Les 10 meilleures paires de chaussures de course pour des arches hautes
Choisir les bonnes chaussures de course pour lanatomie de votre pied est essentiel pour un entraînement réussi. Et si vous avez des problèmes comme des pieds plats, des problèmes de stabilité ou des arches hautes, choisir les bons pour vos pieds peut être un peu plus difficile que de trouver la paire la plus flashy sur le mur du magasin de course à pied. Ceux qui ont de hautes arches doivent être très prudents quand il sagit pour choisir le bon modèle.
Alors, que sont les arches hautes?
« Avoir une voûte haute est un type de pied structurel où larche est plus élevée que ce qui est considéré comme normal », dit Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, docteur en physiothérapie chez Bespoke Treatments. « Les arcades hautes sont moins fréquentes que les pieds plats. »
Le principal défi des gens avec des arcs élevés face sont des problèmes de mobilité.
« Si une personne a une voûte plantaire haute et un pied flexible, le côté médial du pied est souvent un problème », explique Dircksen. « Parfois, les arches hautes peuvent exercer une pression supplémentaire sur la colonne latérale du pied (chiffres 2 à 5), qui nest pas conçue pour supporter la charge du corps comme le gros orteil. »
Cest pourquoi il est essentiel pour les personnes ayant des voûtes hautes de trouver la bonne coupe.
« La bonne chaussure et / ou linsert peut aider à atténuer ces forces excessives en réduisant limpact et la répartition de la charge « , ajoute Dircksen.
Choisir la bonne chaussure pour les hautes voûtes
Vous commencez votre recherche de la chaussure parfaite conçue pour les hautes voûtes? Voici 5 conseils à suivre pour trouver la bonne paire.
Astuce 1: Pensez à ajouter une semelle intérieure.
« Souvent, lorsque nous » adaptons des personnes à des chaussures qui ont des arches plus hautes, il peut arriver que lajout dune semelle intérieure à la chaussure améliore considérablement lajustement de la chaussure « , déclare Steve Crnic, directeur général de Brooklyn Running Company . « Les semelles de marques comme Currex ou Superfeet, par exemple, peuvent vraiment aider à personnaliser lajustement de la chaussure plus efficacement et offrent un ajustement plus profilé au niveau du talon et de la voûte plantaire. »
Conseil 2: Concentrez-vous sur les lacets.
« Recherchez un modèle à lacets qui ne met pas trop de pression sur le dessus de votre pied. Parfois, avec une voûte plantaire plus haute, vous voudrez vous assurer que vous avez suffisamment de volume dans la semelle pour accueillir votre pied plus confortablement », dit Crnic.« En tant que tel, il est important que la conception de la dentelle permette plus de flexibilité en plus de le pied et nexerce pas trop de pression sur le cou-de-pied, sinon cela peut causer de la douleur et de linconfort, en particulier sur les courses plus longues. «
Astuce 3: Choisissez la chaussure la plus confortable.
«Cest sans conteste la règle dor pour choisir une chaussure. Même si on vous a dit que vous aviez besoin dune chaussure de contrôle de mouvement – si la chaussure de contrôle de mouvement ne vous convient pas, optez pour lautre qui était plus confortable », explique Dircksen.« Vos pieds sont sensibles! Choisir la bonne chaussure est important. Essayez-les, promenez-vous, faites des sauts, sautez sur le tapis roulant – faites faire un tour à ces mauvais garçons. «
Conseil 4: Renforcez vos pieds et entraînez-vous avec sagesse.
» Surtout avec les arches hautes, vous voudrez faire attention à ne pas augmenter votre charge de travail de course trop rapidement », explique Dircksen.« Donnez aux pieds le temps de sadapter à chaque nouveau stress dentraînement et trouvez des chaussures qui auront le moins dimpact sur les pieds. «
Astuce 5: Faites pivoter vos chaussures.
» Cest un gros problème. Ayez quelques types de chaussures sous la main et faites-les pivoter tout au long de la semaine: certaines avec un talon plus haut: orteils, dautres avec des hauteurs dempilement plus grandes, dautres avec des mousses moelleuses, etc. « , explique Dircksen. » Cette variété de types de chaussures va changer la façon dont vous chargez votre corps et réduira le risque de surcharger une zone de votre corps trop souvent – souvent le principal responsable des blessures dues à une surutilisation! «
Les meilleures chaussures pour les arches hautes
Voici 10 paires de chaussures de course qui sont dexcellentes options pour les arches hautes.
Brooks Ghost 13
« Ce pied sadapte très bien à une grande variété de pieds, ils » sont assez larges dans la zone des orteils pour accueillir te pieds plus larges, tout en offrant un ajustement serré et de soutien, »dit Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
« Cette chaussure fonctionne à merveille pour les arches plus hautes », déclare Crnic. »Il » a une belle coupe profilée à travers la voûte plantaire, avec une plaque ondulée à larrière qui aidera à assurer une transition en douceur de la frappe au sol à la pointe des pieds. «
Nike Air Zoom Tempo Next %
« Ces chaussures sont incroyables pour la course de vitesse / tempo. Elles sont légères, rapides et bien amorti – le trio sacré pour un entraîneur rapide », dit Crnic. « La tige Flyknit sadapte très bien, donc ceux qui ont une voûte plantaire la trouveront accommodante, tout en étant bien ajustée autour de leur pied. »
Hoka Clifton 7
« Ces chaussures sont très moelleuses, mais conservent également une sensation de légèreté. Ils « sont parfaits pour les individus avec des arches plus hautes », dit Crnic.
Sur Cloudflow
« Ces chaussures sont super légères et flexibles, mais permettent tout de même un roulement amorti et de soutien », déclare Crnic. « La tige est également méticuleusement conçue et sadapte très bien. Elles » sont parfaites pour toutes sortes de courses différentes et un style de vie en déplacement. «
New Balance Fresh Foam 1080v10
La Fresh Foam 1080v10 est dotée de la semelle intermédiaire emblématique Fresh Foam de New Balance qui offre une conduite ultra-amortie et légère. Il dispose également dun coussin Ortholite pour un soutien supplémentaire et dune tige Hypoknit douce pour la respirabilité.
Asics GEL-CUMULUS 22
LAsics GEL-CUMULUS 22 a été conçu avec un amorti supplémentaire grâce à sa semelle intercalaire à technologie Flytefoam qui est super moelleuse par rapport aux versions précédentes. Il est également doté dun amorti en gel à larrière-pied et à lavant-pied qui absorbe les chocs pendant les phases dimpact et de pointe pour donner à vos voûtes un supplément.
Saucony Men « s Triumph 17
Ces chaussures ont un amorti super élastique qui « est 28 pour cent plus léger que les modèles précédents. Elle est dotée de la technologie FORMFIT de Saucony qui sadapte à votre pied pour donner à vos voûtes un confort supplémentaire tout en restant légère.
Altra Torin 4 Plush
Le Torin 4 Plush offre une conduite en peluche grâce à la semelle intérieure Perf-X. ont la technologie Innerflex, qui sont des rainures en forme de grille dans la semelle intermédiaire pour garder vos pieds flexibles et libres de bouger.
Newton Gravity 9
Ces Newton « s sont transparents et Conçu en 3-D avec un système de laçage avancé qui garantit un ajustement sûr, et la semelle est dotée de la technologie Action / Reaction de Newton qui crée un ressort en forme de coussin lorsque vous avancez.