Pourquoi vous devriez vous masser lestomac et comment le faire

Selon lAmerican Massage Therapy Association (AMTA), la massothérapie peut avoir un effet positif sur le bien-être physique, mental et social des personnes. On pense quil améliore la santé et le bien-être en général.

Le massage abdominal peut offrir ces avantages supplémentaires.

Soulager la constipation

Masser labdomen peut aider à détendre les muscles de lestomac . Cela, à son tour, aide à stimuler la digestion et à soulager la constipation.

Une petite étude de 2016 a examiné les effets du massage abdominal sur la constipation après une chirurgie. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient eu un massage abdominal – par rapport au groupe témoin qui nen avaient pas reçu – avaient:

• une réduction des symptômes de constipation
• plus de selles
• moins de temps entre les selles

Il a également été démontré que le massage abdominal avait un effet positif sur leurs scores de qualité de vie. Des études plus approfondies sont nécessaires pour approfondir ces résultats et pour en savoir plus sur les caractéristiques qui peuvent affecter la constipation.

Lintégration dhuiles essentielles dans votre massage peut améliorer les avantages.

Pour soulager la constipation, vous voudrez peut-être vous concentrer sur ces points dacupression pendant votre massage:

• CV6, qui est deux largeurs de doigt sous le nombril
• CV12, qui est le long de la centre de votre torse, à mi-chemin entre le nombril et la cage thoracique

Nutilisez pas de points dacupression si vous êtes enceinte.

Améliorez la fonction digestive

Des recherches de 2018 ont examiné les effets du massage abdominal sur les problèmes digestifs des personnes ayant une sonde endotrachéale. Les personnes qui ont eu un massage abdominal de 15 minutes deux fois par jour pendant trois jours ont montré une amélioration de leurs symptômes par rapport aux personnes qui nont reçu aucun traitement. Le groupe de massage a également réduit la quantité de liquide gastrique quils avaient, et leur circonférence abdominale et leur constipation ont considérablement diminué.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, à la fois en milieu hospitalier et parmi les personnes en dehors de lhôpital.

Réduire les ballonnements

Une étude de 2015 a révélé que le massage abdominal était efficace pour traiter certains symptômes dun excès de liquide (courant chez les personnes traitées pour un cancer) qui saccumule dans la cavité abdominale.

Dans cette étude, les personnes ayant eu un massage abdominal de 15 minutes deux fois par jour pendant trois jours avaient des niveaux inférieurs de ballonnements abdominaux perçus. Les niveaux de dépression, danxiété et de bien-être se sont également améliorés.

Le massage abdominal na pas eu deffet sur les autres symptômes, y compris la douleur, la nausée et la fatigue.

Soulager les douleurs menstruelles

Une étude de 2005 a révélé que le massage abdominal était très efficace pour soulager les douleurs menstruelles et les crampes. Les femmes qui avaient un massage de cinq minutes par jour pendant six jours avant la menstruation avaient des niveaux de douleur et de crampes significativement plus faibles que les femmes qui navaient pas de traitement.

Il sagissait dune étude à petite échelle portant sur seulement 85 femmes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir lutilisation du massage abdominal pour le traitement des douleurs menstruelles.

Lincorporation dhuiles essentielles dans un massage abdominal peut offrir plus davantages quun massage seul. Lutilisation dhuiles essentielles peut aider à réduire les frottements et à améliorer vos sens olfactifs lors dun massage. Ils peuvent également aider à réduire les douleurs menstruelles et les saignements.

Une étude de 2013 a révélé que les femmes qui avaient un massage abdominal de 10 minutes avec des huiles essentielles avaient des niveaux significativement plus faibles de douleurs menstruelles et de saignements menstruels excessifs par rapport aux femmes eu un massage abdominal en utilisant uniquement de lhuile damande. La durée de la douleur a également été réduite.

Les deux groupes de létude ont eu un massage abdominal une fois par jour pendant les sept jours précédant leurs règles. Le massage daromathérapie comprenait des huiles essentielles de cannelle, de clou de girofle, de rose et de lavande dans une base dhuile damande.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre plus en détail le massage abdominal aromathérapie. Les scientifiques doivent en savoir plus sur la manière exacte dont les huiles essentielles agissent sur le corps et comment elles agissent avec le massage abdominal.

Autres avantages

En plus des avantages ci-dessus, le massage abdominal peut aussi:

• aide à la perte de poids
• favorise la relaxation
• tonifie et renforce les muscles abdominaux
• relâche les tensions physiques et émotionnelles
• libérer des spasmes musculaires
• augmenter le flux sanguin vers labdomen
• bénéficier des organes abdominaux

Cependant, il ny en a pas des recherches spécifiques prouvant lefficacité du massage abdominal pour apporter bon nombre de ces avantages, y compris la perte de poids.