Quarrive-t-il à votre corps lorsque vous renoncez à lalcool

Avez-vous déjà pensé que ces happy hours vous rendaient moins heureux? Lalcool a été lié à des changements importants dans la santé des gens, pour le meilleur comme pour le pire. Donc, renoncer à lalcool, même pendant un mois seulement, peut avoir un impact important sur votre santé et votre bien-être. de sérieux progrès pour augmenter vos chances de perdre du poids après avoir cessé de boire de lalcool, mais ce qui se passe lorsque vous arrêtez de boire de lalcool va au-delà de la perte de quelques kilos. Cela peut également inclure la réduction de votre risque de cancer, lamélioration de votre santé cardiaque et même de vous aider à mieux dormir.

Si vous buvez fréquemment des boissons alcoolisées, vous voudrez peut-être savoir comment votre corps peut changer si vous coupez la bière, le vin et lalcool pour pendant un certain temps. Que ce soit pour une journée, une semaine ou même un mois, cela peut faire une différence.

Pour vous donner une idée de ce qui se passe lorsque vous arrêtez de boire, nous avons rassemblé les 15 avantages de ne pas boire dalcool que vous pouvez vous attendre à récolter ci-dessous. Et pendant que vous apportez des changements sains, assurez-vous dessayer ces 21 Meilleures Santé y Cuisine Hacks de tous les temps.

Pourquoi lalcool entraîne-t-il une prise de poids? La majeure partie peut être attribuée à un excès de calories vides, mais il existe également dautres facteurs en jeu. La recherche montre que la consommation dalcool peut également augmenter votre appétit pour les aliments riches en calories, à la fois immédiatement et le lendemain. Selon une étude publiée dans la revue Appetite, les personnes qui ne buvaient quun demi-verre dalcool (une valeur de 20 grammes) en mangeaient 11% de plus que celles qui se sont abstenues. Les buveurs ont également éprouvé plus de fringales pour les aliments riches en graisses (riches en calories).

Vous pouvez même en abuser un jour après avoir bu. Selon une étude de 2013 publiée dans la revue Nutrition & Diabète, la consommation dalcool entraîne un sommeil plus court et de moins bonne qualité, ce qui a poussé les sujets de létude à passer de la consommation de glucides à la consommation de graisses. Et chaque déficit de sommeil de 30 minutes a amené les sujets à manger 83 calories supplémentaires par jour, en moyenne!

CONNEXION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir des recettes quotidiennes et des actualités culinaires dans votre boîte de réception! >

Bien que lalcool puisse vous endormir au début, cela perturbe la fermeture des yeux. Cette conclusion était atteint par un examen de 20 études sur le sujet. Une autre étude récente dans la revue Alcoholism: Clinical & Des recherches expérimentales ont montré que boire avant de se coucher augmente les modèles dondes alpha dans le cerveau. Si vous le souhaitez sommeil réparateur, ces ondes naident pas. Cependant, une fois que vous aurez abandonné l’alcool, vous dormirez mieux et vous vous sentirez plus frais et plus vif.

Les gueules de bois sépuisent. Heureusement, si vous ne buvez pas, vous nen aurez pas! Et avec moins de gueules de bois, il y a plus dénergie et moins de fatigue. Comme nous venons de le voir, lorsque nous buvons, notre sommeil est perturbé. Naturellement, cela affectera votre humeur et votre niveau dénergie le lendemain. Selon une étude récente publiée dans Sleep and Vigilance, une forte consommation dalcool augmente considérablement la somnolence diurne le jour suivant, près de 35% des participants se déclarant ralentis et perdant leur intérêt à rester éveillés pendant une gueule de bois alors que moins de 5% des participants ont rapporté les mêmes sentiments un jour normal.

En 2013, 14 membres du personnel du magazine New Scientist dont la consommation variait de huit à 64 bouteilles de 12 onces de bière par semaine ont pris une courte pause de lalcool. Dix personnes ont abandonné lalcool pendant cinq semaines. Quatre autres ne lont pas fait. Les médecins de lInstitute for Liver and Digestive Health de lUniversity College London ont testé leur sang avant et après, et ont découvert que la graisse du foie des tétotaleurs – un prédicteur de lésions hépatiques – chutait de 15 à 20%! La glycémie des abstentionnistes – un facteur clé du diabète – a également chuté de 16% en moyenne!

Une étude publiée dans le journal Nature a révélé que lalcool peut déclencher des envies. Comment ça marche? Les neurones Agrp, qui sont généralement activés par la famine et entraînent une faim intense, se sont révélés être déclenchés par la consommation dalcool. Si vous voulez réduire vos envies de manière plus que simplement couper lalcool, ne manquez pas ces 12 façons décraser vos envies malsaines pour de bon.

Même à des doses relativement faibles, lalcool peut nuire à la digestion en modifiant la sécrétion dacide gastrique par lestomac ainsi que sa motilité gastrique : la capacité des muscles de votre estomac à décomposer les aliments ingérés. Il peut également entraver la capacité des enzymes digestives à fonctionner et à décomposer les aliments. Lorsque ces fonctions sont altérées, votre digestion en souffre. Des études ont montré quassocier de lalcool à un repas peut ralentir la digestion tandis que la surproduction dacide gastrique peut irriter lestomac.

Lorsque vous consommez de lalcool, votre corps doit se concentrer sur le traitement de cette toxine et sur son élimination. Comme les macronutriments, léthanol dans lalcool contient des calories: 7 calories par gramme. Cependant, contrairement aux glucides ou aux graisses qui peuvent être stockés pour lénergie, lalcool nest pas stocké dans le corps et reste simplement dans le corps jusquà ce quil puisse être éliminé. Évitez lalcool et votre corps ne perdra plus de temps à expulser de lalcool, mais il peut brûler des glucides, puis flipper.

CONNEXION: Apprenez à stimuler votre métabolisme et à perdre du poids de manière intelligente.

Si vous » avez lhabitude davoir quelques infusions ou des verres de vin à la maison chaque soir, vous voudrez peut-être arrêter de boire et remplacer le rituel par des seltzers aromatisés ou des eaux de désintoxication que vous faites vous-même. De plus, lalcool est un diurétique, ce qui signifie quil rince votre corps de leau par lurine. Moins dalcool signifie votre votre corps peut retenir la bonne quantité deau pour une bonne hydratation et un bon équilibre électrolytique.

Lalcool est un diurétique qui élimine le liquide s de votre corps. Lalcool diminue également la production du corps de lhormone antidiurétique qui aide le corps à réabsorber leau. Cela apparaîtra sur votre visage. Après seulement quelques jours dabstinence, vous remarquerez que votre peau semble et se sent plus hydratée, et les maladies de la peau comme les pellicules, leczéma ou la rosacée peuvent également saméliorer à long terme. Les chercheurs ont identifié une corrélation étroite entre la consommation dalcool et la peau conditions telles que le psoriasis, leczéma, les varicosités, lacné post-adolescente et même les infections cutanées superficielles.

Selon lAmerican Heart Association, boire de lalcool peut augmenter le taux de triglycérides et de graisses nocives dans le sang. Cela peut entraîner une accumulation de plaque dans vos artères et une maladie cardiaque. Comment? Selon une étude publiée dans la revue Current Opinion in Lipidology, la consommation dalcool est étroitement liée à lingestion de graisses. En consommant un, votre hypothalamus signale que vous «avez envie de lautre.

Une consommation excessive dalcool et une consommation excessive dalcool peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral et une neuropathie. Pourquoi? LAmerican Heart Association affirme quune consommation excessive dalcool régulière peut augmenter la tension artérielle et provoquer des battements cardiaques irréguliers au fil du temps. Et selon lInstitut national de la santé, lalcool excessif empoisonne directement les nerfs.

Les risques pour la santé à long terme de la consommation chronique dalcool comprennent lexacerbation ou linduction de problèmes de santé mentale tels que la dépression et lanxiété, la perte de mémoire, les problèmes dapprentissage, la démence et de graves troubles du fonctionnement mental. Il nest jamais trop tard pour réduire sa consommation dalcool et sauver son cerveau.

Dans létude New Scientist, les participants qui ont arrêté de boire pendant 30 jours ont signalé une augmentation de 18% de leur concentration et de 17% de leurs performances au travail. Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de boire? Arrêtez de lever un verre et vous serez sur la bonne voie pour obtenir une augmentation!

Dans létude du New Scientist, les membres du personnel qui ont arrêté de boire ont constaté que leur taux de cholestérol sanguin avait chuté de 5% en moyenne en seulement 30 jours! En effet, sabstenir aidait leur corps à éliminer ces mauvais triglycérides gras.

Pendant un verre ou deux de le vin ou quelques cocktails peuvent sembler créer lambiance, cest en fait un dépresseur, qui est la dernière chose que vous voulez dans la chambre. Il peut faire des ravages avec la capacité dun homme à obtenir et à maintenir une érection, ce qui peut également freiner la libido des femmes. Et tandis que tout lalcool affecte la capacité du foie à se débarrasser de lexcès dœstrogène, la bière contient des phytoestrogènes-plante- les œstrogènes dérivés qui atténuent la virilité et la fertilité. Taxer le foie avec de lalcool peut le rendre moins efficace pour métaboliser les hormones, qui peuvent convertir les androgènes en œstrogènes, entraînant une diminution de la libido.

Selon le National Cancer Institute, boire de lalcool a été associé à un risque accru de cancers de la bouche, du foie, du sein, du côlon et du rectum – et le risque augmente plus vous buvez. Vous pouvez garantir que vous réduirez votre risque de cancer en seulement 30 jours. Comment? Remplacez votre menu McDonald après avoir bu avec des collations et des repas riches en fruits fibreux, en légumes et en légumineuses. Dans une étude de 2015 sur Nature Communications, des scientifiques de lImperial College et de lUniversité de Pittsburg ont constaté que remplacer un régime occidental riche en viande riche en fibres, une augmentation des bactéries intestinales saines et protectrices et une diminution des biomarqueurs du cancer du côlon – en seulement deux semaines! Vous vous demandez si vous devriez changer votre alimentation? Considérez ces 9 signes avant-coureurs que vous ne mangez pas assez de fibres.