Ne laissez pas votre thyroïde voler votre sommeil

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Êtes-vous éveillé la nuit , les yeux grands ouverts, attendant que la fée du sommeil saupoudre sa poussière magique? Ou peut-être êtes-vous si fatigué pendant la journée que vous faites une sieste et que vous ne pouvez pas vous endormir la nuit.

Tout le monde éprouve des expériences occasionnelles somnolence diurne ou mauvaise nuit de sommeil. Cependant, lorsque les troubles du sommeil deviennent la norme, il est peut-être temps denquêter sur une cause médicale telle quune maladie thyroïdienne.

Les nombreux organes et systèmes de votre corps dépendent de votre glande thyroïde , situé à la base de votre cou juste en dessous de votre pomme dAdam. Lorsque votre thyroïde produit trop ou trop peu dhormones thyroïdiennes, elle perturbe le métabolisme de votre corps, ce qui peut affecter votre sommeil.

Trop de production dhormones provoque une thyroïde hyperactive ou une hyperthyroïdie. Cela peut xiety, rythme cardiaque rapide et insomnie. Vous pouvez avoir de la difficulté à vous endormir et à rester endormi, et vous pouvez même dormir marcher.

Trop peu dhormone thyroïdienne provoque une hypoactivité thyroïdienne, ou hypothyroïdie. Cela peut entraîner de la fatigue, un manque dénergie et une somnolence diurne excessive.

Indépendamment de ce qui vous fait tourner et vous retourner, une révision du sommeil pourrait être nécessaire.

Équipe Avec votre médecin

Un bon sommeil peut être difficile car de nombreux facteurs différents peuvent contribuer aux problèmes de sommeil. Cette longue liste comprend, entre autres, des conditions physiques chroniques, des troubles de santé mentale, des troubles neurologiques et des médicaments.

Si la maladie de la thyroïde est à lorigine de vos nuits agitées, votre médecin peut le déterminer assez facilement grâce à un examen physique et test sanguin. Aidez votre médecin à vous aider en partageant tout symptôme physique nouveau ou inhabituel et en tenant un journal du sommeil.

Conseils pour un meilleur sommeil

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Bien dormir vous aidera à augmenter votre productivité, votre énergie et votre bien-être physique et émotionnel.

Indépendamment de ce qui vous fait tourner et vous retourner, une révision du sommeil pourrait être nécessaire. Ces stratégies peuvent vous aider à transformer vos problèmes doreillers en oreillers en paix:

• Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours
• Obtenez autant de lumière naturelle que possible
• Évitez les écrans lumineux dans les une à deux heures qui suivent le coucher
• Bougez vigoureusement pendant la journée – ne restez pas assis plus d’une heure
• Limitez la consommation de caféine, nicotine, alcool et gros repas le soir
• Prenez le temps de vous détendre avant de dormir
• Créez un environnement de sommeil calme et reposant