Que faire si vous vous réveillez au milieu de la nuit avec un nez bouché

Rien nest plus frustrant que de se réveiller au milieu de la nuit avec un nez bouché (à cause dun rhume ou dallergies saisonnières). Non seulement il est difficile de se rendormir, mais la prise dun médicament contre la congestion nocturne à deux ou trois heures du matin peut entraîner une véritable étourdissement le lendemain!

Si vous cherchez des remèdes pour vous aider Réduisez la congestion sans drogue et ne vous sentirez pas comme un zombie au travail le lendemain matin, consultez les conseils ci-dessous. Et noubliez pas que si votre congestion est plus quoccasionnelle, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des solutions possibles!

Comment soulager un nez bouché au milieu de la nuit

Rincez avec un pot neti.

Les pots Neti sont des systèmes dirrigation nasale sans drogue qui utilisent de leau salée (ou une solution saline) pour nettoyer les voies nasales obstruées. Ils ont lair un peu étrange et peuvent nécessiter un peu de pratique (vous versez essentiellement de leau par le nez, ce qui peut sembler gênant au début), mais lorsquils sont utilisés correctement, les pots neti peuvent nettoyer le nez des bactéries, des allergènes et du mucus. Assurez-vous simplement que vous utilisez toujours de leau stérilisée (pas du robinet!) Et suivez attentivement les instructions sur lemballage. Une mauvaise utilisation des pots neti peut augmenter le risque dinfection.

Buvez de leau ou préparez du thé décaféiné.

Si votre nez bouché est dû à un rhume ou à des allergies, lhydratation peut aider à éclaircir le mucus . De plus, certains thés comme la camomille peuvent agir comme un somnifère doux et peuvent être utiles si vous navez pas vraiment envie de commencer votre journée à 2 heures du matin!

Appliquez une bandelette Breathe Right.

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous vous sentez encombré mais que vous ne voulez pas avoir à vous occuper dune bouilloire chaude ou de préparer un pot neti, passez la main sur votre table de chevet et prenez une bandelette Breathe Right. Faciles à appliquer, sans médicament et efficaces, les bandelettes Breathe Right ouvrent le nez 38% de plus que les décongestionnants nasaux et les médicaments contre le rhume seuls pour soulager les ronflements et la congestion nasale nocturne dus au rhume et aux allergies. Appliquez, allongez-vous, fermez les yeux et respirez mieux!

Prenez une douche chaude avant de vous coucher.

Bien que ce ne soit pas quelque chose à faire si vous vous réveillez au milieu de la nuit, cest une façon proactive daider à empêcher que cela se produise. Linhalation de vapeur dune douche chaude peut aider à soulager la congestion causée par un rhume, réduisant ainsi le risque de vous réveiller avec un nez bouché plus tard.

Essayez une méditation consciente.

Là est une preuve qui suggère que la méditation de pleine conscience (qui est une pratique qui implique la respiration et la conscience du moment présent) peut aider au sommeil et à la relaxation. Bien que cette méditation ne fasse rien pour atténuer la sensation physique dun nez bouché, elle peut aider à calmer votre esprit de toutes ces angoisses du milieu de la nuit qui peuvent souvent empêcher les gens de dormir.