand jhésite à mouvrir ou quand jai limpression davoir trop partagé. Je suis entré dans ce sentiment comme si jétais un cas impuissant et Pamela ma fait me sentir normal et validé. Cette expérience ma effrayée mais na été positive que depuis le jour où jai commencé. « 

 » Je me sens extrêmement à laise de parler avec Shannon Francom. Elle a une personnalité très chaleureuse et a travaillé avec moi pour maider à me sentir plus confiant en me défendant et en améliorant mon estime de moi dans tous les domaines de la vie. « 

Surmonter limpuissance

La meilleure façon de surmonter limpuissance est didentifier la source de ces schémas de pensée et habitudes. Un conseiller qualifié peut être la bonne aide pour vous guider à travers Discuter de vos sentiments et de vos pensées avec un professionnel est un moyen puissant de trouver une aide significative. Il est possible de vivre une vie épanouissante dans laquelle limpuissance ne vous retient pas – tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils. Faites le premier pas aujourdhui.

Foire aux questions (FAQ)

Quel est le concept dimpuissance acquise?

Limpuissance acquise survient après quune personne ou un animal a été forcé dexister dans des conditions douloureuses ou désagréables. Une personne évitera alors des conditions similaires, même si elle est capable de les surmonter maintenant, car elle a un sentiment dimpuissance face à des stimuli spécifiques. Dans certains cas, ils peuvent être incapables déviter les circonstances indésirables, ce qui signifie que limpuissance acquise est peu susceptible dêtre éliminée dans ces cas. Cependant, il est important de se rappeler que limpuissance acquise peut être inversée. De nombreuses personnes qui vivent une situation d’impuissance acquise la surmontent grâce au counseling.

Quels sont quelques exemples d’impuissance acquise?

Un exemple d’impuissance acquise, qui peut également avoir contribué à la théorie de l’impuissance acquise , est un chien qui a été maltraité par son propriétaire mais qui refuse de partir, même si une porte ou une porte est laissée ouverte pour quil puisse senfuir. Dans ce cas, le chien a appris un comportement impuissant et ne pense pas pouvoir surmonter la situation. Limpuissance apprise chez les humains est un peu différente, mais tourne toujours autour de ne pas échapper ou de ne pas être capable déchapper à des stimuli indésirables.

Comment corriger limpuissance apprise?

Si vous voulez réparer appris impuissance correctement, vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils sont susceptibles davoir des informations relatives aux études sur limpuissance acquise et à la recherche sur limpuissance acquise, afin de pouvoir vous apprendre comment changer vos comportements et surmonter limpuissance acquise. Cela peut être difficile à faire ou prendre du temps, mais cest possible. Latténuation de limpuissance acquise est possible, et vous pouvez le faire avec laide appropriée. Limpuissance apprise nest pas quelque chose avec lequel vous devez vivre pour le reste de votre vie.

Qui a étudié limpuissance apprise?

Le concept dimpuissance apprise a été étudié par Martin Seligman ainsi que Steven Maier. Limpuissance apprise a été découverte quand ils ont examiné les comportements des chiens. Ils ont fait de nombreuses recherches sur les comportements acquis et limpuissance afin de développer le modèle de limpuissance acquise. On pense que cette théorie de limpuissance acquise chez les humains est due à des comportements appris.La bonne chose à ce sujet est que les comportements peuvent également être désappris.

Quels sont les 3 éléments de limpuissance apprise?

Les 3 éléments de limpuissance apprise sont la contingence, la cognition et le comportement. La contingence signifie quun sujet pense quil existe une relation entre ce qui se passe et la façon dont il agit. La cognition signifie quils sont capables de comprendre ces relations, et le comportement fait référence aux actions qui aboutissent à comprendre la contingence. Le modèle de limpuissance acquise dicte que les trois doivent être présents. Ces aspects ont été notés lorsquil sagit de limpuissance acquise chez les humains, mais peuvent également apparaître chez les animaux. Gardez à lesprit que limpuissance apprise continue dêtre étudiée, et même après avoir développé une impuissance acquise, vous pouvez désapprendre les comportements qui y sont associés.

Quel est le contraire de limpuissance apprise?

Le contraire de limpuissance apprise peut être la maîtrise acquise ou loptimisme appris. En dautres termes, lorsque vous apprenez que vos actions peuvent changer votre situation et que vous pouvez surmonter les stimuli auxquels vous êtes confrontés, ce que lon peut aussi appeler loptimisme. Latténuation de limpuissance acquise peut également entraîner des sentiments doptimisme. Noubliez pas que vous pouvez surmonter limpuissance acquise lorsque vous en faites lexpérience. Si vous commencez à développer une impuissance acquise à propos dune circonstance spécifique, vous pouvez également développer un optimisme acquis à propos dautre chose.

Comment surmonter limpuissance acquise?

Chaque fois que vous ressentez une impuissance acquise, vous pouvez inverser cette situation si vous souhaitez le faire. Vous pouvez surmonter limpuissance acquise, mais vous devrez y travailler. La meilleure façon de surmonter limpuissance acquise est de travailler avec un conseiller pour résoudre les problèmes liés à limpuissance acquise. Ils pourront peut-être vous aider à déterminer les sentiments dimpuissance que vous ressentez et comment vous pouvez changer vos schémas de pensée. Limpuissance acquise peut se développer sur une longue ou courte période de temps, ce quil faut garder à lesprit.

Limpuissance apprise peut-elle être désapprise?

Oui, limpuissance apprise peut être désapprise, mais cela ne se produira probablement pas du jour au lendemain. Si vous ressentez une impuissance acquise, vous avez probablement appris ce comportement sur une longue période de temps. Vous devrez également désapprendre ce comportement au fil du temps. La façon la plus avantageuse dy parvenir est de consulter un conseiller. Certaines personnes développent une impuissance acquise en peu de temps, tandis que dautres y sont exposées pendant de plus longues périodes.

À quoi ressemble limpuissance acquise?

Limpuissance acquise et la dépression peuvent se ressemblent, surtout lorsquil sagit de limpuissance acquise chez les enfants. Les enfants peuvent montrer des signes de dépression et ne pas vouloir essayer de nouvelles choses ou aborder de nouvelles situations lorsquils éprouvent une impuissance acquise. Les symptômes de limpuissance acquise chez les enfants comprennent la procrastination, la frustration, labandon facile et une faible estime de soi. Les enfants peuvent encore surmonter limpuissance acquise, mais cela peut prendre un certain temps. Lorsque les enfants vivent une impuissance acquise, vous devez faire de votre mieux pour leur apporter laide dont ils ont besoin. Cela peut atténuer les sentiments dimpuissance acquis et les symptômes mentionnés peuvent disparaître avec le temps.

Pourquoi limpuissance apprise est contraire à léthique?

Lexpérience originale qui a été menée par Martin Seligman sur limpuissance acquise était contraire à léthique car elle nécessitait essentiellement des mauvais traitements envers les animaux. Les chiens ont été choqués pendant lexpérience, ce qui serait illégal aujourdhui. Aujourdhui, il faudrait trouver un sujet différent sur lequel tester le modèle dimpuissance appris. Limpuissance acquise devrait également être testée dune manière qui soit éthique pour les personnes et les animaux. Certaines personnes peuvent penser que lexpérience originale a miné limpuissance en tant que théorie, mais il y a eu dautres expériences depuis lors qui testent limpuissance apprise. Limpuissance chez les humains est toujours à létude, donc nous en apprenons toujours les effets et comment inverser les symptômes négatifs qui y sont associés.

Quentendez-vous par impuissance?

Impuissance , quand il sagit de limpuissance acquise, se réfère à une personne incapable de saider elle-même. Limpuissance survient lorsque quelquun se sent impuissant face à une situation et quil ny a aucun espoir de la surmonter. La bonne nouvelle est que limpuissance chez les humains peut être surmontée et traitée grâce à la thérapie. Limpuissance acquise nest pas seulement une chose avec laquelle vous devez faire face. Il y a de lespoir pour vous si vous ressentez le désespoir appris.

Le conditionnement opérant de limpuissance apprise est-il un conditionnement opérant?

Le concept dimpuissance acquise a été découvert lorsque les scientifiques étudiaient le conditionnement classique mais utilisaient des techniques qui utilisaient conditionnement opérant. Le conditionnement opérant est un conditionnement qui a soit une punition, soit une récompense pour le comportement. Limpuissance acquise utilise des aspects du conditionnement opérant.Vous pouvez le vérifier en examinant limpuissance acquise chez les enfants et comment limpuissance acquise se caractérise par un sentiment dimpuissance concernant certaines parties de leur vie ou des comportements spécifiques. Limpuissance chez les humains peut être liée à un conditionnement opérant dun certain type.

À quoi peut conduire limpuissance apprise?

Il existe une relation possible quand il sagit de limpuissance acquise sur le développement de la dépression. En dautres termes, limpuissance acquise chez les humains peut provoquer la dépression chez certaines personnes parce que leur sentiment est que lespoir est parti et quils nont aucun contrôle sur les situations de leur vie. Différents effets de limpuissance acquise peuvent conduire à la dépression ou à dautres troubles mentaux. Des recherches sont en cours sur la dépression et limpuissance chez les humains.

Quand a-t-on découvert limpuissance apprise?

Limpuissance apprise a été découverte en 1967, ce qui fait quelle a plus de 50 ans. À 50 ans, le concept a été étudié et limpuissance à 50 insights a été discutée dans un article de la Psychological Review. Ces informations suggèrent que les sentiments dimpuissance ont probablement un impact sur la dépression. Lexamen de limpuissance acquise à 50 ans suggère également que le concept dimpuissance acquise peut être utilisé lorsquil sagit de traiter la dépression. Cet article propose également une critique de limpuissance chez les humains, qui pourrait vous intéresser. Cette rétrospective nous permet de savoir que la théorie de limpuissance apprise est toujours dactualité et que ceux qui vivent limpuissance apprise peuvent être aidés car ce concept est continuellement étudié.

Quest-ce que le conditionnement opérant en psychologie?

Le conditionnement opérant implique lapprentissage des comportements à travers un système de récompenses et de punitions. Selon que vous êtes récompensé ou puni pour un certain comportement, votre esprit fera des hypothèses basées sur le résultat. Cest à peu près de la même manière que fonctionne limpuissance apprise. Cela suggère également que le comportement appris joue un rôle important lorsquil sagit de limpuissance acquise chez les humains. Le modèle dimpuissance montre que lorsquune personne éprouve une impuissance acquise, elle est incapable de voir les récompenses de certains comportements et ne note que les punitions, ce qui conduit ensuite à un évitement total. Ceux qui ont appris limpuissance peuvent avoir du mal à voir les aspects positifs des situations.

Quelle situation décrit le mieux le phénomène connu sous le nom dimpuissance acquise?

Limpuissance apprise chez les humains fait référence à une situation où quelquun doit supporter des stimuli négatifs ou indésirables et il est incapable de léviter. Dans certains cas, cela peut être évité, mais ce nest pas parce quune personne pensera quelle est incapable de surmonter la situation. Limpuissance acquise peut conduire à la dépression et limpuissance acquise chez les enfants peut entraîner des problèmes destime de soi. De nombreuses personnes qui souffrent dimpuissance acquise devront profiter de la thérapie pour échapper aux effets des comportements acquis. Limpuissance acquise peut être observée chez des personnes de tous âges.

Quelle est la théorie du désespoir?

La théorie du désespoir tourne autour de la dépression et suggère que les symptômes de la dépression se manifestent lorsque quelquun sent que le les circonstances auxquelles ils sont confrontés dans la vie sont négatives ou indésirables. Vous pouvez dire par cette définition comment le désespoir peut contribuer à limpuissance acquise. Limpuissance acquise implique également des circonstances négatives que lon pense impossibles à surmonter. Lorsquune personne commence à éprouver de limpuissance acquise, elle peut se sentir déprimée ou vaincue, ce qui est similaire aux symptômes observés dans la dépression.

Limpuissance est-elle une émotion?

Limpuissance, qui est également connue comme une impuissance acquise, est considérée comme une émotion. Limpuissance acquise se produit en raison dexpériences négatives ou stressantes que nous traversons dans nos vies. Certaines personnes peuvent être capables de surmonter ces problèmes, tandis que dautres développeront des problèmes liés à limpuissance acquise. Lidée de limpuissance acquise peut être rapidement apprise ou cela peut prendre un certain temps pour développer une impuissance apprise, selon les stimuli qui ont été présentés à une personne. Bien sûr, limpuissance acquise chez les humains peut être traitée et inversée dans de nombreux cas. Si vous vous sentez affecté par limpuissance acquise, il est important dobtenir de laide pour éliminer les effets.

Quest-ce que limpuissance apprise dans le quizlet de psychologie?

La définition de limpuissance apprise selon au quizlet est « Un sentiment ou une croyance appris par un individu quil est impuissant et incapable davoir un effet sur les événements de sa vie, alors il renonce à essayer. » Il sagit dune représentation exacte de limpuissance acquise. Lorsque vous ressentez limpuissance acquise, vous avez souvent limpression que vous navez aucune raison de continuer dessayer et vous pouvez donc arrêter dessayer de faire certaines choses. Pour plus dinformations sur limpuissance acquise, vous pouvez reportez-vous à larticle sur la généralité de limpuissance acquise chez lhomme.La généralité de limpuissance apprise est une étude qui examine limpuissance acquise chez les humains.

Comment les contraintes biologiques affectent-elles lapprentissage?

Les contraintes biologiques affectent lapprentissage de nombreuses manières. Par exemple, un chien ne pourra pas apprendre les mêmes choses quun humain peut apprendre. Bien sûr, cest quelque chose dassez évident. Il est avantageux pour chaque personne ou animal dapprendre des choses qui laideront à réussir et à survivre. Limpuissance acquise va un peu à lencontre de cela en obligeant les gens à éviter certains comportements ou situations. Les comportements associés à limpuissance acquise peuvent être désappris, cependant, il y a donc un avantage.

Quest-ce que le comportement de formation?

Le comportement de modelage va de pair avec le conditionnement opérant. Il sagit de renforcer les comportements jusquà ce que le comportement souhaité soit atteint. Si vous réfléchissez à la façon de former un chien à faire un tour, vous comprendrez à quoi ressemble le comportement de façonnage. Si des comportements malsains sont utilisés pour enseigner le modelage du comportement, cela peut conduire à une impuissance acquise chez les humains. Limpuissance chez lhomme est quelque chose qui peut être inversé, mais cela peut demander beaucoup de travail, car limpuissance acquise prend souvent un certain temps à se développer.

La dépression est-elle un comportement appris?

Il existe une théorie qui suggère que la dépression est un comportement acquis, bien que tout le monde ne soit pas daccord sur ce point. Si cela est vrai, cela signifie que vous pouvez surmonter limpuissance acquise en matière de dépression. En dautres termes, comme il existe probablement une relation entre limpuissance sur le développement de la dépression et vos symptômes de dépression, il est possible que ces choses ne soient pas apprises. Discutez de cette théorie avec votre médecin si vous souhaitez en savoir plus. Si vous effectuez des recherches sur limpuissance acquise, vous pourrez peut-être également trouver des informations utiles à vos fins. Limpuissance acquise est un sujet que beaucoup de gens ne connaissent peut-être pas, mais qui pourraient lintéresser.

Quest-ce que limpuissance apprise dans le sport?

Limpuissance acquise dans un sport survient lorsque quelquun joue ainsi mal au sport quils pensent ne jamais pouvoir y jouer ou y réussir. Par exemple, si vous ressentez une impuissance acquise et que vous avez essayé de plonger un ballon de basket plusieurs fois pendant que vous jouez dans votre équipe, vous pouvez penser que vous ne pourrez jamais dunker. Cela peut vous amener à vouloir renoncer complètement au basket-ball ou au sport. Cependant, avec de la pratique et de la détermination, vous pouvez développer une maîtrise acquise à la place, où vous êtes capable de dunker une balle plus souvent quautrement. Ce fait suggère que limpuissance acquise peut être inversée. Si l’impuissance acquise vous affecte de cette manière, continuez d’essayer, car vous pourrez peut-être changer les choses.

Comment désapprendre les mauvais comportements?

Vous pouvez désapprendre les mauvais comportements lorsque vous parlez à un psychologue sur la façon de changer certains comportements. Il peut également être utile dessayer de déterminer pourquoi vous présentez des comportements spécifiques. Si vous avez développé des comportements acquis que vous souhaitez modifier, cest tout à fait possible. Les études sur les comportements appris suggèrent quils peuvent également être désappris, alors ne perdez pas espoir quand il sagit de mieux vous comporter. Il est possible de renverser limpuissance acquise.

Surmonter limpuissance

La meilleure façon de surmonter limpuissance est didentifier la source de ces schémas de pensée et habitudes. Un conseiller qualifié peut être la bonne aide pour vous guider tout au long de ce processus. Discuter de vos sentiments et de vos pensées avec un professionnel est un moyen efficace de trouver une aide significative. Il est possible de vivre une vie épanouie dans laquelle limpuissance ne vous retient pas – tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Faites le premier pas aujourdhui.