Les 10 meilleurs conseils pour vider votre esprit

Gestion du stress

1 Faites une liste de tâches

Si vous en avez un nombre particulièrement élevé des choses à retenir, puis écrivez-les dans une liste plutôt que de les garder toutes dans votre tête. Cela vous aidera à désencombrer votre esprit en vous permettant de «vider» toutes vos idées sur la page, ce qui signifie que vous n’aurez pas à vous souvenir de tous les éléments. Créer une liste sur votre ordinateur est une bonne idée, car vous risquez moins de perdre votre liste et vous pourrez facilement ajouter ou supprimer des éléments. De plus, vous pouvez configurer votre ordinateur pour quil vous envoie un message de rappel lorsque vous devez terminer un élément particulier de votre liste.

2 Rédigez un journal ou tenez un blog

Si vous avez beaucoup danxiété et dinquiétude, les écrire dans un journal ou créer un blog peut vous aider à les mettre en perspective. Écrire toutes vos pensées libère de lespace dans votre tête, de sorte que vous serez libre dutiliser votre esprit pour des réflexions plus satisfaisantes et significatives. Prévoyez simplement un certain temps chaque jour pour votre session décriture afin de désencombrer régulièrement votre esprit. Votre journal ou votre blog sera également une bonne source lorsque vous aurez besoin de regarder en arrière et de savoir quand vous avez fait des choses spécifiques.

3 Organisez-vous

Votre esprit sera souvent plein des pensées telles que «Où ai-je mis mon portefeuille?» ou «Dois-je faire un magasin dalimentation aujourdhui?», qui peuvent saper votre énergie mentale si elles saccumulent trop. Pour éviter cela, vous devez toujours être aussi organisé que possible. Il n’ya rien de plus ennuyeux que d’égarer un objet, vos clés étant probablement les pires coupables, alors mettez toujours les objets importants au même endroit. De plus, si vous planifiez à lavance, vous naurez pas à vous demander si vous devez ou non faire une certaine activité, comme aller au supermarché le jour même.

4 Lâchez la négativité

Cest vous et vous seuls qui êtes en charge de ce qui vous passe par la tête – mais dune manière ou dune autre, beaucoup dentre nous se permettent de senliser dans des pensées négatives. Si vous pensez négativement tout le temps, vous ne serez jamais de très bonne humeur, il est donc préférable de laisser aller les pensées négatives autant que possible, car cela soulagera votre esprit du stress excessif. Après tout, si quelque chose vous a rendu fou, à quoi sert-il de le cuire toute la journée?

5 Apprenez à dire «non»

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas dire non , et dites toujours «oui» quand on leur a demandé de faire des faveurs à dautres ou quon leur a offert une invitation. Si vous en avez déjà assez dans votre assiette, ne soyez pas tenté d’ajouter à votre niveau de stress potentiel. Ainsi, si un collègue de travail vous demande de faire quelque chose, réfléchissez toujours à la question de savoir s’il est pratique ou non pour vous d’assumer la tâche. Et il y aura sûrement une ou deux choses auxquelles vous pourrez dire «non» dans d’autres domaines également. Parfois, si vous continuez à dire oui à quelque chose, cela devient une habitude, et vous êtes très souvent coincé à le faire – alors entraînez-vous à dire «non» lorsque vous en avez besoin.

6 Évitez les interruptions

Si votre tête nage avec les choses à faire et que vous êtes fréquemment interrompu, vous nirez probablement nulle part et vous aurez limpression que votre esprit est surchargé. Les interruptions peuvent faire chuter votre productivité, alors essayez de les éviter autant que possible. Par exemple, si vous avez quelque chose de particulièrement important à faire pour le travail, envisagez de travailler à domicile si vous êtes autorisé à le faire, car vous pourrez éviter la majorité des interruptions qui peuvent généralement se produire sur votre lieu de travail.

7 Fais-le – ne remets pas les choses à plus tard!

L’une des pires choses pour vous encombrer l’esprit est de reporter les tâches que vous avez à faire. dans votre tête et tenez-vous loin afin que vous ne puissiez jamais tout à fait vous concentrer sur une autre tâche que vous êtes en train de faire à ce moment-là. Nous vous conseillons donc de faire tout ce que vous devez faire dès que possible, afin que vous puissiez léliminer votre esprit et concentrez-vous sur la tâche suivante. Si vous ne le faites pas, vous consacrerez souvent plus dénergie à penser à faire quelque chose quà le faire réellement! pour le faire.

8 Cherchez de laide

Parfois, vous manquez une évidence. Une solution à un problème peut parfois vous regarder en face, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas pour le voir – et plus vous vous débattez avec un problème, plus votre esprit senlisera et sencombrera de pensées potentiellement improductives.Si vous sentez que cela commence à se produire, demandez à un ami de vous aider. Leur point de vue sur le problème peut être différent et plus utile, et vous pourrez peut-être trouver une solution et alléger votre charge plus rapidement que vous ne lauriez autrement par vous-même.

9 Faites une pause

Certaines personnes semblent tout simplement incapables de se donner une pause – et ce faisant, elles senlisent de plus en plus, de sorte quelles finissent par ne plus penser correctement et finissent par faire des erreurs. Prendre quelques minutes de votre tâche ou activité actuelle vous aidera à éclaircir vos pensées, puis à revenir plus rafraîchi et avec une plus grande clarté de pensée. Une courte pause entre les tâches vous rendra beaucoup plus productif que si vous tentiez simplement de parcourir une tâche consécutive après une autre.

10 Soyez honnête

Raconter des mensonges, même avec les meilleurs intentions, ne peut qu’ajouter à la charge de travail de votre esprit. Un mensonge en entraîne souvent un autre – et vous finirez par devoir vous souvenir de ce que vous avez déjà dit pour ne pas vous faire prendre. Notre conseil est plutôt dêtre honnête au sujet de vos sentiments avec les gens et les situations. Par exemple, si vous êtes contrarié ou frustré pour une raison quelconque, le partager – plutôt que de mentir et de dire que vous allez bien – peut vous aider à vous libérer de la tension sur votre esprit.