Pourquoi nai-je pas faim? Les 3 principales raisons

Manger est fabuleux, soyons réalistes! Jattends ça avec impatience tous les jours. MAIS, pourquoi nous nous demandons parfois « Pourquoi nai-je pas faim?! « Cela peut être frustrant et déroutant, mais dans cet article, je » vais partager avec vous les 3 principales raisons pour lesquelles nous navons pas faim.

Raisons pour lesquelles vous « demandez » Pourquoi nai-je pas faim?! « 

Vous navez pas faim en raison de la perte dindices de la faim

Lune des raisons les plus courantes pour lesquelles nous navons pas faim est que nous avons perdu nos signaux de faim. Les signaux de faim sont ce que notre corps utilise pour réguler naturellement son apport énergétique. Ils vous disent « Hé, jai besoin de nourriture » et « Daccord, jai » lénergie dont jai besoin! « . Mais, après un régime et après avoir suivi les règles alimentaires, nous perdons ces signaux. Nos corps en ont tellement marre de nous dire » JAI BESOIN NOURRITURE! »Et nous nécoutons pas, essayons de supprimer notre appétit, quils arrêtent simplement dessayer de nous en dire plus.

Cette perte de signaux de faim est la raison pour laquelle nous nous sentons SI perdus lorsque nous sortons dun régime, règles alimentaires, ou plan de repas. Nous ne savons plus comment manger sans règles! Lorsque cela se produit, nous passons généralement de la faim à la bourre, nous avons perdu le sens de ce juste milieu.

Si vous sentez que cest de là que vient votre manque de faim, ne vous inquiétez pas! Jai un article complet sur la façon de récupérer les signaux de la faim pour vous aider.

Pas faim à cause des émotions

La deuxième raison la plus courante pour laquelle nous nous posons la question « Pourquoi nai-je pas faim ?! » est que nous « vivons des émotions très fortes.

Lorsque nous nous sentons stressés, anxieux, nerveux, voire heureux et excités, ces émotions peuvent nous distraire de notre faim. Pensez à la dernière fois que vous avez eu une journée difficile au travail, vous vous sentiez très occupé. Je parie que vous avez regardé lhorloge et dit « attendez, cest QUELLE heure?! » Comment ai-je pu sauter le déjeuner?! « Ai-je raison?! Alors, mais le temps que vous réalisiez que cela fait si longtemps que vous navez pas mangé pour la dernière fois, vous êtes affamé!

Chaque fois que les copines de mon programme dadhésion disent ils ont limpression que leurs signaux de faim sont faibles. Je leur demande toujours ce qui se passe dautre dans la vie. La perte dappétit, ou le manque dappétit, peut être dû au bilan émotionnel que nous subissons, mais nous ny pensons guère!

Si vous dites « Ok, Colleen, cest moi! » voici mon conseil: vous devez gérer ces émotions! Cela signifie prendre le temps de prendre soin de vous si vous êtes stressé ou soulager lanxiété. Je recommande la journalisation pour cela – cest un outil puissant! Vous pouvez consulter mon article sur la façon de démarrer un journal du bonheur ici et aussi saisir quelques invites de journal du bonheur! Et si vous êtes juste super excité et heureux? Assurez-vous de vérifier avec vous-même sur léchelle de la faim (vous pouvez trouver une copie du mien dans mon livre électronique gratuit, Le guide ultime en 5 étapes pour la liberté alimentaire) et utilisez la faim pratique. Par faim, jentends dire « Daccord, je nai » pas mangé depuis quelques heures, peut-être que ce serait « une bonne idée de nourrir mon corps ».

Vous navez pas faim parce que votre corps A assez dénergie

Et, last but not least, vous navez peut-être pas faim parce que votre corps a assez dénergie! Notre faim et notre énergie ont besoin de va-et-vient. Cela change tous les jours! Peut-être que vous en avez eu plus lénergie récemment et votre corps dit « Tu sais, je vais bien! ». Je remarque généralement une légère diminution de ma faim après avoir pris des repas plus copieux. Votre corps peut avoir besoin de moins dénergie si vous avez été plus sédentaire aussi.

Maintenant, avec cela, je pense quil est toujours important de vérifier léchelle de la faim et dutiliser la faim pratique. Si nous nous laissons aller trop longtemps sans manger, nous allons probablement passer de cintre à plus manger, souvenez-vous! Mais, vous navez pas toujours besoin de vous forcer à manger un repas copieux juste parce que cest lheure du repas. Utilisez votre noggin « . Plus vous vous entraînez à être en phase avec votre faim et votre satiété, plus cela devient facile!

Autres raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas avoir faim

Il y a évidemment dautres raisons au-delà de ces 3 qui peuvent contribuer à un manque dappétit comme médicaments, maladie, conditions médicales sous-jacentes, etc. Si vous lisez tous ces 3 et que vous dites « Non, rien de tout cela ne lest. » Je vous recommande de parler à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils plus personnalisés.

Et si je nai pas faim mais que je veux manger?

Oh cette question! Et si nous navons pas faim mais que le sac de chips ou les brownies sur le comptoir appellent notre nom?! Manger quand vous navez pas faim nest pas toujours une mauvaise chose. Choquant, je sais! Mais pensez-y: une mariée et un marié pour leur mariage. Auraient-ils forcément faim de gâteau de mariage après un repas complet? Probablement pas mais ils en mangent quand même! Ou quand mes neveux me tendent certains de leurs craquelins de poisson rouge, vous pariez que je vais les prendre de leurs petites mains et les manger!

Cependant, cest quelque chose dont il faut être conscient, ne pas avoir faim mais vouloir manger. Cela peut être un signe dalimentation émotionnelle – essayer de masquer la gestion de vos émotions avec le confort de la nourriture. Lennui est une raison très courante à cela et jai un article complet sur la façon darrêter de manger, alors assurez-vous de vérifier cela.

Dites-moi dans les commentaires ce que vous pensez de ces 3 raisons et si vous en avez déjà fait lexpérience. Points bonus si vous laissez un repas ou une collation que vous aimez manger alors que vous navez pas faim, mais que vous savez que votre corps a besoin de nourriture. Pour moi, c’est généralement un smoothie!

Bonne bouffe & enfreignant les règles alimentaires, mes amis!

XOXO

-Colleen

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