Pourquoi les pieds gonflent dans les avions?

Le gonflement des pieds pendant un vol est une maladie courante chez les voyageurs aériens qui peut causer une douleur et une gêne importantes. Bien que le problème disparaisse généralement de lui-même une fois que vous êtes au sol, il peut être un symptôme précoce dune maladie circulatoire grave et potentiellement mortelle, une thrombose vaine profonde. En regardant ce que vous mangez, buvez et où et bougez un peu pendant le vol, vous pouvez éviter les pieds enflés et une foule dautres problèmes.

Levez-vous et bougez

Prendre un vol nécessite de sasseoir dans un petit espace pendant une période prolongée, parfois plus dune douzaine dheures. Si vous ne bougez pas régulièrement, les muscles qui ont la responsabilité de déplacer le liquide hors de vos jambes sont en sommeil. Ainsi, le fluide sinstalle dans vos pieds et fait gonfler vos pieds dans les avions.

Levez-vous et bougez fréquemment pendant votre vol – au moins toutes les deux heures environ. Une simple promenade dans lallée est suffisante. Bien sûr, obéissez au voyant de la ceinture de sécurité et restez dans votre siège lorsquil est activé.

Réduisez la pression

Les avions sont pressurisés pour le confort des passagers, mais cette pression peut causer vos pieds gonflent. La faible pression de la cabine peut empêcher votre sang de circuler aussi rapidement quil le ferait normalement et provoquer une accumulation de liquide dans vos pieds. Cette même pression peut agir contre la force de gravité déjà redoutable pour garder le liquide dans vos pieds au lieu de circuler correctement.

Investissez dans une paire de chaussettes de compression, surtout avant les longs vols. Ces chaussettes, facilement disponibles dans les grandes surfaces et les grands détaillants en ligne, vos chevilles mais lâches autour de vos mollets, de sorte quelles pousseront le sang loin de vos pieds, empêchant vos pieds de gonfler pendant le vol.

Opt pour leau

Les passagers des avions ne boivent souvent pas assez pour boire le jour et pendant leur vol. Les prix de leau aux aéroports sont élevés et les réflexions portent souvent sur dautres questions plus urgentes. Dans lavion, les boissons ne sont proposées que par intermittence. Tous ces éléments, en plus de lair naturellement sec de la cabine de lavion, peuvent contribuer à la déshydratation. La déshydratation épaissit le sang et inhibe la circulation régulière, ce qui peut conduire à des pieds gonflés de sang lent.

Pour rester hydratez-vous, buvez de leau chaque fois que le personnel de cabine le lui propose. Apportez une bouteille deau vide à laéroport et remplissez-la à une fontaine une fois que vous avez obtenu le contrôle de sécurité pour amener à bord. Cependant, ne remplissez pas votre bouteille deau des toilettes de lavion , car il nest pas potable. Si vous voulez une petite variation, apportez à bord des sachets de thé de votre saveur de thé sans caféine préférée et demandez aux agents de bord une tasse deau chaude.

Regardez ce que vous mangez

Les collations de voyage populaires, telles que les croustilles et les craquelins, sont souvent remplies de sodium. Les aliments servis à bord de lavion sont généralement tout aussi riches en sodium en raison des agents de conservation nécessaires pour garder les aliments frais. Une augmentation soudaine du sodium lingestion peut vous amener à retenir leau, faisant ainsi gonfler vos pieds.

Stic k aux choix plus sains du menu, comme les noix non salées ou le poisson non frit. Apportez vos propres collations saines, telles que des barres de fruits ou de protéines, à bord. Limitez la consommation de café et dalcool, qui contribueront à la déshydratation.