LECTURES RAPIDES
La biotine ou vitamine B7 est également appelée vitamine H, le mot H signifiant Haar et Haut en allemand comme cheveux et peau. Il fait partie du groupe des vitamines du complexe B hydrosolubles qui est activement impliquée en tant que coenzyme dans plusieurs processus métaboliques.
Le rôle principal de la biotine est de convertir les aliments en énergie et dagir comme une enzyme dans le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. La biotine joue un rôle essentiel dans lamélioration de la santé de la peau, des cheveux et des ongles, favorise la croissance cellulaire et le fonctionnement sain du foie. En raison du potentiel incroyable de promouvoir la santé de la peau et des cheveux, la biotine est un ingrédient clé dans la plupart des produits de beauté et des suppléments.
La biotine ou la vitamine B7 fonctionne également bien pour favoriser le fonctionnement cognitif du cerveau et du système nerveux système. Les suppléments de biotine aident à traiter les symptômes de la dépression et de la schizophrénie. Lire aussi: Dépression: causes, symptômes et traitement
La carence en biotine est très rare, cependant, certains des signes et symptômes associés à une carence en biotine comprennent la perte de cheveux, des ongles cassants, des éruptions cutanées rouges sur la peau et les yeux , yeux secs, peau squameuse, fatigue, insomnie et perte dappétit. La consommation régulière dun œuf peut entraîner une carence en biotine en raison de la présence davidine dans les œufs qui se lie à la biotine dans lintestin et empêche une bonne assimilation de cette vitamine.
La biotine est disponible dans un large éventail de sources alimentaires naturelles. comme les produits laitiers, le soja, les champignons, le chou-fleur et les arachides pour nen citer que quelques-uns. Comme la biotine est une vitamine hydrosoluble, le corps ne la stocke pas et lexcès est excrété si le corps nen a pas besoin. La vitamine B7 est également disponible sous forme de suppléments.
5 avantages étonnants pour la santé de la biotine
favorise la croissance des cheveux
Lajout daliments riches en biotine dans le régime aide en stimulant la croissance des cheveux en augmentant le volume des cheveux et en donnant à votre crinière une apparence lisse et brillante.
Une peau saine
La carence en biotine est lune des causes de problèmes cutanés importants tels que la peau sèche et qui démange, lacné et le psoriasis. Pour nourrir votre peau de lintérieur vers lextérieur, il est essentiel dajouter des aliments riches en biotine qui aident à améliorer le teint de la peau et à vous donner une apparence jeune. De nombreux produits de soin topiques contiennent de la biotine qui aide à nourrir et à maintenir léclat de la peau.
Renforce les ongles
La biotine est très connue pour sa remarquable capacité à renforcer les ongles. Plusieurs éléments de preuve ont également révélé que les personnes qui prennent un supplément de biotine avaient épaissi leurs ongles de 25% et réduisaient également la quantité de cassure et de fente des ongles.
Favorise le développement du fœtus
La biotine joue un rôle vital dans le développement et la croissance du fœtus. Les femmes enceintes qui ne reçoivent pas suffisamment de biotine naturellement au quotidien courent un risque accru de malformations congénitales graves. Avoir un supplément de biotine associé à des acides foliques favorise le développement normal du fœtus, une croissance saine et réduit le risque de complications de la grossesse.
Augmente la fonction cérébrale
La biotine contribue au fonctionnement normal du système nerveux en promouvoir lactivité des neurotransmetteurs et les fonctions des signaux nerveux. Linclusion daliments riches en biotine améliore les fonctions cérébrales, la mémoire et empêche le développement de troubles neurodégénératifs comme la démence et la maladie dAlzheimer.
La perte de cheveux excessive et le vieillissement de la peau ridée vous dérangent-ils? Essayez notre large gamme de suppléments de biotine ou de vitamine B7!
Consultez linfographie pour en savoir plus sur les options alimentaires riches en biotine:
