naméliorent pas la croissance des cheveux et voici pourquoi

Collagène les pilules ont pris dassaut le marché de la beauté: des Kardashians à votre pharmacie locale – les publicités pour le collagène sont partout. Compléments capillaires, sous forme de pilules, thés au collagène – si vous êtes à la recherche de cheveux sains, il y a de fortes chances que vous en ayez vu au moins une fois. Cependant, les suppléments de collagène présentent des défis enracinés dans la biochimie du collagène, sa biodisponibilité et la taille de ses molécules. Aujourdhui, nous posons une question importante: les pilules de collagène aident-elles la croissance des cheveux et pouvez-vous faire confiance au battage médiatique? Plongeons dans cela.

Lengouement pour le collagène

Dès que vous atteignez le milieu de la vingtaine, vous commencez à remarquer des publicités illustrant des femmes avec des flèches dessinées intitulées collagène indiquant leur peau impeccable et des shampooings épaississants avec collagène littéralement dans nimporte quelle pharmacie. Cela devrait laisser de côté tout doute sur le fait que le collagène (et non Photoshop) est le plus grand contributeur à la bonne mine. Et pendant que vous faites la queue à la caisse et que vous faites défiler votre flux, au moins une personne semi-célèbre: que ce soit un influenceur ou une grande célébrité, attribuez son teint juvénile à un type de traitement au collagène. Si vous regardez au-delà de votre téléphone, de nombreux salons de beauté proposent une variété de traitements au collagène – allant des masques, des micro-aiguilles aux injections. Sa restauration a également un prix plus élevé: les suppléments pour les cheveux, la peau et les ongles qui contiennent du collagène coûtent plus cher. Les produits qui contiennent un supplément de collagène coûtent également un supplément.

Cela vous laisse perplexe. Le mangez-vous? Appliquez-vous du collagène sur toute votre peau, vos cheveux et votre corps? Ou devriez-vous vous séparer dune partie importante de votre chèque de paie durement gagné pour un traitement de beauté?

Nous aussi, nous avons été submergés par le choix et avons donc décidé de devenir curieux et dexaminer de près cette protéine essentielle, faire la lumière sur son rôle dans la croissance des cheveux.

Une protéine abondante

Le collagène est la principale protéine structurelle présente dans les différents tissus conjonctifs du corps. Cest la protéine la plus abondante chez les mammifères, représentant de 25% à 35% de la teneur en protéines du corps entier. Le collagène se compose dacides aminés qui senroulent ensemble pour former la triple hélice de la molécule de collagène. On le trouve principalement dans les tissus fibreux, tels que les tendons, les ligaments et la peau.

Bien que seule une petite quantité de collagène se trouve dans les couches externes de la tige capillaire elle-même, le collagène joue un rôle clé dans le maintien de la fonction dun follicule pileux.

Le collagène se trouve dans les tissus cutanés entourant le follicule. Un certain nombre détudes ont montré que pendant le stade anagène (croissance) des cheveux, la quantité de collagène entourant le bulbe pileux augmente et sépaissit. Au fur et à mesure que le follicule pileux mûrit au stade catagène, il perd deux couches de collagène qui lentourent. À mesure que notre corps produit plus de collagène, ces couches repoussent, aidant ainsi nos follicules pileux à entrer à nouveau dans la phase de croissance, ce qui maintient le cycle continu de croissance des cheveux.

Pilules de collagène: les mythes

Les molécules de collagène sont tout simplement trop grosses pour pénétrer la peau. Par conséquent, tous les produits topiques prétendant augmenter la production de collagène dans la peau vont simplement laisser des molécules de collagène dessus et sans la pénétrer et sans avoir dimpact sur votre production de collagène.

Puisque le collagène est une forme de protéine, il ne peut pas non plus être digéré en entier sous sa forme pure. Au contraire, il doit se décomposer et être digéré comme toute autre protéine que nous mangeons. Le collagène hydrolysé (également connu sous le nom de peptides de collagène) est un collagène décomposé en acides aminés plus facilement solubles. Il prétend être plus facilement absorbé par notre corps: le corps traite les acides aminés – à savoir la lycine, la glycine et la proline – les libère dans la circulation sanguine et se transforme en éléments de base qui peuvent devenir du collagène dans les follicules pileux.

Recherche sur le collagène

Un certain nombre détudes ont été réalisées dans le domaine de labsorption et de lamélioration de lapparence de la peau et des cheveux par lingestion de collagène, mais ces études ont été financées par des entreprises qui produisent du collagène, plutôt que de grandes études contrôlées de 1000+ participants portés par des institutions indépendantes à but non lucratif Le marché des suppléments reste largement non réglementé, donc une question de sécurité se pose toujours, car le collagène produit la plupart du temps à partir dos et de cartillages de vaches, de poulets et dautres animaux – de sorte que les conditions dans lesquelles ces animaux sont gardés peuvent devenir opaques.

Il existe un certain nombre dopinions différentes, allant de celles qui revendiquent une quantité limitée de collagène dans notre corps à celles qui soutiennent la capacité de notre corps à produire à nouveau du collagène. En outre, les systèmes digestif et cardiovasculaire et leurs interactions restent encore flous et peu concluants.Bien que notre corps ait la capacité de produire du collagène, ce processus de construction nécessite un certain nombre de blocs de construction dont la consommation doit être soigneusement supervisée sous la direction dun nutritionniste qualifié.

Éléments de base du collagène

Il est important de se rappeler que si vous consommez du collagène par voie orale, ce corps le décompose dabord en acides aminés, les libère dans la circulation sanguine et ne crée ensuite que du collagène. Cependant, il y a des éléments constitutifs impliqués dans ce processus sans eux, les molécules de collagène ne se formeraient pas.

Vitamine C

La vitamine C, ou acide absorbique, est essentielle à la synthèse de la lycine, de la glycine et de la proline acides aminés – éléments constitutifs du collagène. La vitamine C agit également comme un stabilisateur des réticulations de la mollécule de collagène. La vitamine C peut être prise soit en complément, soit via une alimentation équilibrée riche en légumes à feuilles foncées, comme le chou frisé, le brocoli et les épinards. Contrairement à la croyance populaire, les oranges (53 mg / 100 g) contiennent une quantité significativement plus faible de vitamines C que le chou frisé (120 mg / 100 g) ou le brocoli (90 mg / 100 g).

La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 65 à 90 mg par jour. Par conséquent, un petit côté de brocoli ou de chou frisé cuit à la vapeur peut vous aider à atteindre votre objectif quotidien de vitamine C.

Les minéraux

Le fer, le zinc et le cuivre sont tous essentiels à la production de collagène. Cependant, son apport doit être soigneusement surveillé, car une surconsommation de lun ou lautre peut provoquer une intoxication minérale. De plus, labsorption de certains minéraux nest possible quen association avec des vitamines ou des aliments spécifiques pris simultanément:

Fer – il est conseillé de prendre avec de la vitamine C, labsorption du fer est considérablement réduite après la consommation de lait et de lait- produits à base de zinc

Zinc – phytate, présent dans les aliments de base comme les céréales, le maïs et le riz. La caséine, une protéine présente dans le lait et les produits laitiers, a un fort effet négatif sur labsorption du zinc. Par conséquent, évitez-les lorsque vous prenez vos suppléments de zinc. Le zinc est mieux consommé à partir daliments riches en protéines: quil soit dorigine animale (viande, poisson, volaille biologique et délevage durable) ou dorigine végétale (haricots, légumes secs, lentilles, légumineuses biologiques)

Cuivre – meilleure absorption assurée en consommant avec des protéines: dorigine animale (viande, poisson, volaille biologique et délevage durable) ou dorigine végétale (haricots, légumes secs, lentilles, légumineuses biologiques)

La lysine et la thréonine sont deux des acides aminés essentiels qui sont nécessaires à la production de collagène. Le corps ne les fabrique pas, ils doivent donc être obtenus à partir de lalimentation via des aliments tels que la viande, la volaille, le poisson, les œufs, le germe de blé et les haricots, ou des suppléments nutritionnels.

Perte de collagène

Maintenant que nous avons couvert lessentiel pour permettre à votre corps de construire son propre collagène, voici une liste de facteurs qui contribuent à réduire les niveaux de collagène et même à sa dégradation. La dégradation du collagène et la décélération de sa production sont parmi les raisons de lamincissement des cheveux, du ralentissement de la croissance des cheveux et de la chute des cheveux:

• Stress – des niveaux élevés de cortisol détruisent le collagène contenu dans le derme
• Alimentation déséquilibrée et apport insuffisant en vitamines
• Vieillissement – notre corps produit naturellement moins de collage en vieillissant
• De grandes quantités de sucre
• Fumer
• Rayons ultraviolets

Des niveaux appropriés de collagènes sont difficiles à atteindre, en particulier dans les environnements très stressants dans lesquels nous vivons. La consommation de suppléments et une alimentation équilibrée avec des produits biologiques et cultivés de manière éthique aideront à stimuler votre production de collagène, ce qui pourrait stimuler lapparence de vos cheveux.

En dernier lieu, lune des fonctions du collagène est de soutenir et de réparer les tissus cassés. Cest pourquoi microneedling votre cuir chevelu pour la production de collagène est un meilleur moyen daugmenter la production localisée de collagène dans le cuir chevelu au lieu de prendre des pilules de collagène. En outre, la stimulation du flux sanguin du cuir chevelu améliore la santé des cheveux et accélère la repousse des cheveux, soutenant directement vos follicules pileux.

Publié à lorigine en décembre 2018, mis à jour en juin 2020

Sources:

• Cartographie des sites de liaison au ligand et des mutations associées à la maladie sur la protéine la plus abondante chez lhomme, le collagène de type I, (1)
• Induction des activités collagénolytiques et protéolytiques par les anti-inflammatoires médicaments dans la peau et les fibroblastes, (2)
• Rôle des macrophages dans la résorption du collagène pendant le cycle de croissance des cheveux, (3)
• Facteurs alimentaires influençant labsorption du zinc, (4)
• Modifications ultrastructurales dynamiques de la gaine du tissu conjonctif des follicules pileux humains pendant le cycle capillaire, (5)
• Wikipédia sur le collagène, (6)