Pourquoi la vérité sur lallaitement et la perte de poids est loin dêtre le mythe

Serena Williams a versé de leau froide – ou plutôt du lait froid – sur lidée que lallaitement provoque lexcès de poids gagné en grandissant bébé à fondre.

Lallaitement est largement présenté comme un moyen de perdre du poids, mais même sil sagit dune entreprise affamée en ce qui concerne le corps, il y a plusieurs raisons pour lesquelles il suffit de sasseoir et de laisser le bébé téter loin des calories ne le coupe souvent pas.

En moyenne, les femmes déposent 4 kg (9 lb) de graisse pendant la grossesse et perdent chaque kilogramme , ils devront créer un déficit de 7 700 calories. L’allaitement maternel exclusif consomme environ 595 calories par jour pendant les deux premiers mois de la vie d’un bébé, augmentant à 695 calories par jour à mesure que le bébé grandit. En théorie, donc, pour chaque semaine une femme allaite, elle devrait être capable de perdre environ un demi-kilogramme et de retrouver son poids davant la grossesse dans les deux mois.

Mais, comme de nombreuses mères en témoigneront, cela est rarement aussi simple. Dune part, lallaitement est largement considéré comme une autorisation de manger du gâteau; une généreuse tranche de gâteau aux carottes avec glaçage au fromage à la crème contient environ 650 calories; même un muffin maigre aux myrtilles de Starbucks contient 268 calories. Ajoutez à cela un grand latte, à 230 calories, et vous avez déjà pratiquement éliminé tout déficit calorique acquis par lallaitement.

Bien sûr, les femmes pourraient faire des choix alimentaires plus sains, mais la plupart des mères qui allaitent vivent dans la peur de leur approvisionnement en lait se tarissant – les laissant avec un bébé en colère, qui veut nourrir encore plus souvent – et les visiteurs de la santé leur conseilleront souvent de manger plus et de se reposer, afin daugmenter la production de lait.

Il y a aussi une pression biologique pour manger plus: lhormone de lallaitement, la prolactine, augmente lappétit, tandis que la privation de sommeil – un effet secondaire courant davoir un bébé – fausse léquilibre du La leptine et la ghréline, «hormones de la faim», provoquent des fringales daliments sucrés, salés et féculents. Lallaitement est également une activité sédentaire, et les nouvelles mamans sont souvent trop occupées – et trop épuisées – pour trouver le temps de faire de lexercice.

Il nest donc pas surprenant que des études mesurant leffet de lallaitement sur la perte de poids Un petit effet: une revue de cinq études, qui pesaient et mesuraient régulièrement les femmes après la naissance, a conclu quaprès 12 mois, les mères allaitantes avaient perdu entre 0,6 kg et 2 kg de poids de plus que les mères qui nallaitaient pas.

Il est cependant possible daccélérer la perte de poids sans priver les bébés de lait. Une autre étude a révélé quen limitant lapport calorique à environ 2000 calories par jour et en faisant 45 minutes dexercice aérobie quatre fois par semaine, les femmes perdaient environ 0,5 kg par semaine sans compromettre leur production de lait. Même ainsi, les différences biologiques signifieront que certaines femmes auront plus de facilité à perdre du poids et dautres plus difficile. Le fait que la super sportive Serena Williams ait eu du mal à changer le poids de son bébé, malgré un régime végétalien sans sucre, en témoigne.

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