Les dangers de rester assis toute la journée
Si vous avez un travail de bureau, ou un autre où vous êtes stationnaire toute la journée, vous voudrez peut-être prendre note de certaines des statistiques qui donnent à réfléchir sur linactivité:
Linactivité physique est désormais la quatrième cause de décès et dinvalidité au Royaume-Uni. Et les personnes ayant des niveaux élevés de sédentarité présentent un risque accru de diabète de 112%, un risque accru de décès cardiovasculaire de 147% et un risque accru de mortalité toutes causes confondues de 49%.
Juste quelques-uns des les problèmes de santé étroitement liés à la sédentarité incluent:
Comment linactivité affecte la santé
Le corps humain a été conçu pour le mouvement, pas pour reste tranquille. Une position assise prolongée – rester dans la même position pendant une longue période – ajoute à la charge statique de notre système musculo-squelettique et empêche une circulation efficace du sang dans votre corps.
Ce risque est accru si votre bureau nest pas correctement installé, votre siège exerçant une pression supplémentaire sur le dos de vos jambes, par exemple. Regardez notre film sur la façon daméliorer votre posture lorsque vous travaillez au travail et à la maison.
La diminution de la circulation peut entraîner une sensation de picotements et daiguilles et des problèmes de santé plus graves liés à la thrombose veineuse profonde (TVP). La TVP est la formation dun caillot sanguin ou de caillots dans les jambes , qui peut atteindre les poumons, le cœur ou le cerveau, provoquant une embolie pulmonaire, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.
Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, du liquide saccumule dans les jambes en raison des effets de la gravité et de lêtre stationnaire. Ce liquide peut voyager jusquau cou pendant la nuit, entraînant lapnée du sommeil, un trouble chronique du sommeil qui, à long terme, peut avoir un impact sérieux sur votre santé.
Des études ont également montré que la glycémie atteint son maximum après le déjeuner si vous êtes assis, que si vous êtes debout, augmentant le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète à long terme euh. De plus, la position assise contribue à lobésité, coupant les enzymes qui traitent les graisses et entraînant de nombreux problèmes de santé à long terme.
Lutte contre linactivité
Mais vous vous entraînez, donc ça ne marche pas. importe, non? … Faux!
Cest une idée fausse courante selon laquelle si vous restez en forme avec une heure ou deux dexercice par jour, vous êtes en bonne santé. , les effets dêtre inactif tout au long de la journée ne peuvent pas être inversés par lexercice, il est donc essentiel de bouger régulièrement, environ toutes les demi-heures. Cela comprend simplement passer de la position assise à la position debout.
La bonne nouvelle, cest quil nest pas nécessaire de changer radicalement votre mode de vie pour voir une grande différence dans votre santé. Faire de petits pas pour bouger régulièrement tout au long de la journée, quel que soit votre niveau de forme physique, peut réduire considérablement les risques pour la santé associés à la sédentarité.
Regardez notre film sur la façon dont bouger davantage peut améliorer votre santé et utilisez ces 20 façons simples dêtre actif tout au long de la journée.
Dernière mise à jour mercredi 2 septembre 2020