Les œufs sont-ils céto? Glucides dans les œufs

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Regardons les choses en face: personne nest daccord sur les œufs! Certains types de régimes vous diront den manger autant que vous le souhaitez, dautres les restreignent complètement et dautres encore se situent entre les deux. Mais quand il sagit de vivre à faible teneur en glucides, les œufs sont-ils compatibles avec le céto?

Parlons des œufs sur le céto! Nous discuterons des glucides dans les œufs et des recettes où vous pourrez déguster des œufs sans glucides ajoutés.

(Vous vous demandez si dautres aliments sont également du céto? Plongez-vous dans cette longue liste daliments céto ou conservez ces feuilles de triche céto à portée de main.)

Les œufs sont-ils céto?

Oui, les œufs sont céto! Avec une teneur élevée en matières grasses, en protéines et en glucides, ils sont lun des aliments les plus favorables au céto que vous puissiez trouver. Les seuls adeptes du céto qui doivent éviter les œufs sont ceux qui ont des allergies aux œufs.

Combien de glucides dans les œufs?

Les œufs contiennent-ils des glucides? Oui – combien de glucides les œufs contiennent-ils, sils sont si favorables au céto? Les données varient très légèrement, même dans la base de données USDA – un gros œuf entier (environ 50 grammes) contient entre 0,36 et 0,48 grammes de glucides totaux.

Glucides nets dans les œufs

Si vous vous connaissez les glucides nets sur le céto, vous savez que les fibres peuvent modifier le nombre net de glucides. Cependant, comme les œufs ne contiennent pas de fibres, leurs glucides nets sont les mêmes que les glucides totaux: seulement 0,36-0,48 grammes.

Glucides dans le blanc doeuf

Combien de glucides dans un œuf si vous sauter le jaune? Un gros blanc dœuf (33 grammes) donne 0,2 gramme de glucides totaux et de glucides nets.

Glucides dans les œufs durs

Combien de glucides dans un œuf dur? Si vous faites un œuf dur, le nombre de glucides ne changera pas – il contiendra toujours 0,36-0,48 grammes de glucides totaux et de glucides nets.

Glucides dans les œufs brouillés

Combien de glucides dans les œufs brouillés? Bien que le nombre de glucides puisse changer si vous ajoutez dautres ingrédients, un œuf brouillé nature ou avec nimporte quelle matière grasse aura toujours le même nombre de glucides – 0,36-0,48 grammes de glucides totaux et de glucides nets.

Glucides dans un œuf frit

Pouvez-vous manger des œufs sur céto si vous les faites frire? Absolument. Le nombre de glucides sera le même que ci-dessus.

Glucides dans une omelette

Les glucides dans les omelettes dépendront de ce que vous y mettez! Ils sont parfaitement compatibles avec le céto tant que vous utilisez un lait approuvé par le céto et des garnitures à faible teneur en glucides, comme des viandes et / ou des légumes céto.

Utilisez la formule domelette parfaite pour créer une omelette conviviale pour le céto! >

Glucides dans les frittatas & Quiches

Les frittatas et les quiches peuvent être compatibles avec le céto, à condition quelles naient pas de croûte OU utilisent une croûte à faible teneur en glucides . Si vous aimez une croûte, vous pouvez essayer de les préparer avec une croûte à tarte à la farine damande ou une croûte à tarte à la farine de noix de coco.

Pour rendre les choses encore plus faciles, sautez la croûte! Pour des idées de recettes à faible teneur en glucides, essayez une frittata aux légumes céto, une quiche caprese sans croûte ou une quiche lorraine du livre de recettes Easy Keto.

Glucides aux nouilles aux œufs

Tout ce qui contient des œufs ne vaut pas la peine profiter dun régime pauvre en glucides … alors, les nouilles aux œufs sont-elles céto?

Bien quelles contiennent plus dœufs que les nouilles ordinaires, elles vous chasseront toujours de la cétose: une tasse de nouilles aux œufs cuites vous mettra retour 40,3 grammes de glucides totaux et 38,4 grammes de glucides nets.

Avec un tel nombre de glucides, vous devrez éviter les nouilles aux œufs sur le céto. Essayez plutôt les nombreuses alternatives de pâtes céto que vous pouvez avoir à la place.

Recettes Keto avec des œufs

Vous vous demandez quels types daliments vous pouvez préparer avec des œufs sur céto? Il y a tellement de possibilités! Trouvez des recettes de céto où les œufs jouent le rôle principal dans cet index de recettes dœufs de céto.

Obtenez des recettes dœufs de céto

Conclusion: pouvez-vous avoir des œufs sur Keto?

Alors, les œufs sont-ils compatibles avec le céto? Définitivement oui! Tant que vous navez pas dallergie aux œufs, vous pouvez profiter de cet aliment librement sur céto.