Position de sommeil pendant la grossesse Q&R

Au troisième trimestre, nous vous conseillons daller dormir de votre côté car des recherches ont montré que cest plus sûr pour bébé. Cela comprend le sommeil nocturne et les siestes diurnes.

Puis-je dormir sur le dos pendant la grossesse?

Des recherches ont montré quau cours du troisième trimestre (après 28 semaines de grossesse), je vais dormir sur le dos augmente votre risque de mortinaissance. Comme le lien a maintenant été démontré dans quatre essais de recherche distincts, nous vous conseillons daller dormir à vos côtés au troisième trimestre, car cest plus sûr pour votre bébé. Le conseil concerne tout épisode de sommeil, y compris:

• sendormir la nuit
• se rendormir après les réveils nocturnes
• siestes de jour .

Nous ne voulons pas que vous deveniez anxieux à ce sujet. Si votre grossesse nest pas compliquée, votre risque de mortinaissance est faible (1 bébé sur 200 est mort-né). Sendormir de votre côté le rendra encore plus bas.

Quelle est la fiabilité de la recherche?

La recherche liant le sommeil sur le dos à la mortinaissance est très fiable. Quatre études de recherche cas-témoins (dans lesquelles les informations des femmes qui ont eu une mortinaissance sont comparées à celles des femmes qui ne lont pas été) ont été menées en position de sommeil maternel et mortinaissance et toutes ont montré quil existe un lien.

Et si je me réveille sur le dos pendant la nuit?

La recherche sest concentrée sur la position pour dormir, pas sur la position pendant la nuit. Si vous vous réveillez sur le dos, rendez-vous simplement de nouveau sur le côté.

Nous ne pouvons pas contrôler notre position lorsque nous sommes endormis et une grosse bosse risque dêtre suffisamment inconfortable pour vous empêcher dêtre sur votre dos. de retour longtemps pendant la nuit. Nous savons également que la position dans laquelle nous nous endormons est la position dans laquelle nous passons le plus de temps pendant la nuit.

Quest-ce qui pourrait augmenter le risque de mortinaissance?

Sommeil la position au troisième trimestre est importante car si vous êtes sur le dos, le poids combiné du bébé et de lutérus exerce une pression sur dautres organes de votre corps.

Les chercheurs ne savent pas avec certitude ce qui cause exactement le risque accru de mortinaissance, mais nous savons déjà ce qui suit, qui pourrait jouer un rôle:

• En dormant / couché sur le dos, le bébé et lutérus exercent une pression sur les principaux vaisseaux sanguins qui alimentent lutérus et ce peut restreindre la circulation sanguine / loxygène vers le bébé.
• Dautres études récentes ont montré que lorsquune femme se couche sur le dos en fin de grossesse (par rapport à la position couchée sur le côté), le bébé est moins actif et présente des changements cardiaques -rate modèles. On pense que cela est dû à des niveaux doxygène plus faibles chez le bébé lorsque la mère est allongée sur le dos.

Cela fait-il une différence de quel côté je dors pendant la grossesse?

De nombreux sites Web vous indiquent quil est préférable de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse. Cest pour les raisons suivantes:

• Lune des plus petites études de recherche, dAuckland, en Nouvelle-Zélande, a montré que les femmes qui dorment sur leur côté gauche la dernière nuit de leur grossesse réduisaient de moitié leur risque de mortinaissance par rapport à ceux qui dormaient à leur droite. Cependant, le même résultat na été observé dans aucun autre essai (il y a eu trois autres études publiées depuis lors).
• Il a été démontré que le fait de dormir à gauche aide vos reins à se débarrasser des déchets et les fluides de votre corps.

Par conséquent, même sil na pas été démontré de manière concluante que dormir sur le côté gauche réduit votre risque de ne pas dormir sur votre droite, il existe des raisons pour lesquelles vous pouvez choisir .

Conseils pour dormir sur le côté pendant la grossesse

• Mettez des oreillers derrière vous pour éviter de tomber sur le dos. Cela ne vous empêchera pas dêtre sur le dos avec certitude, mais risque de le rendre plus inconfortable.
• Si vous avez les cheveux longs, essayez de les attacher en un chignon bas, ce qui peut vous rendre inconfortable pour dormir. votre dos pendant une durée indéterminée.
• Si vous vous réveillez pour une raison quelconque pendant la nuit, vérifiez votre position et retournez vous coucher sur le côté.
• Si vous risquez de sieste pendant la journée accordez la même attention à la position de sommeil pendant la journée que vous le feriez pendant la nuit.

Si vous « trouvez que vous dormez de votre côté difficile à cause du SPD / PGP, essayez ces conseils.

Est-ce dangereux de dormir sur le ventre pendant la grossesse?

Au début de la grossesse, il est bon de dormir sur le ventre . Votre bosse ne commencera pas à apparaître avant le deuxième trimestre et dormir sur le ventre ne sera probablement pas inconfortable. Au troisième trimestre, vous aurez une grosse bosse et il est très peu probable que vous choisissiez cette position. Cependant, si vous le faites réveille-toi p sur le ventre, ne vous inquiétez pas, roulez simplement sur le côté.