Perte dappétit et danxiété: comment lanxiété est liée à la perte dappétit et de manque dappétit

Par: Jon Jaehnig

Mis à jour le 21 décembre 2020

Examiné médicalement par: Melinda Santa

Vous avez probablement entendu parler du stress alimentaire, mais saviez-vous que certaines personnes font le contraire? Avez-vous déjà été tellement stressé que vous ne pouvez pas manger du tout? Anxiété et comment une personne mange peut être liée de plusieurs façons. Comprendre ces relations peut vous aider à rester en bonne santé, même lorsque vous avez beaucoup de choses à lesprit.

Quest-ce que lanxiété?

Ce site Web est détenu et exploité par BetterHelp, qui perçoit tous les frais associés à la plate-forme.

Source: rawpixel.com

Pour certains, lanxiété entraîne une consommation réduite, une diminution de lappétit ou une perte dappétit. Bien que les raisons naient pas été complètement prouvées, on pense quelles sont causées par une combinaison de facteurs. Lorsque les niveaux de stress et danxiété commencent à augmenter, le corps entre dans une «réponse de combat ou de fuite» – également appelée «réponse au stress». La réponse au stress a évolué chez nos ancêtres pour aider notre corps à se préparer à fuir ou à combattre les menaces potentielles. Malheureusement, nos cerveaux lactivent encore, même si nos facteurs de stress daujourdhui sont moins susceptibles dêtre ceux que nous devons éviter ou surmonter physiquement.

La sérotonine est également un élément clé de la perte dappétit. Ce neurotransmetteur affecte la sensation de satiété dune personne, son anxiété et son appétit, sa perte dappétit ou son absence dappétit. Si la quantité de sérotonine est anormale, les niveaux danxiété et lappétit seront également anormaux, car à mesure que votre anxiété augmente, vos niveaux de sérotonine diminuent.

Anxiété et causes mentales de la perte dappétit

Anxiété nest pas seulement une réaction chimique, cest aussi un état desprit. Comment vous pensez lorsque vous êtes anxieux peut avoir un impact sur la façon dont vous mangez – ou ne mangez pas. Lorsque certaines personnes ont trop de choses à faire, elles essaient de gagner du temps en sautant des repas. Ils peuvent aussi simplement donner la priorité à dautres préoccupations par rapport à leur besoin de manger, et ils oublient plus ou moins leurs besoins alimentaires, en particulier lorsquils ont une perte dappétit. Pour les autres, ne pas manger peut être un moyen de se prouver, face à leur anxiété, quils peuvent ressentir quelque chose. Cela peut entraîner des troubles de lalimentation, comme cela sera discuté dans la section suivante.

Anxiété, troubles de lalimentation et perte dappétit

Lanxiété a été liée au début de nombreux troubles de lalimentation. Lorsquune personne sent que des domaines de sa vie sont hors de contrôle, elle lutte pour en prendre le contrôle de toutes les manières possibles. Pour certains, cela inclut de ne pas permettre à la nourriture de les contrôler. Ce comportement conduit alors à des troubles comme la boulimie mentale ou lanorexie mentale. Dautres personnes essaieront dutiliser la nourriture comme système de récompense pour faire quelque chose, mais peuvent avoir tellement à faire quelles ne pensent jamais quelles «méritent» de manger.

Si vous pensez que vous avez un trouble de lalimentation , vous pouvez obtenir de laide immédiatement en appelant une hotline 24h / 24. Cependant, si votre trouble de lalimentation est le résultat de lanxiété, vous devrez combattre votre anxiété afin de gagner du terrain sur votre trouble de lalimentation. Envisagez de contacter votre professionnel de la santé ou un autre expert en santé mentale et émotionnelle. Nous discuterons plus doptions pour cela à la fin de larticle.

Source: rawpixel.com

Quels sont les effets négatifs de la perte dappétit?

Il y a une grande différence entre sauter le déjeuner parce que quelque chose est arrivé et ne pas manger régulièrement pendant des jours ou plus, surtout en raison dune perte dappétit. Si quelquun arrête de manger, il y aura des conséquences négatives simplement parce que le corps a besoin de nutriments pour fonctionner correctement. La perte dappétit due à lanxiété affecte la santé générale dune personne, ainsi que son niveau dénergie et son cycle de sommeil. Bien que cela puisse ne pas sembler omniprésent, la perte dappétit, la diminution de lappétit ou labsence dappétit peuvent avoir des conséquences dans une grande partie de la vie.

Lépuisement du corps en nutriments réduit les niveaux dénergie dun individu, et peut vous laisser limpression que vous navez aucune énergie du tout. Lorsque les niveaux dénergie sont bas, le corps cherche le sommeil. Quand quelquun est fatigué et anxieux, cela ne fait rien pour réduire son niveau danxiété, car le corps est maintenant moins bien équipé pour gérer le stress. La santé générale souffre également de lanxiété. Une grande partie de cela est que les gens deviennent déficients en nutriments lorsquils arrêtent de manger. Ne pas consommer suffisamment de nutriments peut entraîner des sensations inhabituelles, qui à leur tour augmentent les niveaux danxiété. Plus vous restez longtemps sans manger, moins vous avez envie de manger, et lorsque vous essayez de manger, vous avez limpression que la nourriture fait des ravages sur votre système digestif.Dans lensemble, la perte dappétit ne fait quaccroître les niveaux danxiété quune personne ressent. La perte dappétit ou la diminution de lappétit peut être un cycle difficile, mais cest un cycle que vous pouvez rompre.

« Un thérapeute agréé est équipé pour identifier les causes sous-jacentes de votre anxiété, afin que vous puissiez réduire et éliminer des symptômes danxiété à lavenir. « 

Lanxiété peut avoir un impact énorme sur votre corps, il est donc important de considérer les facteurs qui causent votre anxiété. Votre santé physique et votre santé mentale sont étroitement liées. la santé mentale commence à avoir un impact sur votre santé physique, cela devient un cycle difficile à rompre. Lessentiel est de comprendre ce qui cause le stress en premier lieu.

Conseils pour une alimentation adéquate face à lanxiété

Le seul moyen de vraiment guérir le problème auquel vous faites face, en ce qui concerne votre alimentation, est de traiter votre anxiété. Cependant, pendant que vous êtes en train dapprendre à faire cela, il y a plusieurs choses que vous peut essayer de prendre de meilleures décisions en mangeant.

• Début la journée avec des protéines – Lorsque vous prenez un petit-déjeuner qui comprend des protéines, cela vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Bien que ce ne soit peut-être pas votre problème puisque vous faites face à une perte dappétit, cela maintient également votre glycémie plus élevée plus longtemps. Cela vous aidera à avoir plus dénergie pour votre journée.
• Mangez des grains entiers – Les glucides sont connus pour augmenter les niveaux de sérotonine de votre cerveau. Choisissez des céréales complètes , gruau et quinoa.
• Évitez la déshydratation – Assurez-vous de boire beaucoup deau et évitez la consommation dalcool. Même être légèrement déshydraté peut avoir un impact sur votre humeur. préfère la caféine.
• Découvrez si vous avez des sensibilités alimentaires – Certaines personnes rapportent que lorsquelles mangent des aliments auxquels elles sont sensibles, cela les rend plus anxieuses et se sentir hors de contrôle avec leurs émotions. Si vous navez jamais été testé pour des allergies et des sensibilités alimentaires dans le passé, vous voudrez peut-être vous pencher sur ce point. Commencer un journal alimentaire peut également vous aider à identifier vous-même les sensibilités alimentaires, ou cela pourrait au moins vous donner, à vous et à votre professionnel de la santé, une base sur laquelle bâtir. Par exemple, vous remarquerez peut-être que les jours où vous prendre un café, vous vous sentez plus anxieux que les jours où vous ne le faites pas. Cela ne signifie pas nécessairement que le café est à lorigine de votre anxiété, mais cela pourrait être un facteur contributif.
• Concentrez-vous sur des repas équilibrés – Assurez-vous de consommer des fruits et des légumes et avoir des repas équilibrés. Si vous ne mangez pas correctement ou régulièrement, la malbouffe et les repas déséquilibrés peuvent également nuire à votre santé. Même avec une perte dappétit, essayez de manger à partir de quelques groupes daliments différents par repas.

Source: pexels.com

• Mangez selon votre emploi du temps – Être occupé ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger. Si vous devez le faire, emportez de la nourriture avec vous. Pensez aux moments de la journée où vous avez le plus dappétit et choisissez des aliments qui voyagent bien comme les fruits, les légumes et même les repas portables comme les sandwichs.
• Regardez comment manger comme un investissement – Lorsque vous vous sentez dépassé, manger peut être une perte de temps. Cependant, comme indiqué ci-dessus, manger vous rend capable de gérer vos facteurs de stress. Quelles que soient vos obligations, manger peut vous aider à les respecter, même si vous ressentez une perte dappétit.
• Mangez à lheure si vous en avez besoin – Beaucoup de ces conseils sont pour les gens qui délibérément ne mangent pas lorsquils sont stressés. Cependant, si vous êtes lune des personnes qui oublient juste de manger ou qui na pas faim lorsque vous êtes stressé, fixez des heures pour manger, que vous ayez faim ou non, même sans appétit. Ne laissez aucun obstacle entre vous et la préparation des repas en priorité peut vous aider à perdre lappétit. Définissez des alarmes si vous devez le faire.

• Ne vous inquiétez pas des portions – Il est important que, dans lensemble, vous choisissiez pour manger des aliments qui vont fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cependant, si vous perdez lappétit en raison de votre anxiété, ne vous concentrez pas sur le fait dessayer de vous faire manger les portions de la même taille que vous mangez habituellement; concentrez-vous sur de petites quantités à la fois. Cela peut vous aider à commencer manger lorsque vous avez une perte dappétit.

Aborder votre anxiété

Comme mentionné ci-dessus, il est important de traiter votre alimentation, mais si votre alimentation est mauvaise en raison de votre anxiété, vous devra traiter votre anxiété avant que vous puissiez avoir un changement durable et positif dans votre alimentation. Alors, comment gérer votre anxiété?

La méditation de pleine conscience et les exercices de respiration sont une étape importante.La méditation de pleine conscience vous entraîne à vous concentrer sur vos pensées et vos sentiments afin de les aborder de manière saine et productive – avant quils ne puissent prendre le dessus sur vous. Lorsque votre anxiété prend le dessus sur vous, des exercices de respiration peuvent vous aider à récupérer.

Source: pexels.com

Une autre étape que vous pouvez franchir consiste à vous concentrer sur ou à améliorer votre groupe de soutien. La famille, les amis et même les collègues et collègues peuvent tous nous aider à relever les défis que nous rencontrons dans nos vies. Passer du temps avec vos amis et votre famille peut être quelque chose que vous avez mis de côté dans vos tentatives de faire face à votre charge de travail, mais, comme manger, passer du temps avec des personnes qui vous sont chères est un investissement qui vous permettra de suivre plus facilement le rythme vos obligations.

Enfin, tout comme passer du temps avec les autres, manger et dormir sont importants pour vous aider à accomplir vos tâches et combattre lanxiété, lexercice est également important. Votre corps vous récompense pour faire des choses qui sont bon pour cela, et cela inclut de faire de lactivité physique. Si votre travail vous permet de rester actif, cela peut suffire, mais si vous ne vous levez pas trop, faites-en un essai.

Bien que les conseils ci-dessus puissent vous aider à manger pendant que vous faites face à lanxiété, ils ne vous mèneront pas loin. Vous devez gérer votre anxiété et ses causes profondes pour vraiment guérir. Un thérapeute agréé est équipé pour identifier les causes sous-jacentes de votre anxiété, afin que vous puissiez réduire et éliminer les symptômes danxiété à lavenir. Si vous ne ressentez pas de soulagement de votre anxiété par vous-même, il est important que vous parliez de votre situation à un thérapeute. Si vous avez besoin dune aide professionnelle en santé mentale, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous.

Par exemple, BetterHelp propose des conseils et une thérapie en ligne. La thérapie en ligne est professionnelle, abordable et pratique, mais elle peut sembler étrange aux personnes habituées à lidée que la thérapie se déroule en personne. Au lieu de prendre le temps dy aller à un bureau pour un rendez-vous, vous pouvez accéder à votre conseiller de nimporte où avec une connexion Internet. Vous pouvez également choisir de parler à votre conseiller par SMS, téléphone, chat vidéo ou messagerie. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, de la part de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis des conseillers

« Natasha ma donné des outils réalistes et utiles pour améliorer mon anxiété et mon estime de soi. Elle a une grande capacité à changer ma perspective lorsque je minquiète intensément pour quelque chose. Et je vois une différence dans la façon dont je gère mon anxiété ces derniers mois. Je recommande vivement Natasha! « 

 » Un thérapeute incroyable qui écoute vraiment ce que je dis et me donne des conseils judicieux Kris a augmenté ma confiance en ma propre capacité à contrôler mon anxiété, quelque chose que je ne pensais pas possible. Je suis incroyablement reconnaissant et reconnaissant. « 

Bien-être du corps et de lesprit

Jespère que cet article vous a aidé vous comprenez que notre santé mentale et physique est étroitement liée et comment lanxiété peut avoir un impact sur votre moi physique, notamment en provoquant une perte dappétit, une diminution de lappétit ou une absence dappétit. Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale, car elle peut avoir un impact sur votre santé physique. Ne pas manger ou avoir une perte dappétit en raison de lanxiété peut vous causer de nombreux problèmes. Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale afin de protéger votre santé physique. Avec les bons outils, vous pouvez faire les deux.

Foire aux questions (FAQ)

Quest-ce qui vous fait perdre lappétit?

Quest-ce que cela signifie lorsque vous avez une perte dappétit?

Le fait de ne pas avoir dappétit peut signifier que vous souffrez du rhume, vous avez une maladie chronique des problèmes de foie, une maladie rénale ou, sur une note moins grave, vous navez tout simplement pas faim. Si vous continuez à perdre lappétit ou si vous navez pas envie de manger pendant plusieurs jours, vous devriez vous concentrer sur de petits repas. de vos aliments préférés. Si vous avez toujours un manque dappétit après avoir essayé, il est temps de demander un diagnostic de conseil médical. Un médecin sera en mesure de vous informer de toutes les conditions médicales possibles dont vous souffrez, afin que vous puissiez être sûr si vous devez être traité pour une maladie. Ce diagnostic conseil proviendra dinformations examinées médicalement, tant pour la santé des hommes que pour la santé des femmes e. Au premier signe de perte de poids inexpliquée, il est recommandé den parler à votre médecin.

Que faire en cas de perte dappétit?

Lorsque vous avez une perte dappétit , la première chose à faire est de commencer à remarquer les autres symptômes qui y sont associés. Essayez de vous rappeler si vous avez subi une perte de poids, des douleurs abdominales ou tout autre type de troubles digestifs. Vérifiez auprès dun professionnel de la santé qui peut vous fournir des conseils médicaux et vous informer si vous avez des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être traités.Dans certains cas, vous pouvez souffrir du syndrome du côlon irritable, qui peut changer votre façon de manger. Si votre perte d’appétit est un problème à long terme, il est important que vous recherchiez une aide médicale professionnelle. Les médecins se fient aux informations examinées par un médecin, ce qui permet de sassurer que vous recevez un traitement approprié.

La perte dappétit est-elle normale?

A la perte dappétit peut être normale dans certains cas. Par exemple, si vous prenez des suppléments de médicaments pour le syndrome de lintestin, la polyarthrite rhumatoïde, ou si vous avez reçu un diagnostic de maladie cardiaque ou dhypertension artérielle, les prescriptions que vous prenez peuvent vous faire perdre lappétit. Vous pouvez consulter un vérificateur de symptômes en ligne avant de consulter un professionnel si vous souhaitez connaître les symptômes à rechercher. Vous pouvez également consulter des articles médicalement évalués en ligne, afin de voir comment dautres personnes gèrent leurs problèmes de perte dappétit.

Le stress entraîne-t-il une perte dappétit?

Il est possible que le stress soit une cause de perte dappétit. Lorsque vous vous trouvez incapable de manger, vous devez vous assurer de prendre soin de vous et déviter les aliments riches en calories, si vous en mangez trop. Si vous souffrez deffets secondaires supplémentaires en raison de problèmes de santé, vous pouvez également subir une perte dappétit. Dans certains cas, le syndrome du côlon irritable entraînera une perte dappétit. Sachez que vous pouvez enquêter sur un vérificateur de symptômes pour déterminer la principale raison pour laquelle vous avez une perte dappétit. Vous pouvez également vous pencher sur des sujets liés à la santé pour voir sil y a quelque chose dont vous devez être conscient concernant votre santé. Ceci est particulièrement important à mesure que nous vieillissons, car prendre soin de votre santé devient primordial avec lâge.

Comment retrouver mon appétit?

Si vous voulez retrouver votre retour de lappétit, la première chose à faire est de vérifier les remèdes maison, afin de déterminer si quelque chose fonctionnera bien pour vos besoins. Vous devez manger pour continuer à vivre en bonne santé, il est donc nécessaire de pouvoir manger au moins 3 repas par jour, même sil sagit de petits repas. Vous devez également faire de votre mieux pour dormir et rester hydraté. Lorsque vous manquez de liquides, vous pouvez avoir des difficultés à avaler, ce qui peut rendre la nourriture plus difficile. Si vous faites partie de la population des personnes âgées, vous devriez également vous faire examiner et écouter les conseils médicaux qui vous sont présentés.

Lanxiété peut-elle causer un manque dappétit?

Lanxiété peut être la raison pour laquelle vous avez une perte dappétit. Lorsque vous êtes anxieux, votre niveau de stress peut être élevé, ce qui vous amène à ne pas vouloir manger. Vous pouvez ressentir des douleurs abdominales et vous pourriez avoir limpression de souffrir du syndrome du côlon irritable ou dun autre syndrome du côlon. Si cela vous ressemble, vous devriez obtenir des conseils de diagnostic ou de traitement dès que possible, afin quun médecin puisse exclure toute maladie grave. Dans certains cas, vous devrez peut-être faire des analyses de sang afin de pouvoir bénéficier des meilleurs soins de santé disponibles. Se faire examiner plus tôt lorsque vous avez une perte dappétit peut vous aider à court et à long terme.

Lanxiété entraîne-t-elle une perte dappétit?

Lanxiété peut entraîner une perte dappétit . Cela peut entraîner une perte de poids et dautres symptômes incluent la constipation, la nausée et lindigestion. Restez au courant des symptômes que vous ressentez afin de pouvoir décider par vous-même si vous devez vous faire soigner. Les techniques qui peuvent améliorer votre appétit comprennent la réduction de lanxiété, lexercice et la limitation de lalcool et des aliments gras.

Devez-vous vous forcer à manger lorsque vous navez pas dappétit?

Cela dépend de combien de temps vous navez eu aucun appétit pour. Si vous navez pas faim pendant quelques heures le matin, il ny a aucune raison de vous forcer à manger. Cependant, votre corps a besoin de nourriture pour survivre. Les raisons du manque dappétit comprennent le stress, lanémie, la grossesse, le diabète, le syndrome du côlon irritable, ou vous avez simplement trop mangé la nuit précédente. Vous pouvez également ressentir les effets secondaires dune prescription. Il est préférable de lire des articles revus médicalement pour en savoir plus sur labsence dappétit, si cela vous intéresse.

Que dois-je manger si je nai pas dappétit?

Lorsque vous vous retrouvez sans appétit, vous pouvez vous concentrer sur des repas plus petits ou des collations. Vous n’avez pas besoin de vous forcer à manger. De plus, les personnes âgées peuvent cesser de ressentir la faim à mesure quelles vieillissent, et cest normal. Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez un syndrome intestinal ou un problème de santé, car les raisons de la perte dappétit incluent des choses qui peuvent être gérées, comme le stress, lanxiété et un rhume.

Combien de temps pouvez-vous se passer de nourriture?

Le corps humain peut être capable de se passer de nourriture jusquà 40 jours, mais ce nest pas recommandé, car cela risque de conduire au mode famine. Dautre part, certaines personnes comptent sur le jeûne, où elles ne mangent pas pendant 12 heures par jour, ce qui est censé aider à perdre du poids.Les articles revus médicalement peuvent vous aider à en savoir plus sur le jeûne de manière saine, si vous pensez que cest quelque chose que vous voulez faire.

La déshydratation peut-elle entraîner une perte dappétit?

Lorsque vous vous sentez rassasié après avoir mangé de petites quantités de nourriture, vous pouvez avoir une sorte de syndrome intestinal, comme le RGO ou le reflux acide. Vous pouvez consulter un vérificateur de symptômes en ligne pour voir si vous présentez les symptômes associés à ces conditions avant de consulter votre médecin. Il existe des prescriptions médicalement examinées qui peuvent vous aider à soulager les symptômes associés à différents types de syndrome intestinal, il y a donc de lespoir si cest ce que vous ressentez.

Quelle vitamine est bonne pour la perte dappétit?

On pense que la vitamine B1 est bonne pour votre appétit. Lorsque vous n’avez pas d’appétit, vous pouvez en avoir besoin dans votre alimentation. Les sources de B1, ou thiamine, sont les noix, lavoine, le bœuf, les œufs et les pois. Certains aliments sont également enrichis pour contenir cette vitamine. Si vous perdez du poids parce que vous napportez pas suffisamment de B1, vous devrez probablement intégrer cette vitamine à votre alimentation équilibrée.

Quelle vitamine augmente lappétit?

La vitamine B1 est bonne pour votre appétit. Lorsque vous mangez la bonne quantité, vous ne devriez pas avoir à vous soucier autant d’une perte d’appétit. Vous pouvez enquêter sur des recherches examinées médicalement pour en savoir plus sur cette vitamine et de quoi elle est capable, en plus daider une personne souffrant de manque dappétit. Dautres moyens de soutenir une perte dappétit ou une perte dappétit incluent la limitation de la quantité de fibres que vous mangez et lintégration de lexercice dans votre routine.

Quels sont les remèdes maison pour augmenter lappétit?

Voici quelques remèdes pour corriger une perte dappétit ou une perte dappétit: manger jusquà 6 petits repas par jour, rester à lécart des aliments frits et manger avec dautres personnes, même si vous nen avez pas appétit. Ces choses peuvent vous aider à manger plus facilement et vous empêcher de perdre du poids en ne mangeant pas. Si vous ne rencontrez quun problème de perte dappétit et que vous navez pas beaucoup dautres symptômes, le problème devrait disparaître sans trop deffort. Cependant, si vous avez un problème de douleur abdominale ou si vous pensez avoir le syndrome du côlon irritable, cette cause de perte dappétit ne peut pas être traitée par vous-même. Vous pourriez avoir besoin dun diagnostic ou dun traitement pour éliminer la perte dappétit. Le moyen den être sûr est de rechercher un vérificateur de symptômes avant daller chez le médecin, ce qui peut fournir des informations sur les causes possibles. Les personnes âgées peuvent avoir à sinquiéter de problèmes plus graves lorsquelles ont une perte dappétit, comme une insuffisance cardiaque ou une polyarthrite rhumatoïde. Vous pouvez consulter dautres articles médicalement examinés pour voir les méthodes supplémentaires qui sont suggérées pour résoudre les problèmes dappétit dans votre maison.

Comment retrouver mon appétit après le stress?

Afin de retrouver votre appétit après avoir éprouvé du stress, vous devrez faire de votre mieux pour réduire le niveau de stress dans votre corps. Vous devrez également faire tout votre possible pour vous assurer de bien manger, de bien dormir et de faire de lexercice quand vous le pouvez. Vous voudrez peut-être parler à un professionnel de ce que vous ressentez pour commencer à vous sentir mieux. Vos craintes au sujet de la santé des hommes ou des femmes peuvent vous empêcher de dormir la nuit et elles doivent être traitées. Consultez également les recherches examinées médicalement, afin de déterminer dautres éléments qui augmentent lappétit.

Ces articles peuvent également vous être utiles: