Les meilleurs aliments à manger avant de boire de lalcool pour éviter la gueule de bois

Si vous vous êtes déjà réveillé avec une horrible gueule de bois, ce que vous navez peut-être pas réalisé, cest que votre douleur de la gueule de bois nest quun symptôme dun court métrage plus important -Effets à terme de lalcool. La déshydratation nest quun des nombreux facteurs contributifs. La gueule de bois est le résultat de nombreuses autres variables de votre corps qui sont négativement affectées par lalcool, et continuer à abuser de lalcool sur une plus longue période ne fera que les aggraver. Les alcooliques de longue date développent souvent une maladie du foie ou une pression artérielle élevée. Malgré ces risques, de nombreuses personnes choisissent encore de consommer de lalcool. Dans cet esprit, je vais entrer dans les aliments à manger avant de boire de lalcool pour atténuer ses effets négatifs.

Quelle que soit la quantité que vous buvez régulièrement, le seul moyen déviter tous ces effets négatifs est pour rejoindre la vie sobre. Je me rends compte que, pour les buveurs sociaux, ce n’est généralement pas un objectif réaliste, alors je vais vous expliquer la deuxième meilleure façon d’éviter la gueule de bois: manger un repas bien équilibré avant de prendre la vodka. Manger ralentit la vitesse à laquelle votre corps absorbe lalcool, vous faisant vous sentir moins intoxiqué et équilibrant vos électrolytes. Cependant, il est très important que vous choisissiez les bons aliments. Choisir les mauvais peut favoriser la déshydratation, les ballonnements et le reflux acide.

Quelles sont les causes de la gueule de bois?

Comme je lai déjà mentionné, la déshydratation nest que lun des coupables responsables de vous rendre malade le jour après avoir bu. La déshydratation nest pas vraiment un facteur majeur, car elle peut être facilement évitée si vous buvez de leau toute la nuit. La toxicité de lalcool, cependant, est beaucoup plus difficile à éviter. Ses effets sollicitent le système digestif, le système nerveux et le cerveau. Cela ne disparaît quavec le temps et ne peut être évité quen buvant moins dalcool ou en mangeant.

Lune des toxines dans lesquelles lalcool se décompose sappelle léthanal. Les scientifiques pensent que certaines personnes peuvent manquer denzymes pour digérer léthanol, ce qui entraîne la gueule de bois. Les autres causes de maladie liée à la consommation dalcool sont des niveaux élevés dalcool dans le cerveau ou des sous-produits toxiques du vin et de la bière. Lalcool dans le cerveau provoque une inflammation de votre cerveau. Les sous-produits toxiques font que votre corps libère des hormones de stress. Les deux vous font mal.

Si vous mangez quelque chose avant de boire, vous pouvez ralentir labsorption de lalcool. Cela empêche votre taux dalcoolémie daugmenter et réduit les toxines dans votre corps.

Que manger avant de boire de lalcool

Maintenant que nous comprenons à quel point il est important de manger, parlons-en ce que nous devrions manger!

• Avocat
• Bananes
• Betteraves
• Œufs
• Pamplemousse
• Yogourt grec
• Avoine
• Saumon
• Patates douces
• Repas bien équilibrés

Avocat

Les avocats sont riches en graisses saines, qui se digèrent très lentement au point où trop davocat peut entraîner des ballonnements excessifs. Cependant, ils sont un excellent choix à manger avant de boire, car ils ralentissent vraiment la vitesse à laquelle lalcool atteint votre circulation sanguine. Les avocats sont également une bonne source de potassium, un électrolyte souvent diminué lorsque vous buvez. Étant donné quun demi-avocat fournit 7% de vos besoins quotidiens, il équilibre facilement vos électrolytes.

Les bananes

Les bananes sont un aliment important à manger car ils sont très riches en potassium. Lorsque vous buvez de lalcool, votre taux de potassium diminue. Étant donné que le potassium régule la pression artérielle, les liquides et la fonction musculaire, vous devez vous assurer de le maintenir à un niveau sain. Manger des bananes est un excellent moyen de laugmenter avant de sortir pour ne pas tomber trop bas.

Betteraves

Plusieurs des études portant sur des betteraves et des rats ont montré des résultats positifs sur la fonction hépatique. Un a constaté que les betteraves inversaient les dommages au foie de 38%, et un autre a trouvé quil augmentait les enzymes qui détoxifient le foie. On pense que les betteraves pourraient avoir un effet similaire chez les humains, en aidant votre foie à traiter plus dalcool et à le protéger des dommages.

Œufs

Œufs sont utiles à manger avant de boire pour plusieurs raisons.Tout dabord, ils sont extrêmement riches en protéines à 7 grammes pour 56 grammes dœufs. Comme les aliments riches en matières grasses, ceux riches en protéines digèrent également plus lentement, ce qui ralentit labsorption dalcool. Deuxièmement, les œufs sont riches en une substance appelée cystéine. La cystéine joue un rôle important dans le métabolisme de lalcool. Il décompose lacétaldéhyde (un sous-produit de lalcool très similaire au formaldéhyde) afin que votre corps puisse lexcréter. Lorsque vous buvez trop, votre corps ne peut pas gérer tout lacétaldéhyde produit. Vous pouvez commencer à ressentir des rougeurs, des nausées ou des étourdissements, ou vous pouvez avoir des palpitations cardiaques qui vous laisseront la gueule de bois le lendemain. Manger des œufs renforce les défenses de votre corps, augmente sa cystéine et son pouvoir métabolisant contre lacétaldéhyde.

Pamplemousse

Le pamplemousse contient deux antioxydants, la naringénine et la naringine, qui protègent le foie et augmentent sa fonction. Il contient également plusieurs enzymes qui améliorent la santé du foie. En plus de cela, il est riche en fibres et en vitamine C. Le pamplemousse est vraiment un aliment puissant! La seule chose à laquelle il faut être prudent est que le pamplemousse peut bloquer certains médicaments que vous prenez, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant den profiter!

Le yogourt grec

Le yogourt grec est un autre aliment riche en protéines; cependant, il contient également des graisses et des glucides. Cela en fait un choix bien équilibré. En plus de vous garder plein de protéines, il empêche également votre glycémie daugmenter avec des glucides de haute qualité. Assurez-vous également de comparer les yaourts grecs et islandais. Quel que soit votre choix, vous vous remercierez à la fin de la nuit quand cela vous empêchera davoir faim et davoir envie de manger.

Avoine

Lavoine utilise des protéines et des fibres pour retarder les effets de lalcool. Ils semblent également améliorer la fonction hépatique et peuvent protéger le foie contre les dommages causés par lalcool.

Saumon

Le saumon est parfait avant une nuit à boire simplement parce quil est riche en protéines et en graisses saines, ralentissant le métabolisme de lalcool. Il est également riche en vitamine B12, qui diminue avec la consommation dalcool.

Patates douces

Composées de glucides complexes, les patates douces mettent du temps à votre corps à digérer. Cela empêche les pics de sucre dans le sang et vous empêchera de trop manger souvent en buvant. Comme les autres aliments ici, ils ralentissent également labsorption dalcool. Enfin, les patates douces aident également à équilibrer vos électrolytes, car elles sont riches en potassium.

Repas bien équilibrés

Plus il y a de nourriture vous avez dans lestomac, plus lalcool sera absorbé plus lentement et moins vous risquez de vous sentir malade le lendemain matin. La plupart des aliments mentionnés ci-dessus peuvent ressembler davantage à des collations et pas aussi copieux quils pourraient lêtre. La meilleure façon de créer un repas bien équilibré qui vous rassasie est de prendre quelques-uns de ces aliments et den faire un repas.

Les repas riches en protéines et en matières grasses sont les meilleurs pour ralentir labsorption dalcool. En outre, les aliments sains sont les meilleurs, car ils contiennent des graisses et des fibres saines et des glucides complexes pour une énergie durable. Choisir des aliments qui répondent à chacune de ces exigences sera votre meilleure chance de vaincre la redoutable gueule de bois.

Aliments de préparation des repas à manger avant de boire

Le moyen le plus rapide et le plus efficace de faire un puits – un repas équilibré «avant la fête» consiste à utiliser un service de préparation de repas comme les repas Trifecta. Dautres options qui peuvent également fonctionner sont des toasts à lavocat sur un morceau de pain à haute teneur en fibres. Que vous mangiez du gluten ou non, vous devriez recherchez des pains avec le plus de fibres pour rester rassasié. Le beurre darachide et une pomme sont une autre alternative et vous donneront des graisses et des fibres saines. Enfin, un sandwich à la dinde (avec du pain riche en fibres) donnera le repas le plus complet avec des protéines , des fibres et des graisses saines.

Manger ralentit rapidement votre niveau dintoxication, diminue votre taux dalcoolémie et aide votre corps à lexcréter plus efficacement.