Mauvais rêves et cauchemars chez les enfants

Que sont les cauchemars chez les enfants?

Les cauchemars sont de mauvais rêves qui peuvent amener les enfants à se réveiller avec peur et bouleversé.

Il est normal que les enfants aient des cauchemars sur:

• des dangers réalistes comme des chiens agressifs, des requins ou des araignées
• des peurs imaginaires comme des monstres
• événements pénibles quils ont vus ou vécus.

En fonction de leurs capacités linguistiques, les enfants peuvent parfois vous parler de leurs mauvais rêves en détail.

Les cauchemars ont tendance à se produire dans la seconde moitié de la nuit, lorsque votre enfant dort légèrement et rêve. Certains jeunes enfants peuvent avoir du mal à se rendormir après un cauchemar.

Les cauchemars sont courants chez les enfants de tous âges, mais ils sont particulièrement fréquents lorsque les enfants ont environ 10 ans.

Conseils pour gérer les cauchemars et les mauvais rêves

Les enfants se réveillent souvent en larmes et bouleversés après un cauchemar. Les jeunes enfants peuvent avoir du mal à faire la différence entre les rêves et la réalité. En vieillissant, les enfants comprendront mieux qu’un rêve n’est qu’un rêve. Mais ils ont toujours besoin de réconfort de votre part après un cauchemar.

Voici des idées pour vous aider à gérer les cauchemars et les mauvais rêves de votre enfant:

• Si votre enfant se réveille à cause de ou pendant un cauchemar, expliquez que cétait un mauvais rêve. Rassurez votre enfant que tout va bien et quil est en sécurité. Un baiser et un câlin peuvent aider votre enfant à sinstaller à nouveau.
• Dites à votre enfant quil est normal davoir peur après un cauchemar. Évitez de rejeter la peur ou de dire que votre enfant est idiot, car les cauchemars peuvent sembler très réels pour les enfants.
• Si votre enfant a rêvé de monstres, expliquez que les monstres ne sont que de limagination. On pourrait dire que les choses imaginaires peuvent faire peur, mais elles ne peuvent pas vraiment blesser les enfants.
• Soyez patient si votre enfant parle dun cauchemar le lendemain. Écoutez les inquiétudes de votre enfant – ne les rejetez pas ou ne les minimisez pas. Parler calmement ensemble du mauvais rêve peut réduire sa puissance émotionnelle. Mais si votre enfant semble avoir oublié un cauchemar, il vaut probablement mieux ne pas le soulever.
• À mesure que votre enfant grandit, encouragez votre enfant à voir un mauvais rêve comme quelque chose dont il peut se remettre, puis partez se rendormir seuls. Vous pouvez utiliser des éloges – par exemple, «Vous n’avez pas besoin de moi longtemps après votre cauchemar de la nuit dernière. Vous avez très bien réussi à vous installer.

Essayez ces idées si votre enfant fait beaucoup de cauchemars ou rêve encore et encore de la même chose:

• Interrogez doucement votre enfant sur les interactions avec dautres enfants, les émissions de télévision, les jeux informatiques ou dautres expériences de la journée. Ensuite, vous pouvez aider votre enfant à éviter les expériences qui pourraient déclencher des cauchemars. Par exemple, si votre enfant regarde Doctor Who et fait des cauchemars sur des extraterrestres, il peut être judicieux de ne pas le regarder pendant un moment.
• Aidez votre enfant à changer un rêve récurrent. Par exemple, si le rêve implique souvent un extraterrestre effrayant, suggérez que votre enfant ait une baguette magique dans le rêve pour faire disparaître létranger. Encouragez votre enfant à trouver des idées pour devenir un héros dans le rêve. Votre enfant peut revoir ces idées dans sa tête pendant la journée.
• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment régulièrement.
• Si votre enfant est sujet à lanxiété ou au stress, pensez à comment vous pouvez aider votre enfant à se détendre avant le coucher.

Obtenir de laide

Il peut être judicieux de demander conseil à un professionnel si votre enfant fait des cauchemars et souffre également beaucoup danxiété pendant la journée.

Demandez également de laide si votre enfant fait des cauchemars après avoir traversé un événement traumatisant – par exemple, une catastrophe naturelle comme un feu de brousse, un accident de voiture, un verrouillage de lécole, etc. .

Quest-ce qui cause les cauchemars?

Les cauchemars occasionnels sont normaux. Si votre enfant fait des cauchemars de temps en temps, cela ne veut pas dire quil y a quelque chose qui ne va pas émotionnellement. Vous navez pas à vous inquiéter.

Les enfants à limagination vive peuvent faire des cauchemars plus souvent que les autres enfants. Encore une fois, vous n’avez pas à vous inquiéter. Les enfants qui somnambule ou qui ont des terreurs nocturnes sont également plus susceptibles de faire des cauchemars.

Mais si votre enfant fait un cauchemar récurrent ou fait des rêves particulièrement cauchemardesques, il se peut que votre enfant subisse une sorte de stress pendant la journée.

Les événements traumatiques peuvent également provoquer des cauchemars. Si un enfant a vécu un événement traumatique, il peut en faire des cauchemars pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois après.