Manger pour votre groupe sanguin: hanche ou battage médiatique?
Si vous suivez des régimes populaires, ou même si vous ne le faites pas, vous avez probablement entendu parler du régime du groupe sanguin. Le livre Eat Right for your Blood Type a plus de 7 millions dexemplaires imprimés et est écrit en 50 langues. En dautres termes, il semble que ce plan ait été lu et suivi par BEAUCOUP de personnes. Avec autant de régimes alimentaires, il est difficile de sonder ce qui en vaut la peine et ce qui ne l’est pas. Nous avons plongé profondément dans ce quest ce plan et avons émergé avec les faits pour vous.
Ce que cest
Le régime de type sanguin a été créé il y a environ 15 ans par le naturopathe Dr Peter DAdamo, et est centré sur lidée que vous devriez manger, faire de lexercice et vivre, en fonction de votre groupe sanguin. En faisant cela, le Dr D’Adamo dit que vous serez en meilleure santé, que vous aurez moins de risques de maladie, que vous perdrez du poids et que vous vous sentirez mieux. D’Adamo sur la base de ce régime? Il associe chacun des quatre groupes sanguins à divers points de lévolution humaine. Il est suggéré que vous mangiez en fonction de la façon dont vos ancêtres mangeaient lorsque votre groupe sanguin spécifique a évolué.
Par exemple, si vous avez le groupe sanguin O, la plus ancienne lignée, vous devez manger comme les chasseurs et les cueilleurs ont mangé (principalement des viandes maigres, des légumes et quelques fruits; évitez les céréales, les produits laitiers, la caféine et lalcool), qui seraient tous des déclencheurs de problèmes digestifs et de santé dans le type Os. Du sang de type A? Votre corps est préprogrammé pour aimer un régime végétarien, tandis que les types B doivent éviter des aliments spécifiques tels que le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides, les graines de sésame et le poulet. Si vous avez la plus jeune lignée, AB, vous êtes essentiellement l’enfant amoureux de vos parents des groupes sanguins A et B, et vous devez donc suivre un régime composé de recommandations des deux, selon les circonstances. Les recommandations de type AB incluent déviter la caféine et lalcool, tout en grignotant des aliments tels que le tofu, les fruits de mer, les produits laitiers et les légumes verts si vous essayez de perdre du poids. AB est le seul groupe sanguin dont le plan comprend certains types de produits laitiers (yogourt et kéfir.)
Notre avis
Tout plan qui supprime des groupes alimentaires entiers sans nombreuses raisons fondées sur des preuves soulève un drapeau rouge. Ce plan de régime prend un mélange dhistoire et de biologie et le transforme en un plan de régime tiré par les cheveux. Bien que cela constitue certainement une lecture intéressante et une belle leçon dhistoire sur la migration de nos ancêtres, il y a de nombreux trous dans la logique de ce régime. Les résultats liés à lalimentation nont été reproduits par aucune recherche solide. Ce nest pas parce que nos groupes sanguins ont évolué à certaines époques de lhistoire que cela ne signifie pas que des milliers dannées plus tard, notre corps na besoin que des aliments disponibles à cette époque. Dans de nombreux cas, D’Adamo applique des concepts scientifiques hors de leur contexte à leur fonctionnement dans le régime alimentaire. Par exemple, en lisant lune des justifications de DAdamo pour le groupe sanguin B, DAdamo dit ce qui suit: «Le type B devrait éviter le poulet. Le poulet contient une lectine agglutinante de groupe sanguin B dans son tissu musculaire. Bien que le poulet soit une viande maigre, le problème est la puissance dune lectine agglutinante attaquant votre circulation sanguine et le potentiel quelle entraîne des accidents vasculaires cérébraux et des troubles immunitaires. Lorsque vous explorez les longs termes scientifiques de cette phrase, cela se traduit par ceci: un type de protéine trouvé dans le poulet peut provoquer une coagulation excessive de votre sang, augmentant ainsi votre risque daccident vasculaire cérébral. Bien que cela puisse être vrai si la protéine lectine était capable daller directement à votre circulation sanguine sans changement, ce nest pas le cas. Lorsque vous mangez du poulet (ou tout autre aliment contenant des protéines), les protéines quil contient sont digérées et décomposées en de nombreuses petites parties (acides aminés) grâce à de nombreuses enzymes et acide gastrique. Au moment où il atteint votre circulation sanguine, il n’est plus sous forme de lectine et n’aura pas le même effet. Ce n’est qu’un exemple de la façon dont quelque chose dérivé d’un véritable processus biologique a été manipulé à un point qui n’est plus plus précis.
Un autre inconvénient de suivre le régime de groupe sanguin est quil est considérablement gênant pour les familles avec tous les groupes sanguins différents de suivre des régimes complètement différents. Nous sommes en 2012 après tout, pas en 900 après JC. Et enfin, D Adamo rec Je recommande des suppléments pour remplacer certains des nutriments que vous manquerez tout en suivant le plan pour votre groupe sanguin – un autre gros drapeau rouge. Pourquoi ne pas simplement manger les aliments qui vous apporteraient ces nutriments?
Y a-t-il des avantages?
Le régime de groupe sanguin vous oblige à bien regarder ce que vous mangez, ce qui vous ouvre les yeux expérience et motivera généralement le changement. De plus, le régime alimentaire pour tous les groupes sanguins limite les aliments transformés, en particulier ceux contenant du sucre ajouté et des farines raffinées, un changement qui entraînera une perte de poids et plus dénergie pour la plupart des gens.
Devez-vous le suivre?
Non. Mais il y a de bonnes choses à retenir.Commencez à garder une trace de ce que vous mangez, mangez principalement des aliments entiers non transformés, beaucoup de légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des aliments riches en calcium. Si vous avez des problèmes digestifs, un manque dénergie ou dautres symptômes, parlez-en immédiatement à votre médecin. Il / elle peut vous tester pour le savoir avec certitude, avant de commencer à couper certains aliments. Et si vous avez limpression que certains aliments ne correspondent tout simplement pas à votre estomac, parlez-en à une diététiste professionnelle qui peut vous aider à identifier les aliments qui fonctionnent le mieux pour vous et ceux quil vaut mieux sauter en fonction de ce que vous ressentez et non de votre groupe sanguin.